Бага калори хоолны дэглэм "5 хоолны халбаганууд" - нэг удаа том хэсгүүдэд донтсон, байнга идэвхитэй байдаг хүмүүст зориулсан маш сайн сонголт. Энэ аргаар хооллож байгаа бүх төрлийн хоолыг хэсэгчлэн бууруулж, улмаар таны ходоод багасч, өлсгөлөнг мэдрэхээс гадна өчүүхэн бага хэмжээгээр хооллодог. Ийм хоолны дэглэмийн нэг сард та 15 кг хүртэл жинтэй (хэт их хэмжээний жинтэй), мөн долоо хоногт 3-4 орчим кг жин хасч болно. "Таван халбага" хоолны дэглэм тэнцвэртэй байдаг нь аюулгүй бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөөгүй гэсэн үг юм.
Ходоодыг хэрхэн бууруулах вэ?
Та байнга идэж ууж, ходоодыг хэрхэн хурдан бууруулах талаар мэдэхгүй байна уу? Энэ тохиолдолд, энэ систем танд маш сайн туслах болно! "5 хоолны халбагын" хоолны дэглэм нь таныг хэт их идэхээс зайлсхийхэд туслах зорилготой юм.
Энэ тохиолдолд хоолны дэглэмийн үндэс нь хоол хүнсний хэмжээг хязгаарлах явдал юм. Ходоодны хоол идсэнээс хойш ходоодоо ихэсгэх хандлагатай болж, хэмжээг нэмэгдүүлэх тусам хоол идэхийн тулд илүү их хоол хүнс хэрэгтэй байдаг нь нууц биш юм. Ийм энгийн бөгөөд хямд төсөр системийг хэрэглэснээр та ходоодоо багасгаж, нэг удаа хоолны дэглэмээс зайлсхийх хэрэгтэй!
Хоол тэжээлчдийн үзэж байгаагаар, нэг хоол нь 150-200 грамм жинтэйгээр хооллож байх ёстой гэж боддог. Энэ хоол хүнс нь ойролцоогоор нэг шилтэй тэнцүү байна. Мэдээжийн хэрэг ихэнх хүмүүс энэ хоолыг бодвол илүү их хоол хүнс иддэг бөгөөд тэдний сонирхол нь үлэмж хэмжээгээр өсдөг. Энэ тохиолдолд богино хугацааны хоолны дэглэм бараг хэрэггүй бөгөөд ходоодонд иймэрхүү шаардлагатай параметрүүдийг буцаах цаг хугацаа байхгүй байна.
"Таван хоолны халбаганууд" хооллолт
Тиймээс бид зөв хооллолтыг энгийн, тохиромжтой системээр сонгож, бидэнд "таван хоолны халбагын хоол" санал болгодог. Дүрэм нь энгийн:
- Нэг удаагийн хоолны нийт хэмжээ нь 5 хоолны халбага (150-200 граммаас илүүгүй);
- Хоолны тоо - any;
- Хоол хүнсийг хооллохдоо 3 цаг тутамд нэгээс илүү удаа зөвлөдөггүй;
- Хоолны өмнө санал болгоод уухыг зөвлөдөг, хагас цагийн турш ууж, ундаа нь цөцгийтэй байх ёстой;
- Хатуу бүтээгдэхүүнийг хэмжихийн тулд тэдгээрийг гал тогооны масштабаар жинлэж, эсвэл халбагаар хэмжээгээр хувааж болно.
- жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо мөн жигнэж, хэмжиж, хэмжиж болно. Нэгэн хоол нь ихэвчлэн дараахь аль нэгэнд тохиромжтой: 1 улбар шар, 1 анарын, 1 алим, 1 гадил, 3 бар, 1 лийр;
- Дахин хоол идэхээс зайлсхийх - энэ нь сонирхлыг нэмэгдүүлдэг;
- Элсэн чихэр нь аяга тавагны найрлагад байж болох боловч ундаа биш;
- Өдөрт дунджаар 5-6 удаа хооллодог.
Таны харж байгаагаар энэ систем маш энгийн. Илүүдэл жингээ түргэсгэхийн тулд илүүдэл илчлэг, хоол хүнсийг хасах хэрэгтэй.
Diet "5 халбага": өдөрт зориулсан цэс
Удирдахад хялбар болгохын тулд та жингээ алдах системд тохирсон бэлэн цэс рүү шилжихийг зөвлөж байна.
- Өглөөний цай : Цөцгийн тос болон саатал бүхий oatmeal 5 халбага.
- Хоёр дахь өглөөний хоол (гурван цагийн дараа): нэг алим, эсвэл нэг гадил жимсний, гурван мандарин, нэг улбар шар.
- Үдийн хоол (гурван цагийн дараа): татсан махтай 5 аяга загас, эсвэл чанасан тахианы хөхний 5 халбага.
- Үдээс хойш зууш (гурван цагийн дараа): Цөцгийн тос эсвэл байгалийн тараг бүхий шинэ ногооны салат 5 халбага.
- Оройн хоол (гурван цагт): 5 пилиф эсвэл 5 ширхэг чанасан загас.
- Орны өмнө унтахын өмнө хагас шил буюу кофег ууж болно.
Хоолны хооронд шингэн уухыг бүү мартаарай - цэвэр ус уух нь хамгийн сайн арга юм.