Гайхамшигт эм уух, илүүдэл жин хасах нь ямар сайхан хэрэг вэ? Би долоо хоногт 10 кг жинтэй туранхай тураалтай болохыг сэрэмжлүүлэхийг хүсч байна. Энэ нь эрүүл мэндэд аюултай. Энэ нь илүүдэл жинг аажмаар салгах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Зөвхөн энэ аргаар ирээдүйд хадгалагдах сайн үр дүнд хүрэх болно гэж найдаж болно.
10 кг жин хасах үр дүнтэй хооллолт
Ийм гайхалтай жин хасах хамгийн тохиромжтой хугацаа нь нэг сар боловч бүх зүйл масштабын эхний үзүүлэлтүүдээс хамаарна гэдгийг тэмдэглэх нь чухал юм. Хоолны дэглэмийн мэргэжилтнүүд 10 кг жин хасах хамгийн сайн хооллолт нь хүн өөрөө өөртөө тохирсон гэж үздэг, гэхдээ одоогийн мөрдөж буй дүрмэнд түшиглэдэг нэг юм.
Жин алдах үндэс:
- Өдөрт цэсийг фракцийн хоолоор барьдаг бөгөөд энэ нь хүснэгтийг өдөрт 4-5 удаа сууж байх ёстой бөгөөд хоолны хооронд ижил хугацаатай байх ёстой. Өглөө нь 10 цагаас илүүгүй, унтахаас наад зах нь 3 цаг унтдаг.
- Өглөөний хоолны хувьд, ашигтай нүүрс усны өндөр агууламжтай хоол хүнс сонгох нь чухал бөгөөд та уураг идэж болно. Үдийн хоол, бага өөх тос, загас, шанцайны ургамал. Оройн хоолны үеэр та мах, хүнсний ногооны хэсгийг идэж болно. Сардны хувьд та зарим жимс, тухайлбал алим, улбар шар зэргийг сонгох хэрэгтэй.
- Усны тэнцвэрийг хадгалах ба өдөр бүр 1.5 литр шингэнийг хэрэглэнэ.
- 10 кг жин хасах үр дүнтэй хоолны дэглэмийг бие махбодийн үйл ажиллагаатай хослуулах шаардлагатай. Долоо хоногт 3-4 удаа дадлага хий.
- Илүү их калори агуулсан хортой хоолыг өг. Юуны өмнө энэ нь өөх тос, амттай байдаг. Sugar бол үзэсгэлэнтэй хүний гол дайсан юм.
Эдгээр дүрмийг ажиглахын тулд 10 кг жингийн алдагдал нь долоо хоногт хийх боломжтой бөгөөд зөвхөн 100 кг-ийн масштабаар үзүүлж чаддаг.