Malysheva-аас жингээ алдах хоолны дэглэм нь үргэлж алдаршсан, яагаад гэвэл зөвхөн телевизийн нэвтрүүлгийн хөтлөгч төдийгүй итгэл найдварыг төрүүлдэг. Тиймээс тэрээр жингээ алдаж, жингээ хадгалж үлдэх нууцыг мэддэг гэдгээ батлах боломжийг олгодог.
Өвчтөн Slimming Elena Malysheva: үл хамаарах зүйл
Хүнсний ногоо, амьтны аль алиных нь өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүнийг багасгахад Мализивагийн аргаар хооллодог. Хоолны давс нь мөн ижил байна. Гэхдээ энэ бол зөвхөн мөсөн уулын орой юм. Хүнд жингээ үр дүнтэй болгохын тулд дараахь бүтээгдэхүүнээс татгалзах хэрэгтэй:
- гурилан бүтээгдэхүүн, амтат боов;
- төмс, лууван, манжин;
- цэвэр элсэн чихэр;
- цагаан будаа;
- согтууруулах ундаа хэрэглэдэг.
Малистеевын хоолны дэглэмийн дагуу хоолны дэглэм нь 1-3 сарын хугацаанд өөрөө өөртөө үйлчилдэг болохыг тайлбарлах нь зохимжтой. Үр дүн нь удаан, гэхдээ өсөн нэмэгдэж байгаа бөгөөд нэг зэрэг удаан хугацаагаар үргэлжлэх болно. Үүнээс гадна, ийм жин нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй, харин биеэ цэвэрлэж, эрүүл мэндээ сайжруулахад тусалдаг.
Malysheva: жингийн алдагдал
Аливаа хоол хүнс өөрийн гэсэн дүрэмтэй байдаг бөгөөд энэ нь оновчтой үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог. Тиймээс тэдгээрийг авч үзье:
- Энэ нь өлсөхийг хориглодог. Өлсгөлөнг мэдрэх нь бодисын солилцооны процесс бөгөөд бие махбодийн эдийн засгийн хувьд эрчимтэй хэрэглэдэг боловч бодисын солилцоо хурдасч, өөхийг идэвхтэй шатаах шаардлагатай болдог.
- Бяслаг идэхийг ажиглах нь чухал бөгөөд өдөрт 5 удаа жижиг хэсгүүдийг идээрэй. Үнэндээ энэ нь тийм ч их биш юм: өглөөний (8 цагт), үдийн хоол (12-13 цагт стандарт), оройн хоол (18-19 цаг). Ийм жирийн хуваарьтай бол хоёр дахь өглөөний хоол (ойролцоогоор 10 цаг), зууш (4 цагт), шинэхэн жимс идэх ёстой.
- Илүү олон калорийн тооны калорчлагчид болон бие махбодийн параметрүүдийг ашиглан өдөрт хэдэн калориор идэх хэрэгтэй (та бодит өсөлт, биеийн тамирын төрөл, хүйс, нас, хүссэн жингийн төрлийг тодорхойлох хэрэгтэй. Одоо бол одоо байгаа). Үр дүнд нь хүрэх. Ойролцоогоор 50 кг жинтэй хүүхдэд зориулж өдөрт 1200 калори, 60 кг жинтэй хүн өдөрт 1500 орчим идэх хэрэгтэй болдог.
- Malysheva-ийн турах хоолны дэглэм нь сэтгэл зүйн талаасаа нөлөөлдөг. Хоолныхоо үеэр биеийг өөрөө зөв засах хэрэгтэй: "эрүүл хүнс идэж, би чамайг тэжээдэг." Иймээс бие нь өөх тосыг хуримтлуулах бус дотоод эрхтний засвар үйлчилгээтэй холбоотой илчлэгийг зарцуулдаг.
Эдгээр бүх дүрэм ерөнхийдөө хоолны дэглэмийн талаар өгүүлдэг бөгөөд та юу хийж, хийж чадахгүй байгаа талаар эргэлзэж магадгүй юм. Онгоцонд хялбар болгохын тулд бүх бүтээгдэхүүнийг тодорхой тайлбарласан өдрийн цэсийг харцгаая.
Protein-carbohydrate diet Malyshevoy - цэс
Өдөрт хэдэн калорийн хэмжээгээр идэх ёстойг үндэслэн энэ хоолыг тохируулах хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай. Та энэ мөрийг давж чадахгүй. Тиймээс цэс:
- Өглөөний цай . Усан дээр овоолсон будаа, өөхний үнэгүй тараг, эсвэл кофег уух аяга.
- Хоёр дахь өглөөний хоол . Алим алимны алимны нэг.
- Үдийн хоол . Сонголт: загас, тахиа, мах, хоёр өндөг.
- Зууш . Алим алимны алимны нэг.
- Оройн хоол . Салад шинэ ногоог (байцаа, өргөст хэмх, улаан лоолийн эсвэл холимог), тараг, чанасан өндөг, эсвэл чанасан өндөг.
Мэдээж хэрэг, санал болгож буй бүтээгдэхүүнээс гадна бусад бүх зүйлийг зөвшөөрдөг боловч хамгийн чухал ажил бол хориглох бүтээгдэхүүнүүдийн жагсаалтаас татгалзаж, зөвшөөрөгдсөн калорийн агуулгын хязгаараас хэтрэхгүй байх явдал юм.