Одоогийн байдлаар доктор Алексей Ковалковын хоолны дэглэм маш их алдартай. Энэхүү Москвагийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн нь бие даасан аргыг боловсруулсан бөгөөд энэ нь зөвхөн жин, эзлэхүүнийг хэвийн хэмжээнд байлгах төдийгүй бодисын солилцоог сайжруулахад чиглэгдэх төдийгүй түүний давуу талыг бий болгох зорилготой юм. Эцсийн эцэст, нас ахих тусам метаболизм нь удааширч, илүүдэл жингийн эсрэг тэмцэх нь илүү төвөгтэй, төвөгтэй болж, ийм аргыг хэрэглэх нь энэ үйл явцыг үр дүнтэй явуулах боломжийг олгодог. Таны бүхэл бүтэн хүнсний системийг сэргээн барьж байгаа дөрвөн үе шаттай хоол хүнс байдаг.
Доктор Ковалковын аргаар хооллодог: бэлтгэлийн шат (2-4 долоо хоног)
Доктор Ковалковын биеийн жинг бууруулах хоолны дэглэм нь дэлхийн бүтцийн өөрчлөлт хийхэд зориулж бие махбодийн бэлтгэл ажлаас эхэлдэг. Энэ хугацаанд бие махбодийг хязгаарлах, ходоодын хэмжээг багасгах, хоолны дуршил буурах, хортой идэх зуршилаас ангижруулах шаардлагатай.
Энэ үе шатанд ийм хоол хүнсийг орхих нь:
- хар, хөх тариагаар бусад талх, нарийн боов, нарийн боов,
- эрдэнэ шиш, чанасан манжин, лууван;
- зөгийн бал, фруктоз, хатаасан жимс, сайхан жимс;
- чихрийн шижин, хар шоколад зэрэг амттан;
- цагаан будаа, гоймон, бүх төрлийн төмс;
- архи (ямар ч - коньяк, дарс, тэр ч байтугай хөнгөн шар айраг).
Энэ тохиолдолд та өдөрт 5 удаа (өглөөний цай, үдийн хоол, үдийн хоол, үдээс хойш зууш, оройн хоол) идэх хэрэгтэй.
Энэ үе шатанд таны жин багасч эхлээд хоол идэж эхлээгүй! Үүний зэрэгцээ, хоёр дахь долоо хоногт сахар буурч байгаагаас чихрийн эрэлт хэрэгцээ алга болж, чихрийн эрэлт хэрэгцээ тийм ч удаан байгаагүй юм.
Ковалковын систем дэх хоол тэжээл: эхний шат (10-14 хоног)
Энэ үе шат нь метаболизм, жижиг хэсгүүдийн зуршил, ходоод-гэдэсний замыг хорт бодис, токсиноос цэвэршүүлэх, түүнчлэн хоолны дэглэмийн нэмэлт дасгалуудыг дахин эхлүүлэх явдал юм. Эхний шатанд Диет Ковалков хатуу болон цаг бичигдсэн цэсийг багтаадаг:
- Өглөө нь ходоодоо хоосон явдаг.
- Өглөөний цай (нэг цагийн дотор) - 1% -ийн кофег уух аяга, хивэгний халбага, ижил тооны хушны самар.
- Хоёр дахь өглөөний хоол (2 цагийн дараа) алим.
- Үдийн хоол (2-3 цагийн дараа) - алим (сонголт - хагас усан үзэм).
- Хоёр дахь үдийн хоол (2-3 цагийн дараа) нь алим (сонголт нь хагас усан үзэм).
- Үдээс хойш зууш (2-3 цаг) - алим (сонголт - хагас усан үзэм).
- Оройн хоол - тосны цуу, тос-нимбэгний хувцаслах, зарим бяслаг бүхий хүнсний ногооны саладны хэсэг
- Орондоо орохоос өмнө - сүү эсвэл хоёр өндөгний уураг.
Энэ хугацаан дахь хүчний ачааллыг хориглодог бөгөөд зөвхөн өглөө нь аэробик хийдэг. Санал болгож буй хоолны дэглэмээс хэтрэхгүй.
Diet Kovalkova - 2 үе шат (1-7 сар)
Энэ хугацаанд өөх тос их хэмжээгээр цацагддаг. Энэ удаад ижил төрлийн хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ үүнийг төрөлжүүлэх нь чухал юм. Ковалковын хоолны цэсэнд 2-р шатанд ийм төрлийн бүтээгдэхүүн орно:
- жимс жимсгэнэ, ногоо, ногоон;
- далайн хоол, цацагт хяруул, тахианы хөх;
- загас бага хэмжээгээр;
- бага өөх тос бяслаг.
Энэ хоолны дэглэм нь олон төрлийн хоол хийх боломжийг олгодог бөгөөд гол зүйл нь цаашаа явахгүй. Бүтээгдхүүнтэй холбоотой түр зуурын бэрхшээлтэй учир нүүрсустөрөгчийн дутмаг байдал үүсдэг.
Ковалковийн хоолны дэглэмийн гурав дахь үе шат
Энэ үе шатанд үр дүнг нэгтгэх шаардлагатай бөгөөд үүнийг хэрэгжүүлэх нь зүйтэй
Гуравдугаар шатлалын хоолны цэсний дагуу Коваловын хоолны дэглэмийг дараахь бүтээгдэхүүний хоёр дахь шатны бүтээгдэхүүнээр баяжуулна:
- хар ба хивэг талх;
- үр тариа, улаан буудай, арвай, хүрэн, зэрлэг будаа;
- шатаасан төмс;
- хуурай дарс;
- гашуун шоколад;
- чидун тос.
Хэрвээ та бүх хоолоо идэх юм бол жин нь таны асуудал биш болно.