Жирэмслэлтийн үед сунгах тэмдгийг илрүүлэхээс сэргийлж чаддаг олон арга байдаг. Гэхдээ хэрэв та дүрмийг хэсэгчлэн дагаж мөрдвөл үр нөлөө үл үзэгдэх бөгөөд цаг хугацаа алдагдах болно. Тиймээс туршилтыг хоёр судалгааг үзүүлсний дараа амьдралаа шинэ аргаар дахин барих шаардлагатай болно.
Арьсанд анхаарлаа хандуулаарай
Арьсны хувьд маш их нөлөө үзүүлдэг. Шүршүүрээр массаж хийлгээд зөөлөн хөдөлгөөн хийхэд тос, тосыг сунгах тэмдгээс аваад мэдрэмжийг нь нэмэгдүүлнэ. Хамгийн их анхаарал хандуулахын тулд хажуу, хонго, хэвлий дээр төлөх ёстой ба хөхний хавьтал илүү болгоомжтой байх хэрэгтэй. Учир нь хэт их сэрэл нь жирэмслэлтийг зогсоох аюулд хүргэдэг.
Усанд орохдоо халуун дулаан, сэрүүн ус хэрэглэхийг оролдох хэрэгтэй бөгөөд арьсны генераторыг хариуцах арьсны рецепторыг өдөөдөг. Эдгээр энгийн процедурууд нь арьсны уян мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, бие сайжирна.
Хоолны төлөвлөгөөг өөрчлөх
Гэхдээ эмэгтэй хүн зөв хооллодоггүй бол ямар ч аргаар ажиллахгүй. Цэснээс илүү жимс, хүнсний ногоо, шилэн саванд оруулах хэрэгтэй . Мөн та нар арьсыг илүү тод болгох болно. Бууцай, broccoli, лууван, хулуу, самар, загас, ногоон, гүзээлзгэнэ.
Татах хэлбэрээр витамин нэмэлтийг бүү хэрэглэ. Олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор дээр төмрийн бэлдмэл дээр гол анхаарлаа хандуулбал А, Е витаминыг нэмэх шаардлагатай бөгөөд эмэнд байгаа эдгээр бодисын ашиг нь урагт маш их таалагддаг тул эмч эмчийн зөв тунг тооцох хэрэгтэй.
Шингэний талаар бүү март. Жирэмсэн үед сунахаас зайлсхийхийг хүсч буй жирэмсэн эмэгтэй өдөр, өдөрт 2 литр ус ууж, цай, шөл зэргийг уух хэрэгтэй. Энэ нь бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг арилгахад тусалдаг бөгөөд биед бүхэлд нь шингэний тэнцвэрийг хадгалах, ялангуяа арьсыг тэнцвэржүүлэхэд тустай.
Физик дасгалыг нэмж байна
Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмсний өмнө биеийн тамирын дасгал хийхгүй бол эрт дээр үеэс эрүүл мэндэд нь тохируулан өөрчлөх цаг болжээ. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан йог, пилат, энгийн сунгах дасгал, булчин бэхжүүлэх зэрэг нь мөн арьсны нөхцөлд нөлөөлнө. Зөвхөн дасгалыг байнга, шүтлэг бишрэлгүйгээр хийх ёстой.