Жин алдах Францын хоолны дэглэм - хамгийн түгээмэл, үр дүнтэй сонголтууд

Францын анхны хоолны дэглэмийг эмч Мишель Монтигеак зохион бүтээсэн бөгөөд энэ нь зөвхөн гликемийн индекс багатай хоолыг идэхийг санал болгодог. Өнөөдөр Францын эмэгтэйчүүдээс хэд хэдэн төрлийн хоолны дэглэм боловсруулсан байна.

Жин хасах Францын хоолны дэглэм

Францын хоолны дэглэм нь зөвхөн бага илчлэгтэй хоол хүнсийг агуулдаг бөгөөд өдөрт 1400 килокалориор хэрэглэдэг. Францын хоолны дэглэм хамгийн шилдэг нь юу вэ гэдгээс үл хамааран эмэгтэй хүн бүр тоо хэмжээгээр бус, харин илчлэгийн агууламжийг хязгаарладаг учраас хамгийн оновчтой бүх сонголтыг сонгоно. Францын хоолны дэглэмийн үндсэн зарчмууд:

1. Цэсийг хатуу дагаж мөрдөх.
2. Хоолны хивэг маш удаан байх ёстой.
3. Хоол идэхээс 15 минутын өмнө ус уух хэрэгтэй.
4. Хоолны амтыг халуун ногоо болгоно.

Маш сайн франц хэл дээр зөвлөсөн долоо хоногийн туршид цэвэрлэгээний бодисыг санал болгодог бөгөөд энэ нь хоёр литр усыг хэрэглэхэд маш чухал юм. Арга нь энгийн:

1. Эхний гурван өдөр - буцалсан манжин, шинэ лууван, сонгино, чидун тос нь байцаа салат. Өдөрт 1.5 килограмм хэрэглэх хэрэгтэй.
2. Дараагийн гурван хоног нь зүгээр л хэрэм юм. Өглөө нь алим, өндөг, үдийн хоолонд зориулж уурын загас, үдийн хоол иддэг. Орой нь - зуслангийн бяслаг нь таваг.
3. Эцсийн өдөрт зөвхөн kefir, хагас литр ууна.

Францын сонгодог хоолны дэглэм

Жин алдах хоолны цэсний Францын хоолны дэглэм нь долоо хоногийн турш баригддаг. Мах, хиам, загасны махыг зөвхөн чанасан хэлбэрээр хэрэглэдэг бөгөөд зөвхөн бага өөх тосыг сонгосон бөгөөд бүх хэсгийг нэг зуун граммаар хэмждэг. Салад нь зөвхөн бага хэмжээний, хамгийн бага давстай ургамлын тосоор дүүрдэг. Цай, ногоон цай нь элсэн чихэр нэмэлгүйгээр бэлтгэгддэг.

1 дэх өдөр:

1. Өглөөний цай . Байгалийн кофе болон хөх тарианы талхны шарсан талх.
2. Үдийн хоол . Нэг улаан лооль, хоёр өндөг, шанцайны ургамал навчтай Салад.
3. Оройн хоол . Чанасан мах (150 гр), шанцайны ургамал навч.

Өдөр 2:

1. Өглөөний цай . Селений талхны зүсмэл хэсэг бүхий кофе.
2. Үдийн хоол . Улаан лооль, өргөст хэмхтэй бага өөхний сорт (150-200 г) буцалгасан мах.
3. Оройн хоол . Өндөг чанасан өндөг, амтат ногоон (салат) салат, ногоон цай.

3 дахь өдөр:

1. Өглөөний цай . Кофе, талхны зүсмэл.
2. Үдийн хоол . Жигнсэн лууван, улаан лоолийн болон Мандарин.
3. Оройн хоол . Салад: чанасан хиам, чанасан өндөг, салат навчтай хосууд.

Өдөр 4:

1. Өглөөний цай . Цай, талх.
2. Үдийн хоол . Хатуу бяслаг, чанасан өндөг, сараалжтай лууван, ургамлын тосоор амтлагчаар үйлчилнэ.
3. Оройн хоол . Kefir жимс.

Өдөр 5:

1. Өглөөний цай . Нь шинэхэн лууван, нимбэгний шүүс, амттай, нэг зөөлөн чанасан өндөг.
2. Үдийн хоол . Улаан лооль, загасны хоол.
3. Оройн хоол . Нь чанасан мах, шилэн тараг.

6 дахь өдөр:

1. Өглөөний цай . Хоолны хундагатай кофе.
2. Үдийн хоол . Тахиа болон шанцайны чанасан мах.
3. Оройн хоол . Мах болон жимсний чанасан (гадил жимс, усан үзэм гэх мэт) сонгох хэрэгтэй.

7 дахь өдөр:

1. Өглөөний цай . Хоолны хундагатай ногоон цай.
2. Үдийн хоол . Туулайн мах, нэг улбар шар.
3. Оройн хоол . Хүнсний ногооны салатаар чанасан хиам.

Францын хоолны дэглэм Madeleine Jesta

Олон дэмжигчид Францын алдарт хоолны дэглэм Madeleine Gest-ийг олж авсан бөгөөд энэ нь амралтын өдрүүдэд процессыг эхлүүлэх шаардлагатай байдаг тул биеийг дахин бүтээхэд хялбар байдаг бөгөөд уруу таталтууд нь маш бага юм. Зуны үдэшлэгийн иймэрхүү франц хоолны дэглэм нь төгс зураг авахад тусална. Ерөнхий чиглэл нь:

1. Бямба . Өглөө нь биеийг урамшуулахад зориулж усыг хагас литр хүртэл ууна. 60 минутын дараа - усан үзэмээр хийсэн шүүс, зуушаар - тахианы хэсэг. Үдийн хоол - хүнсний ногооны шөл, хэсэг хэсэг нь хувааж, хүнсний ногоо оройн зоогтой байх.
2. Ням гараг . Усан үзмийн шүүсийг 500 литр усаар 1.5 литр ундаагаар өдөрт уухад та шанцай, зөгийн балтай сүү өгч болно. Загасыг зоогийн газартай хослуул.
3. Ажлын өдрүүдэд . Жимсээр нимбэгээр, хагас цаг, усан үзмийн шүүсийг аяганд хийж эхэл. Хорин минутын дараа та чихэрлэг какао ууж болно. Үдээс хойш - хүнсний ногоо, яншуй, dill, шанцайны ургамал, жүрж, зуслангийн бяслаг. Оройн хоол - тахианы мах, загас ногоотой. Орны өмнө унтах тархи хийхийг зөвшөөрдөг.

Францын mannequins-ийн Diet

Францын хоолны дэглэм нь хэд хэдэн хоолны дэглэмд багтдаг бөгөөд тэдгээр нь бага зэрэг ялгаатай байдаг. Оройн хоол - 6 цаг хүртэл. Хэмжээ - зуун грамм, чанасан загас, махан хоол, хүнсний ногоо - 150, бяслаг - 50 грамм. Хагарахад өлсгөлөнг шүүс буюу ногооны шөлөөр "өлсгөлөн" хийхийг зөвшөөрдөг. Хоолны дэглэм нь дараах зүйлсийн нэг юм.

Сонголт 1 дугаар

1. Өглөөний цай . Өндөг, хиам, тараг, цай, кофены зүсмэлүүд.
2. Үдийн хоол . Сонгины шөл, croutons, хүнсний ногооны хольц.
3. Оройн хоол . Мах, бяслаг, шилэн тараг, зүсмэлүүд.

Хувилбарын дугаар 2

1. Өглөөний цай . Цитрус, хивэгтэй талх, цай.
2. Үдийн хоол . Сам хорхой, мах, тараг.
3. Оройн хоол . Cauliflower, цуу, хивэг, цай, кофе.

Сонголт 3 дугаар

1. Өглөөний цай . Хэм, ааруул масс, цай, кофе.
2. Үдийн хоол . Чидун жимсний тос, мөөгтэй мөөг.
3. Оройн хоол . Загасны хоол, kefir.

Хувилбар №4

1. Өглөөний цай . Muesli, жүүс, гадил жимсний.
2. Үдийн хоол . Өндөг, алгана, шарсан сонгинотой болгосон.
3. Оройн хоол . Хүнсний ногооны салат, шатаасан шош, ногоон.

Францын хоолны дэглэм - бяслаг, дарс

Францын хоолны дэглэм нь дэмжигчдийг олсон. Хоолыг хязгаарлах үед архи хэрэглэхийг хориглодог боловч улаан дарс жингээ алдахад тохиромжтой гэж үздэг. Хатуу бяслагтай дарсны хамгийн сайн хослол, 120 гр - Францын спиртийн хоолны дэглэмийн талаар товчхон тайлбар:

1. Өглөө нь бяслаг, улаан буудайн талх, шил дарс.
2. Үдээс хойш бяслаг, хоёр хундага дарс, дарс.
3. Орой нь оройн хоолтой адил юм.

Францын уургийн идэш тэжээл

Жингээр нь Францын уурагны дэглэмийг хэрэглэхэд давсалсан, амтлагч, гурилыг зайлуулж, 2 литр шингэн усыг зайлуулах шаардлагатай. Үүнд: ургамлын гаралтай цай эсвэл шөл. Өдөр тутмын цэс ямар бүтээгдсэн бэ?

1. Хатуу бяслаг, аарцны масс.
2. Шарсан мах ба шатаасан мах.
3. Жимс, хүнсний ногоо.
4. Өндөг - өдөрт гурван удаа.
5. Crackers.

Францын давсгүй хоолны дэглэм

Давсгүй хоолны дэглэм дээр бүгдийг нь хадгалахгүй, учир нь амтгүй хоол хүнс жигшүүртэй. Оройн хоол - 6 цагаас оройтлоогүй. Мах, загасны аяганд 150 грамм давсалсан Францын хоолны дэглэмээс хамгийн алдартай нь:

1. Өглөө нь өглөө - кофе эсвэл ногоон цай.
2. Үдийн хоолны үеэр - хүнсний ногооны салаттай махны нэг хэсэг.
3. Оройн хоолонд - өндөгийг дараах хослуулсан:

• навчтай салат;
• улаан лооль;
• лууван;
• мах.

Францын Dandelion Diet

Хамгийн эхийг dandelion хоол гэж нэрлэдэг. Францууд итгэлтэй байдаг: энэ нь эмч нарын тохиролцсон эрч хүч, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг ихээхэн сайжруулдаг. Ийм хоолны дэглэмийг 7-10 хоног байлгах боломжтой. Францын хоолны цэсэнд үүнийг үзүүлдэг (өдөрт нэг аяга таваг):

1. Салад . Dandelion угааж, нунтаглах, чидун болон ногоон нь газрын тос нэмнэ.
2. Protein салат . Dandelion навч давс, цавчих нь чанасан ус, хагас цагийн турш нэвт норгох, чанасан өндөг, ногоон сонгино, өргөст хэмхийг оруулна. Түүнчлэн цөцгийн тос, эсвэл тараг.
3. Цэвэр ноостой . Dandelion навч, тэд зөөлөн болгох хүртэл холигч, нэмсэн өндөг, сонгино, сармис, бууцинд тавьж болно.
4. Соус . Dandelion хоёр минут буцалгана, ямар ч үр тариа, төмс, сонгино, Брюссель нахиалдаг, нефть хагас нэмж, 15 минут буцалгана.
5. Cocktail . Навчнууд нь хутгагчийг эргүүлж, тараг шилийг шингэрүүлж, давс, чихэрлэг сиропыг зөвшөөрдөг.