Сарын тэмдгийн мөчлөгийн туршид эмэгтэй хүний мэдрэхүй өөрчлөгддөг. Жишээ нь, тэр өвчтөний сарын тэмдэг ирэхээс өмнө өвчтэй байна гэдгийг анзаарч мэднэ. Сарын тэмдгийн өмнө бөөлжих боломжтой юу?
Сарын тэмдэг ирэхээсээ өмнө муу дотор муухайрах, толгой эргэх зэрэг болно. Энэ нь эмэгтэйчүүдэд урьдчилан сэргийлэх хамшинжийн хамшинж ( PMS ) шинж тэмдэг илэрдэг.
Яагаад өвдөхөө мэддэг болсон бэ?
- Дэмийрэл, тархины цусан хангамж дахь серотонины агууламжаас шалтгаалан үүсдэг. Биедээ их хэмжээний ус хуримтлуулж байгаа нь таагүй мэдрэмжийг бий болгодог. Үүний үр дүнд эмэгтэй хүн доторх даралтыг өөрчилдөг бөгөөд энэ нь зөвхөн дотор муухайрахаас гадна толгой эргэх шалтгаан болдог. Мөн ялангуяа хүнд хэлбэрийн үед бөөлжис, арьсны өлсгөлөн, сэтгэлийн түгшүүр, мэдрэмжээ алддаг.
- Бодит үйл ажиллагаа нэмэгдэх (жишээлбэл биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг удаашруулдаг) нь дотор муухайралт үүсгэдэг. Сургалтын явцад эмэгтэй хүний бүх эрхтэнд дарамт шахалт үзүүлдэг бөгөөд умайд нь умайн хүзүүн дээр нэлээд хазайсан байдаг. Үүний үр дүнд энэ нь дотор муухайрахын шалтгаан болох нугасны нугасны нугалалтыг гэнэ. Тиймээс сарын тэмдгийн цус алдалтын босгон дээр бие махбодийн үйл ажиллагааг багасгахыг зөвлөж байна: хүндрэлийг өсгөхгүй, спортоор хичээллэх үед ачааллыг бууруулж, хол зайд явдаг.
- Хэрэв эмэгтэй жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэдэг бол эмэгтэй хүний дааврын үндэслэлийг өөрчилж, биеийн доторх дааврын хэмжээг нэмэгдүүлж, улмаар бөөлждөг. Гормоны тэнцвэргүй байдал нь зөвхөн дотор муухайрахаас гадна толгой эргэх, бөөлжих, цочромтгой болон хөлрөх зэрэг болно. Эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь өдөр тутмын амьдралдаа эмэгтэй хүнд таагүй мэдрэмж төрүүлнэ.
- Стресстэй нөхцөл байдал, сэтгэл хөдлөлийн дутагдал нь толгой эргэх, дотор муухайрах, нойр булчирхай гарахад нөлөөлдөг. Энэ тохиолдолд өдрийн завсарлага авах, толгойгоо амраах хэрэгтэй. Жишээлбэл, бясалгал зөвхөн бие махбодид төдийгүй толгойд ч стресс багасгахад тусалдаг.
Сарын тэмдгийн өмнө дотор муухайрахтай хэрхэн харьцах вэ?
Сарын урд сарын дотор муухайрах нь хүндрэл учруулдаг бол эмчилгээг зөв сонгох хэрэгтэй (жишээ нь, таталт) нь сарын тэмдэг эхлэхээс өмнө эмчилгээний рефлексийн байдлыг багасгахад тусалдаг.
Мансууруулах бодис хэрэглээгүй бол эмэгтэй хүн сарын тэмдгийн өдрийн хоолны дэглэмийг тохируулан өөрийн нөхцлийг хөнгөвчлөх боломжтой: хөнгөн тос, халуун ногоотой, давсалсан хоол, хөнгөн тос, өөх тос багатай мах, уурын хоолыг илүүд үзэх шаардлагатай. Түүнчлэн өдөрт дор хаяж хоёр литр шингэн ус ууж, цэвэр агаарт илүү их цаг зарцуулах хэрэгтэйг санаарай. Бүтэн унтах нь эмэгтэй хүний хүч чадлыг сэргээж, шинэ өдрийн өмнө амарч, эрсдлийг бууруулдаг
Тамхи татах, архи хэрэглэхээс татгалзах нь биеийн бүх эрхтнүүд, тогтолцооны хэвийн ажиллагааг хангахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр эмэгтэй хүн хүчирхэг, идэвхитэй, амралтыг мэдрэх болно.
Эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн өмнө дотор муухайрахаас сэргийлэх арга нь эмэгтэй хүний хэвийн байдлыг хэвийн болгохоос гадна бие махбодийн амин хүчийг бэхжүүлэх, дархлаа нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулахад хувь нэмрээ оруулдаг. Мөн идэвхтэй, эрүүл эмэгтэй, амьдралын туршид хамгийн амжилттай болсон өдрийн турш таагүй мэдрэмж төрдөггүй.