30 хоногийн дотор хэрхэн жингээ хасах вэ?

Хэрэв та жингээ хасах нэг сард өгөхийг хүсвэл - биеийнхээ маш ихээр дэмждэг. Ихэнх хоол хүнс бидний эрүүл мэндэд маш их хохирол учруулж, туранхай турах, метаболизм удаан, витамины дутагдал, сул дорой байдал, уур хилэн, өлсгөлөн зэрэг нь хурдан хоолны дэглэм юм. Үүнээс гадна, 30 хоногийн дотор жингээ алдаж, үр дагаврыг нь үнэлэх болно. Ингэснээр та ирээдүйд хөнгөн идэж болохгүй бөгөөд алдагдсан жин эргэж ирэхгүй болно.

Тэгэхээр, хэрвээ та сардаа үр дүнтэй жингээ хасах талаар санаа зовж байгаа бол сарын дотор чухал ач холбогдолтой, баярын арга хэмжээ авах болно. Тэгэхээр бидний жингийн алдагдлын анхны дүрэм нь амралтын бэлтгэл болгон гучин өдөр турах гэсэн үг юм.

Дүрэм зөрчсөн

Нэгдүгээрт, та бүхэн чихрийн нишингийхээ төлөө бууж өгөх хэрэгтэй. Яагаад гэвэл энэ нь энергиэр бие махбодод өөх тос үүсгэдэг хөнгөн нүүрс ус юм. Жимсийг орлуулахын тулд жимс жимсгэнэ (гэхдээ гадил, цагаан усан үзэмнээс болгоомжлох хэрэгтэй), та бүхэн нимбэгний жимсийг идэж чадна. Эдгээр нь жингийн хамгийн сайн холбоотнууд юм.

Хоёрдугаарт, хамгийн их жинг сар бүр бууруулахын тулд өдөр хоол тэжээлийн дэглэмд өөрийгөө дасах хэрэгтэй. Өглөөний хоолоо идэж, оройн хоолоо найзтайгаа хуваалцаж, завсарлагааны үед эрүүл зууш хийж болох цорын ганц ялгаанаасаа оройн хоолыг өг.

Спортоор хичээллээрэй. Энэ нь жингийн алдагдалыг хурдасгахад тустай төдийгүй хоол хүнсийг мартаж болох юм. Магадгүй та нар зүгээр л сар бүр хөтөлбөрийн Жиллиан Michaels - "30 хоногийн дотор жин алдах". Үүнээс гадна, спортоор хичээллэх, усанд сэлэх, бүжиглэх, өвлийн спортын төрөл бүрийн сонголтоор сонгодог.

Бид төмсний царцдас, төмс, манжин, лууванаас татгалздаг. Гэхдээ бид бусад ногоонууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг - хүнсний ногоо, ургамал нь мах, загасны аяганд танай хамгийн танил талтай хоол байх ёстой. Үр тарианы бүх талх, гэхдээ ашигтай, гэхдээ түүнийх Хүлээн авалт 14-15 цагийн дараа хязгаарлагдмал байхыг зөвлөж байна.

Fiber бол таны хамгийн сайн хамтрагч. Өдөрт жин хасах арга замуудын жагсаалт нь үүнийг хийх боломжгүй юм. Учир нь энэ нь мэдрэлийн мэдрэмжийг өгдөг, өлсгөлөн, гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулдаг, гэдэсний микрофлорыг хэвийн болгодог. Нэг үгээр хэлбэл, сайхан биеийг бүрдүүлэхэд төдийгүй эрүүл торгомсог арьс, хүчтэй үсийг бий болгодог. Тиймээс бид хоол хүнс, үр тариа, хивэг, самар, үр, хүнсний ногоо зэргийг оруулах ёстой.

Жин алдах гучин хоног хэцүү биш, эрүүл мэндэд тустай.