Монодиет нь хатуу дэглэмийн нэг хувилбар бөгөөд үүнийг зөвшөөрдөг бөгөөд зөвхөн нэг сонгосон бүтээгдэхүүн байдаг. Хоол тэжээлийг багасгах, шим тэжээлийн бодисыг багасгах нь бие махбодид сөргөөр нөлөөлж, архаг өвчний дархлааг бууруулж, хүндрүүлэх шалтгаан болдог тул энэ хоолыг 3-аас дээш хоногийн турш хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Үүнээс гадна хатуу хоолонд удаан сууж, бодисын солилцооны түвшинг бууруулж, илүүдэл өөхний нөөцийг арилгаснаар өдөр бүр илүү хэцүү болно. Тиймээс хоолны дэглэмийг 2-3 кг жин хасах яаралтай арга гэж үздэг боловч байнгын хооллолт биш юм.
Моно хоолны дэглэмийн олон сонголт байдаг:
- kefir;
- цагаан будаа;
- Сагаган;
- ааруул;
- шийгуа;
- тэр ч байтугай шоколад.
Ерөнхийдөө, хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо та амтаа сонгохдоо юуны түрүүнд найдвартай байх ёстой. Хэрвээ моно хоолны дэглэм нь таны дуртай бүтээгдэхүүнүүдийн нэг бол хоолны дэглэм, сэтгэл зүйн хувьд шилжүүлэхэд хялбар, үр дүн нь урам хугарахгүй. Энд моно-хоолны хамгийн түгээмэл төрөл байдаг.
Саравчны моно тэжээл 3 өдөр
1-р сонголт:
Сагаганд буцалсан усаар овоолж, нэг шөнө орхисон. Сагамхай ургахгүй. Энэ аргаар бэлтгэсэн будаа нь халуун ногоо, давсгүй бүх 3 хоногийн турш хэрэглэдэг. Үүнээс гадна та 1% кофег ууж, усгүйгээр хийнэ.
2-р сонголт:
Сагаган будаа, газрын тос, халуун ногоо, давсгүй усанд буцалгана. Бага хэмжээгээр өдөрт 5 удаа хэрэглэнэ. Та усгүй, усгүй кофег ууж болно.
Kefir mono хоолоор 3 өдөр хэрэглэнэ
Шинээр кофег 1.5 литр 5-6 хоолны үеэр уухаар тогтмол завсарлагатайгаар 0.5 кг шинэхэн жимс, жимсгэнэ нэмэх боломжтой.
Карбонатлаг бус ус - хязгаарлалтгүй.
Моно хоолны дэглэмийг хэрхэн бэлтгэх вэ?
Хэрэв та моно хооллолтыг ашиглахаар шийдсэн бол биеийнхээ стрессийг багасгаж үр дүнг нь нэмэгдүүлэхийн тулд бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй:
- 1-2 хоногийн турш хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг бага зэрэг бууруулдаг.
- Өөрийн цэсийн өөх, шарсан, гурил, чихэр зэргийг арилга.
- Хоолны өмнө хоолны дэглэмээс гадна овъёос, хөнгөн шөл,
Талх нарийн боов, ногоо багатай чанасан эсвэл шатаасан мах.
Хоолны дэглэмээс яаж гарах вэ?
Энэ нь хоолны дэглэмээс гарах зайлшгүй юм, өөрөөр хэлбэл та зөвхөн бүх жин хасагдсан байх болно, гэхдээ тэд бас "найзууд" авчрах болно:
- Эхний хоёр өдөр - хөнгөн шөл, шөл, хүнсний ногоо.
- Дараа нь аажмаар ердийн хоолонд эргэж орно.
- Үр дүнг засахын тулд та богинохон өдрийг буулгах өдрийг тогтмол зохион байгуулж байхыг зөвлөж байна - нэг өдрийн хоолны дэглэмийн нэг өдөр (долоо хоногт нэг удаа биш).