Уураг-витамины хоолны дэглэм

Энэ хоол нь уургийн хоногийн зарчмаар жингээ хасах илүүдэлтэй хүмүүст тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч нөгөө талаас, энэ хоол хүнс нь хамгийн амттай жимс биш харин уураг хүнсийг хослуулахыг зөвшөөрдөг учраас энэ хоол нь маш бага байдаг. Уураг-витамины хоолны дэглэмийн талаархи хоол тэжээлийн нарийн ширийнийг дэлгэрэнгүй авч үзье.

Зарчмууд

Хоолны анхны зарчим бол тусдаа хоол юм. Витамин-уургийн хоолны дэглэмийн бүх бүтээгдэхүүнийг витамин, уургийн хоёр ангилалд хуваадаг.

Витамин бүтээгдэхүүн - цардуултай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ (банана, усан үзэм, кримион, амтат гуа) бусад бүх хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ.

Уурагны бүтэц нь өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, арьсгүй шувуу, туранхай мах, бага өөх тос бяслаг юм.

Өдрийн турш хэрэглэж байгаа эдгээр бүх бүтээгдэхүүнүүд нь тус тусдаа хоол тэжээлийг хүлээн авдаг бөгөөд витамины хэрэглээ нь 2.5 цагийн зайтай байдаг.

Жинлэхэд зориулсан амин дэмийн уургийн найрлага дахь хоёр дахь зарчим нь фракти хоолны дэглэм юм. Хэрэв та өдөрт 6 удаа хооллож байгаа бол хамгийн бага калоритай ч гэсэн өлсгөлөнг мэдрэхгүй болно. Энэ бол хоолны дэглэмийн нэмэлт юм.

Цэс

Витамин, уургийн найрлагатай үлгэр жишээ цэсийг үзье.

• Өглөөний хоол: уургийн хоол - 2 хатуу чанасан өндөг, 200 г гэрийн бяслаг эсвэл 200 мл-изофи;
• Хоёр дахь өглөөний хоол: витамины бүтээгдэхүүн - усан үзэм, 2 алим, жимсний салат;
• үдийн хоол: 200 гр тахианы мах (чанасан) эсвэл 200 гр тахиа;
• Үдээс хойш зууш: 2 төрлийн жимс;
• Оройн хоол: 200 гр чанасан загас эсвэл чанасан мах;
• Сүүлчийн хоол: цитрусаас юу юм.

Уургын цэсээр их хэмжээний согтууруулах ундааг ажиглах нь маш чухал, өдөрт 2 литр ус уух хэрэгтэй. Та ургамлын цай, decoctions, ногоон цай, рашаан, эсвэл тогтмол бус карбонатаар ууж болно. Хамгийн гол нь шингэний ихэнх нь дулаан байдаг. Согтууруулах ундаа, согтууруулах ундаа, шар айраг, kvass, амтат нимбэгний ундаа ууж болохгүй.

Хоол хүнс бага зэрэг давсалж болох боловч та сүмс, майонез, цөцгий хэрэглэж болохгүй.

Дээрх хоолны дэглэм нь 10 хоног байна. Энэ хугацаанд 5 кг орчим алдаж, хүссэн тохиолдолд алдаж болно Илүүдэл жинг алдахын тулд 2 долоо хоногийн дараа мөчлөгийг давтан хийнэ.

Ашиг тус

Витамины уургийн найрлага дахь гол давуу талууд нь фрактив хоол тэжээлийн донтолт, метаболизмын хэвийн бус байдал, туранхай турах дэглэм юм.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Гадны энгийн байдалтай ч ийм хоол хүнс нь бөөр, элэгний өвчин, архаг өвчинтэй хамт сууж болохгүй.