МЭ хоолны дэглэмийн маш хатуу тогтолцоотой. Энэ нь 90 хоногт зориулж хийгдсэн бөгөөд тус бүрт тодорхой хэмжээний илчлэгийг зурдаг. Ийм хоолны дэглэмийг тогтвортой байлгахын тулд өндөр түвшний сахилга бат, зохион байгуулалт шаардлагатай: өдөр бүр калорийн хэрэглээг ажиглаж, бие махбодийн хүч чармайлтгүйгээр тайван, хэмжсэн амьдралын хэв маягийг бий болгох нь чухал юм. Энэ тогтолцооны шаардлагыг дагаж мөрдөхийн тулд хоолны дэвтэр хөтлөх нь хамгийн сайн арга юм.
МЭ хоол: хориг
Энэхүү дэглэмийг удаан хугацаанд хүлээгдэж буй жин хасах, ямар ч хор хөнөөл учруулахгүйн тулд энэ системд хавсаргасан бүх зөвлөмжийг чанд сахих нь чухал юм. Юуны өмнө, хориглолтуудын жагсаалтыг авч үзье.
- архи, тэр ч байтугай бага хэмжээгээр устгана.
- хурдан нүүрсустөрөгчийн таталцал (чихрийн шижин, цагаан гурил, цэвэршүүлсэн, цэвэршүүлсэн үр тариа зэрэг түргэн хугацаанд шингэлэх нүүрсустөрөгчийг хэлнэ - цагаан будаа, семолина);
- Хүчтэй кофе уух, илүү тохиромжтой хар цай - зөвхөн хамгийн сул сонголтыг зөвшөөрдөг;
- сүүлчийн хоол нь унтахаасаа өмнө 3 цагийн дотор дуусах ёстой;
- Өндөр өсгийтэй гутал өмсөөд бүү өмсөх (заавал биш, харин хүсүүштэй);
- Тамхи татахаас татгалзах нь зүйтэй бөгөөд хэрэв үгүй бол толгой эргэх болон бусад тааламжгүй үр дагаварт хүргэх боломжтой байх;
- хоол хүнсээ сонгох, зохиомол хадгалах, будаг, амтлагч, тогтворжуулагч болон бусад химийн бодисуудыг багтаасан бүх сонголтыг хаях;
- бохь бохь өгөх - зүгээр л хоолны өмнө зажлах, хэзээ ч ходоодоо хоосон байх;
- Өөх тос нь та нарын төлөө биш бол (өөхний жагсаалтыг зөвхөн гахайн мах, хонины мах гэхээс гадна бүх шарсан, хиам, хиам гэх мэт) багтдаг.
- дэлгүүрт худалдан авах боломжтой шүүсийг татгалзаж, шинэхэн шахаж, гэртээ хийсэн шинэ ундаа ууна.
Эдгээр дүрэм нь маш энгийн, ойлгомжтой байдаг. Жишээ нь, эрүүл хоол хүнсэндээ архи, өөх тосыг хориглосон байдаг. Энэ жагсаалтыг заавал дагаж мөрдөх нь нэн чухал бөгөөд өөрөөр хэлбэл бие махбодид хохирол учруулах эрсдэл бий. Бага зэрэг хоол хүнс байх болно, хэрэв эрүүл бус байвал бие махбодь шаардлагатай микро шим тэжээлийг хүлээн авдаггүй тул зөв ажиллах боломжгүй болно.
МЭ хоолны дэглэм: жор
Боолчлолоос гадна, жингээ алдах нь илүү үр дүнтэй, энгийн, таатай болгох боломжийг олгодог багц дүрэм байдаг:
- Өглөө нь цэвэр усны шилээр эхэлнэ.
- өдөрт дунджаар 1.5 литр ус уух хэрэгтэй - хоол идсэнээс хойш 1 цагийн дараа уухыг хориглоно. Усны хэрэглээний тохиромжтой хугацаа - хагас цагаас өмнө хоолны дараа шил;
- Өглөө нь хэвлийн 5-10 минутын хэвлийн хөндийн хамгийн энгийн массаж хийдэг;
- Өдөр бүр энгийн дасгал хийх - цагирагыг эргүүлэх, налууг бий болгох;
- Бүх хоолны дэглэмийн үед капсул дахь загасны тос авахыг бүү мартаарай;
- хумс, үс, арьс нь их хэмжээгээр өвддөг тул нэмэлт арга хэмжээ авах - маск, ванн хийх, витамины цогцолбор хийх;
- Эмийн бэлдмэл хэрэглэх шаардлагагүй үед энэ хоолны дэглэмийг мөрдөх, эс тэгвэл энэ нь элэгний хүчтэй цохилт болно.
Эдгээр бүх дүрмийг ашигласнаар та хоолны дэглэмийг хялбархан даван туулж чадна. Үнэндээ илчлэгийн агуулга будах схемийг тусад нь хүснэгтээр үзүүлэв. Энэ нь үүнийг хэвлүүлэхэд хамгийн тохиромжтой бөгөөд хөргөгчийн хаалган дээр өлгөх бөгөөд хоолны дэглэмийн үед үүнийг мартаж болохгүй. Өдөрт FAST тэмдэглэгдсэн өдрүүдэд та дор хаяж 1.5 литр усаар өлөн, ус уух хэрэгтэй болно. Энэ бол ноцтой хоолны дэглэм бөгөөд энэ нь хуримтлагдсан килограммаа алдахад амархан байдаг. Тэгэхээр жин нь эргэж ирэхгүй байгаа учраас төгсгөл дэх зөв хоол тэжээлийг дагахаа бүү мартаарай.