Амьдралын чухал чухал үйл явдлаас өмнө олон тооны эмэгтэйчүүд хэдэн килограммаас салах зорилготой байсан. 3 хоногийн дотор жин хасах, гэхдээ их хэмжээний үр дүн гарахгүй. Ийм богино хугацаанд 5 ба түүнээс дээш килограмм алдаж болох мэдээлэл нь шинэ бүтээл юм. Манай эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулж болох янз бүрийн эм, мансууруулах бодис хэрэглэхийг бид зөвлөхгүй.
Бага илчлэг хоолонд 3 хоногийн дотор хэрхэн жингээ хасах вэ?
Зарим килограммаас салахын тулд та калорийн хэмжээг 1000 ккал болгох хэрэгтэй. Үүнийг цэсний өөх, тамхи татдаг, шарсан, чихэрлэг гэх мэт зүйлсээс хасах хэрэгтэй. Эдгээр гурван өдрийн үндсэн календар нь илчлэг багатай бүтээгдэхүүн байх ёстой. Хэрвээ та 3 хоногийн дотор жингээ хасах сонирхолтой байгаа бол 3-4 кг хасах боломжтой. Энэ хугацаанд тарган нь бараг алга болдоггүй бөгөөд ус болон гэдэсний агууламжийг хасах гол жин нь ажиглагдсан болно.
Жингийн яаралтай ялгарлыг 3 хоногийн дотор яаралтай олохын тулд энэ хугацааг цэсний жишээг авч үзье.
1 дэх өдөр:
- өглөөний цай - зөгийн бал, жигнэмэг, бэрсүүт жүржийн халбагаар сүүгээр хийсэн шил;
- оройн хоол - нимбэгний шүүсээр жигнэх уурын загас, хүнсний ногоо 200 гр;
- зууш - өөх тос багатай кофег, тараг;
- Оройн хоол - Чидун жимсний тос, хүнсний ногооны шөл бүхий хүнсний ногооны салат;
- унтахын өмнө - 1 tbsp. kefir.
Өдөр # 2:
- Өглөөний хоол - 100 грамм гэрийн бяслаг, бэрсүүт жүрж , нимбэг, зөгийн балтай 200 г ус;
- оройн хоол - чанасан булан ба хүнсний ногооны хэсэг;
- зууш - шилэн аяга тараг;
- оройн хоол - 100 грамм гэрийн бяслаг, хүнсний ногооны салат;
- унтахын өмнө - өөх тос багатай тараг, тарагтай шилэн.
3 дахь өдөр:
- өглөөний цай - усан үзэмээс шүүс, 100 г бага өөх тос бяслаг;
- үдийн хоол - жимсний хамт oatmeal хэсэг;
- зууш - нимбэг, зөгийн балтай ус 200 гр;
- оройн хоол - уурын загас, хүнсний ногооны хэсэг;
- унтахаас өмнө - шилбэ кофег.
Загас, махыг сонгоход бага өөхний сортууд хэрэгтэй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Үр дүнг хадгалж, индексийг сайжруулахын тулд зөв хоолонд хүрэхийн тулд 1200 календарийн калорийн утгыг аажмаар нэмэгдүүлнэ.
Моно-дэглэмд 3 хоногийн дотор жингээ хасах вэ?
Нэг бүтээгдэхүүнийг ашиглахад нөлөөлдөг олон моно-дэглэмүүд байдаг. Тэдгээрийг дагахад хэцүү байдаг бөгөөд үргэлж алдах эрсдэлтэй байдаг. Аль ч хоолны дэглэмийг сонгохдоо өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух замаар усны балансыг хадгалах шаардлагатай. Зөвхөн 3 хоногийн турш жин хасах нь ийм моно хооллолтод тустай болно:
- Сагаган . Энэ нь бас хамгийн алдартай, үр дүнтэй хооллолтуудын нэг юм. Өдөр тутмын хоолны цэс нь зөвхөн Сагаган будаа, ногоон цайгаар бүрддэг. Шөнө нь ууршуулахгүй байх нь хамгийн сайн арга юм. Хууль бус хориглолт нь төрөл бүрийн нэмэлтүүд бөгөөд жишээлбэл, газрын тос, давс хийж болохгүй. Сагаган хоолны дэглэм нь зөвхөн жингээ хасах боломжийг олгодог төдийгүй хорт бодисыг цэвэрлэнэ. Хэрэв та цэсийг төрөлжүүлэхийг хүсвэл дараа нь бага зэрэг чанасан тахиа нэмээд үр дүн нь арай бага болно.
- Гадил . Энэ сонголт нь чихэрлэг шүдэнд тохиромжтой байдаг. Учир нь банана нь хамгийн амттай жимс юм. Тэд тэжээж байна, тиймээс та өлсөндөө сэтгэл хангалуун байж чадна. Байнга нь шээс хөөх эмийн үр дүнтэй бөгөөд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг гэдгийг анхаарах нь зүйтэй. Өдөр тутмын цэс 3 банана, 3 tbsp орно. сүү эсвэл бага өөх тос гэдэс. Үзүүлсэн бүтээгдэхүүнийг ээлжлэн сольж байх хэрэгтэй.
- Кефир . Хурдасгасан хорт бодисоос гэдэс цэвэрлэх нь моно хоол тэжээлийн өөр нэг хувилбар юм. Өдөр бүр 1.5 литр бага өөх тос kefir уух шаардлагатай байна. Хэрэв та өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдрэх юм бол та хоёр ногоон алимыг цэс рүү нэмж болно.