Алтан болон шар айраг - төмс draniki ямар ч шалтгаангүйгээр олон хүний хайрыг эдэлдэг. Энэ хоол нь хоолны дэглэмээс хол байх боловч гэрийн эзэгтэй нар өөрсдийгөө болон тэдний хайртай хүмүүсийг амттай төмстэй бинк идэх дуртайгаас татгалздаггүй. Draniki- д дуртай хүмүүст зориулан нэмэлт фунт төлөхийг хүсэхгүй байгаа хүмүүст энэ хоолны илчлэгийн агууламжийг хэрхэн багасгах хэд хэдэн аргууд байдаг.
Хэдэн калори илчлэг агуулдаг вэ?
Нэгдүгээрт, гуяны үеийн сонгодог хувилбарт хичнээн илчлэгийг авч үзье. Тэдний бэлтгэхийн тулд:
- төмс - ихэвчлэн цардуулын өндөр агууламжтай сортууд, ихэвчлэн нухсан төмсөөр явах нь хамгийн сайн байдаг;
- сонгино;
- ургамлын тос;
- давс.
Уламжлалт Беларусийн жороор энэ төрлийн гурил, өндөг, сонгино, төмс, сонгино байхгүй байна. Эдгээр бингийн калорийн агууламж нь 190-200 килокалор юм. Тэдгээрийн калорийн тоог багасгахын тулд дараах аргыг ашиглаж болно:
- Бэлэн боовыг амны алчуур дээр тавиад, бусад амны алчуурыг дээр нь хутгана. Ингэснээр илүүдэл өөх тосыг хасаж, калорийн тоог бууруулна.
- Нилээд жижиглэсэн ногоо таваг нэмнэ. Энэ нь маш олон тооны эслэг агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь хоол тэжээлийн хэмжээ, жинг нэмэгдүүлж, нэмэлт калори авчрахгүй. Үүнээс гадна, хүнсний ногооны фибрүүд илүүдэл өөхийг шингээж, биеэсээс нь салгаж, бүсэлхий болон хонгилоор "сууршуулах" боломжийг олгодоггүй.
Ихэнхдээ төмсний гурил, өндөгний гурилан дээр нэмээд, хоолны илчлэгийн агууламжийг бага хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна гурил эдгээр төмсний амтыг бууруулж, тэдгээрийг бага зэрэг "резин" болгодог. Гурил, өндөг бүхий бинзын калорийн агууламж - 200-220 килокалоритой.
Мах, эсвэл илбэчинтэй Драники
Төгсөгчид нь бас маш алдартай хоол юм. Эдгээр нь сонгино, халуун ногоотой амттай татсан махтай чихмэл дуунууд юм. Махны боовын илчлэгийн хэмжээ 230-280 килокалоритын хэмжээ нь махны төрлөөс хамаардаг. Хамгийн хүнд "гахайн мах" нь 270-280 ккал, тахианы хөхний, өөх тос багатай, илүү "хөнгөн": 230-250 калоритай.