Apricots бол улирлын чанартай хоол хүнс юм. Хэрэв та азтайд тооцогддог бөгөөд та амттай, сайхан амттай, амттай үнэрийг олж авч чаддаг бол үр тарианы чанасан чангаанз олж авсан. Apricot нь ямар нэгэн бүтээгдэхүүн, бусад бүтээгдэхүүний нэгэн адил ашиг тус, хор уршигтай байдаг бөгөөд үүнийг хэн идэж болох, хэн нь болохгүй байхыг мэдэх нь чухал юм.
Чангаанз дахь эрдэс ба витамин
Африкууд нь ашигтай бодисоор элбэг байдаг бөгөөд тэдгээрийн жагсаалт нь витаминаар хязгаарлагдахгүй. Жишээлбэл, энэхүү амттан нь бета-каротиний баялаг бөгөөд нүдний эрүүл мэндэд тустай бодис мөн антиоксидантыг агуулдаг. Жилийн туршид чангаанз идсэнээр та зөвхөн нүдний хараагаа засахаас гадна элэг, бамбай булчирхайг их хэмжээгээр сайжруулдаг.
Энэ жимсний витамины суурь нь А , В витамин юм . Эхлээд хөгшрөлтөөс хамгаалах арьс, түүний үлдсэн давуу талаас гадна арьс нь хүний биеийн дархлаа хамгаалалтыг хамгаалж, вирүстэй харьцах, ханиад хүрэх эрсдлийг арилгах боломжийг олгодог.
Apricot их хэмжээний иод, кали, магни, төмрийн агуулдаг. Эдгээр эрдсүүд нь зүрх судасны болон цусны эргэлтийн тогтолцоонд чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь цус багадалт өвчтэй хүмүүст байнга идэх чухал ач холбогдолтой байдаг.
Адууны өөр нэг тод нэмэл нь ходоод гэдэсний замд уусдаггүй их хэмжээний шилэн юм. Үүний ачаар та ходоодны хямралыг шийдэж, бие махбодоо хортой бодис, хорт бодисоос чөлөөлж чадна.
Анхаарах зүйл нь хатаасан чангаанз (хатаасан чангаанз) нь энэ үр жимсний бүх ашигтай шинж чанарыг хадгалж үлдэх боловч түүний илчлэгийн үнэ цэнэ, элсэн чихрийн түвшинг их хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг.
Apricot - үр ашиг ба эсрэг заалт
Гэдрүүлэх бодисын ашигтай шинж чанар нь бүтэц нь түүний биед зайлшгүй шаардлагатай бодисыг шаарддаг хүмүүст хүрч болохыг ойлгох нь чухал юм. Гэхдээ чангаанз хэрэглэх нь эсрэг заалттай байдаг. Жишээлбэл, гүйлсний үрийг буруутгах сувилагч эх хүүхдээ ходоодонд нь ходоодонд нь анзаарч мэднэ.
Гепатит, чихрийн шижин, гипотиреозизм гэх мэт өвчний гүйлтийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ тохиолдолд чангаанзны зарим бодис шингээгдэхгүй.
Жин алдалтанд зориулсан Apricots
Хэдийгээр чангаанзны илчлэгийн хэмжээ харьцангуй доогуур боловч 100 грамм тутамд 41 ккал байгаа боловч зөвхөн эхний хагаст л хэрэглэнэ. Идэвхтэй өдөрт таны бие махбодид нүүрс усаас авсан эрчим хүчийг ямар ч тохиолдолд хэрэглэнэ. Гэхдээ оройн цагаар ТВ-ийн өмнө, хязгааргүй тооны тоогоор ярих нь бий. Тиймээс хүлээн авсан калори нь асуудлын талбарт хурдан шийдэх болно. Ачаалал нь турах хоолны дэглэмд орж болно. Таны дагаж мөрдөж болох цэсүүдийн нэгийг авч үзье
- Өглөөний цай - Элсэн чихэр, сүүгүй, хос чангаанз, цайгүйгээр oatmeal будаа.
- Хоёр дахь өглөөний хоол нь 2-3 гүйдэг.
- Үдийн хоол нь хүнсний ногоог хялбар шөл юм.
- Зууш - цай, рашаан, бяслагны нэг хэсэг.
- Оройн хоол - өөх тос багатай мах, шувууны болон загас, ногооны хачир.
Хоолны дэглэмийн үед чанамал хэрэглэхэд зарим нэг дүрмийг дагах хэрэгтэй. Учир нь энэ нь маш их нүүрс ус агуулсан (10.8 грамм) агуулсан чихэрлэг жимс юм. Хүнсний элсэн чихэр, нүүрсустөрөгчийн элбэг дэлбэг байдал нь цусан дахь элсэн чихрийн түвшинд огцом үсрэлт үүсгэдэг нь хоолны дуршил буурах , хоѐрдогч "өлсгөлөн" -ийг өдөөдөг нууц биш юм. Энэ нь тэдгээрийг ашиглах нь хязгаарлагдмал шалтгаануудын нэг юм.