Конвенциор хүмүүсийг хоёр ангилалд хувааж болно. Нүд анивчиж, зүүд зүүдлэн, зуу гаруй хургыг тоолж байсан хүмүүс удаан хүлээсэн зүүдээ үргэлжлүүлэн хийсээр байдаг. Нэн түрүүнд унтахын тулд сурах нь маш хэцүү биш бөгөөд хамгийн гол нь доорх зөвлөмжүүдийг даган орондоо зөв бэлтгэл хийх явдал юм.
Унтаж яаж унтах вэ: нууц дугаар 1
Сэтгэцийн эрүүл мэндэд ямар нэгэн зөрчил илрээгүй, ихэвчлэн 10-15 минутын дотор унтдаг гэдгийг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолсон. Заримдаа нойргүйдэх гол шалтгаан нь бүтэн гэдэс юм. Хүн бүр 6 цагт хоол хүнс хэрэглэхгүй байх талаар зөвлөгөө өгдөггүй. Эцсийн эцэст унтахаас 2-3 цагийн өмнө идэх юм бол биеийн бүх хүч чадал удахгүй унтах хоол биш харин хоол боловсруулахад зарцуулагдах болно.
Энэ нь ходоодонд хоосон унтаж байхыг зөвлөдөггүй гэсэн үг биш юм. Алтан дундаж нь жимс, зөгийн бал, сүү зэрэг хөнгөн зууш юм.
Унтаж унтах, хурдан унтах: нууц дугаар 2
Орондоо орох хамгийн тохиромжтой хугацаа нь 24 цаг хүртэл байдаг. Энэ нь 23: 00-03: 00 цагийн хооронд бие махбодь, түүний нөөцийг шинэчилдэг гэж үзье. Үүнээс гадна, эрүүл мөрөөдөл нь зөвхөн үзэсгэлэнтэй төрх төдийгүй өглөө нь маш сайхан сэтгэлийг төрүүлдэг.
Шөнийн цагаар унтаж байхдаа нууц дугаар 3
Орондоо орохоосоо өмнө өрөөг цэвэр агаараар дүүргэж, өөрөө яваарай. Өдөр нь стресст орсон янз бүрийн мэдрэлийн ачаалал байвал шүршүүр, усанд орох хэрэгтэй. Энд хамгийн чухал зүйл бол халуун ус юм. Энэ нь булчин суларч, түүнд маш их тааламжтай байсан нь түүнд талархал илэрхийлж байна. Эспизикизмын үүднээс ус нь бүх бие махбодоос сөрөг энергийг зайлуулах чадвартай.
Унтаж яаж унтахаа сурахын тулд нууц дугаар 4
Амрахыг хичээ. Энэ нь тайвшруулах дуу хөгжим сонсох, йог хийх , тайвшруулах дэнлүүг амсах (жишээ нь улбар шар тос).