Slimmer болон postroynevshim нь заримдаа амттан, чихэр гэх мэтийг та хүсдэг. Мөн бид худалдааны сүлжээг санал болгодог чихрийн дэлгүүрүүдэд сахар, эв найртай байдалд нөлөөлдөггүй хэмжээгээр агуулах шаардлагатай байдаг. Би яах ёстой вэ?
Замаас гарах арга бол амттай, хэрэгцээтэй чихэр бэлтгэх явдал юм. Жишээлбэл, та модны үртэс дээр тулгуурлан харьцангуй сармисын чихэр бэлдэж болно.
Лентил бол хамгийн эртний буурцагт ургамал бөгөөд хоол тэжээлийн хурданд ч бас давуу талтай. Өнгө нь ялгаатай сортыг төрөл бүрийн сортууд нь ойролцоогоор 20-45 минутын турш бэлэн болсон байна.
Лентил шош нь хүнсний ногооны уураг, фолийн хүчил, бүдүүн ширхэгтэй фибринд их хэмжээгээр агуулдаг. Сэвэгзам нь янз бүрийн витаминууд (ихэвчлэн А, В бүлэг), Омега-6, Омега-3 тосны хүчлүүд, кали, фосфор, кальци, төмөр, зэс, молибден, манган, борори, кобальт, иод, цайр зэрэг ашигтай бодисууд ордог. Цэсэн дэх lentil dish-ыг байнга оруулах нь бодисын солилцоог сайжруулж, хүний биеийн дархлааны тогтолцоог боловсронгуй болгоно. Ерөнхийдөө та энэ нь хэт ашигтай бүтээгдэхүүн гэдгийг ухаарсан. Гэрийн амтат бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хамгийн ашигтай байдаг.
Шар айрагны чихэр, hazelnuts нь огноотой
Орц:
- Сармис - 300 мл;
- хугацаа нь ойролцоогоор 150 г;
- цөмийн hazelnuts буюу бусад самар - 100-130 гр;
- чанарын какао нунтаг - 2-3 tbsp. халбага;
- Элсэн чихэр (энэ нь нунтаг хэлбэрээр илүү дээр юм) - 1-1.5 st. халбага;
- Румын - 1 tbsp. халбага;
- шанцай, гүргэм, кардамон (заавал биш) - 1 чимх;
- эрдэнэ шишийн цардуул.
Бэлтгэл ажил
Finiki бид 30-40 дээр минутын чанасан ус буцалгаж, дараа нь ус давс, үнэн зөв бид чулуугаар жимс арилгах болно.
Бид сэвэгзмийг арилгаж , тэднийг сайтар угааж, хүйтэн усаар дүүргээд, бэлэн болтол нь буцалгана (баглаа боодол дээр, ангийн дагуу). Бид шаржигнуурыг коланд руу хийж чадна, үүнийг буцалсан усаар угааж болно.
Самарны nucleoli бага зэрэг хуурай хайруулын тавган дээр шарж байна. Бид самар, оготнотой сэвэгзүүртэй холбодог ба бид холимог холимогоор масштабтай харьцуулж үзээрэй.
Шоколад дүүргэгчийг бэлтгэнэ. Элсэн чихэртэй какао нунтаг холино (элсэн чихэр нь бөөгнөрөлгүй байх шаардлагатай). Рум болон халуун ногоо нэмнэ .
Сармис-огноо-хушга ихтэй шоколадыг холино
Үр массаас (бид гараа) тексель эсвэл махан бөмбөлөг гэх мэт жижиг бөмбөг (та чихрийн шижир, гонзгой хэлбэрээр үүсгэж болно). Цардуул, какао нунтаг дээр тавина. Хэсэг хугацааны туршид таваг хөргөгчинд тавина.
Хэрэв та чихрийн нисгэгч хүсвэл илүү сэтгэл ханамжтай байхын тулд найрлагандаа бага хэмжээний цагаан идээтэй өтгөн тос, түүнчлэн ус эсвэл жүүс желатинаар бага зэрэг ууссан болно.
Бэлтгэсэн чихэр нь цай, кофе, халуун шоколад болон бусад ижил төрлийн ундаагаар үйлчилдэг.