Ясны эд эсийн амин чухал үйл ажиллагаан дахь Д аминдэмийн оролцооны талаар ойлгоорой. Витамин D нь фосфор, кальцийн "дамжуулагч" хэлбэрээр үйлчилдэг: гэдэс нь тэднийг хөхүүлж, ясыг нь соруулж, тэдгээрийн үржил шим, тэжээлийг нэмэгдүүлдэг. Одоо зөвхөн энэ жишээг авч үзье. Д аминдэм дутагдалтай
Шинж тэмдгүүд
Д витамины дутагдлын шинж тэмдэг илэрч байдаг - сайн мэддэг "туулай" -аас, ялангуяа бие даасан:
- аманд түлэх;
- толгой өвдөх, толгой эргэх;
- сул дорой байдал;
- хоолны дуршил буурах;
- хоол боловсруулах замын ажлын эмгэг;
- татвалзах;
- амьсгалыг удаашруулах.
Одоо Д витамин дутагдалтай өвчнөөр өвдөж байна.
- Цусан дахь цэвдэгшилт муу.
- Цусны даралт өндөр.
- Бөөрний дутагдал.
- Нярайн өвчин - нойр булчирхайн хавдар, түрүү булчирхайн хавдар, хөхний хавдар, умайн хорт хавдар гэх мэт.
- Osteoporosis.
- Хүүхэд - рахит, өсөлт, өсөлтийг удаашруулдаг.
Витамин агуулах
Хойд тархи дахь Д аминдэмийн хамгийн их агууламж 9 сард ажиглагдсан. Амралт, амралтын үеэр нарны хэт ягаан туяаг нэгтгэн Д аминдэмийн тунгаар хүлээн авав. Витамин D нь хуримтлагдах шинж чанартай бөгөөд бидний үүсгэсэн зүйл дунджаар 2-р сар хүртэл хангалттай байдаг. Дараа нь витаминий дутагдлыг яаж дүүргэх талаар бодож эхлэх цаг болжээ.
Бид алдагдалтай ажиллаж байна
Хэрэв та нар ихэнх жилийн туршид алга болоогүй нарыг тооцохгүй бол бид хэт ягаан туяа, хоол хүнстэй хувилбартай хэвээр байна.
Хүйтэн тэнгист амьдардаг загас дахь Д аминдэмийн дийлэнх нь:
- элэгний сага - 50 мкг;
- Herring - 25 мкг;
- Салмон - 12 мкг;
- Маклеел - 30 мкг.
Мөн ЗХУ-ын хүүхдүүдэд загасны тос - 100 грамм тутамд 242 мкг. Өдөр тутмын шаардлага 5-10 мкг байна.
Үүнээс гадна, витамин D нь сүү, сальс, цөцгийн тос, өндөгний шар цөцгий юм.
Саалийн үед сүүтэй эмэгтэйчүүд
Витамин D болон моторын үйл ажиллагаа
Америкийн эрдэмтэд сонирхолтой загварыг илчилсэн байна. Д витамин дутагдалтай настай хүмүүс нь моторт тээврийн чадвараа алдаж, үхлийн аюултай өвчнөөр өвчлөх эрсдэлд ордог. Учир нь кальцерцол дутагдалтай нь яс, булчингийн эд эсийн хоол тэжээлийн доройтолд хүргэдэг.