Олон хүн дуртай чихэрээ өгөхийг хүсэхгүй байгаа ч жингээ хасдаггүй ч шоколадны хоолны дэглэм бүх зүйл өөрчлөгддөг. Зарим хүмүүс энэхүү үзэл баримтлалын хослолд гайхах болно, мөн алдартай амттай хоолыг хэрэглэснээр та үзэн яддаг килограммуудыг хаяж болно гэдэгт итгэдэггүй хүмүүс байдаг.
Шоколадны хоолны дэглэм - давуу болон сул талууд
Жин алдах аргыг хэрэглэхэд тохиромжтой эсэхийг тодорхойлохын тулд одоо байгаа давуу ба сул талыг ойлгох хэрэгтэй. Шоколадны хоолны дэглэм нь жингээ хасахад тусалдаг олон хүмүүс сонирхолтой байдаг бөгөөд богино хугацааны туршид хамгийн багадаа 2 кг жин хасах боломжтой. Энэ нь цус багадалт өвчтэй хүмүүст ашигтай байх болно. Энэхүү амтлаг амт нь антиоксидант бөгөөд биеийн хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг. Шоколад тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь оюун ухааны үйл ажиллагаанд оролцдог хүмүүст чухал ач холбогдолтой юм.
Шоколадны хоолны дэглэмийн давуу ба сул талыг тайлбарлахын тулд шинжлэх ухааны батламжтай дутагдлуудын талаар ярилцъя. Дэлхийн эргэн тойрон дахь түгээмэл сайхан амт нь бодисын солилцоог удаашруулдаг. Өөрчлөлт хийлгүйгээр хэвийн хоолонд шилжсэний дараа алдсан килограмм эргэж, заримдаа бүр их хэмжээгээр байж болдог. Шоколад дээр санал болгож буй хоолны дэглэм нь BJU харьцаагаар тэнцвэргүй бөгөөд биеийн жин, эрдэс бодис алддаг.
Өөр нэг томоохон дутагдал нь олон тооны эсрэг заалттай байдаг тул чихрийн шижин, харшлын хүмүүст, элэгний өвчлөл, бөөр, цөсний давсагны чулуу зэргийг ашиглах боломжгүй юм. Шоколадтай хоол хүнс нь артерийн даралт ихсэлт, жирэмслэлтээс хамгаалахыг хориглодог. Та энэ бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр идэж болохгүй. Жин хасахын өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.
Жин хасах шоколадны хоол
Илүүдэл жингээ алдах хэд хэдэн аргууд байдаг боловч ихэнхдээ бүгдээрээ хатуу бөгөөд шоколад нь 90-100 граммаас ихгүй байх ёстой өдөр тутмын хэрэглээг илэрхийлдэг бөгөөд энэ нь үр дүнг сөргөөр нөлөөлдөг тул хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. 100 г-ийн жинтэй калорийн агууламж нь 540 ккал байдаг ба янз бүрийн нэмэлтүүдийг хэрэглэснээр утга нь өсдөг. Шоколад дээр хоол хүнс нь дор хаяж 1.5 литр ус хэрэглэдэг гэсэн үг. Амттаныг шингэний дараа гурван цагийн турш ууна.
Шоколад идэх хоол 3 өдөр
Хамгийн түгээмэл сонголт нь 3 хоногийн турш хийгдсэн бөгөөд энэ хугацаанд 2-3 кг шидэх боломжтой болно. Эдгээр өдрүүдийн цэс нь маш энгийн бөгөөд зөвхөн сахаргүйгээр шоколад, ногоон цай агуулдаг. Үүнээс гадна ундны усны хэрэгцээг бид мартаж болохгүй. Цонхнууд нь 6 тэнцүү хэсэгт хуваагддаг бөгөөд тэдгээр нь хоёр цаг тутамд байдаг. Шоколадны хоолны дэглэм, цэс нь маш хатуу бөгөөд давтаж болно, гэхдээ нэг сараас илүүгүй. Өөр нэг чухал зүйл бол 55% какао агуулсан пигмент сонгоно.
Гахайн шоколад дээрхи хоол
Өмнө дурьдсанчлан, шоколад хэрэглэхэд жингээ алдах олон сонголт байдаг. Хоолны хатуу хязгаарлалтыг зөвшөөрдөггүй хүмүүст Италийн шоколадны хоолны дэглэмийг долоо хоногоор санал болгодог. Энэ нь бусад бүтээгдэхүүний хэрэглээг зөвшөөрдөг боловч үр дүн нь нэлээдгүй нөлөөлдөггүй. Энэ хэсэг нь бага байх ёстой гэдгийг санах нь чухал бөгөөд тэдгээрийн хооронд кофены гурваас 1/3-ийн хэмжээтэй жин хасах зорилгоор гашуун шоколад идэх хэрэгтэй. Усны талаар бүү мартаарай. 7 хоногийн цэс дараах байдалтай байна:
- өглөөний цай : жимсний салат, хөнгөн цайвар;
- Үдийн хоол : Сүү амтлагч, ногооны салат гоймон;
- оройн хоол : чанасан ногоо.
Сүү шоколад дээрхи хоол
Хэрэв бид олонд алдартай бол эхний ээлжинд сүү шоколад, тааламжтай амттай, гашуун зовлонгүй байдаг. Үүнийг хоолны дэглэмд хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Шоколадны хоолны дэглэмийг ашиглан жингээ хасах сонирхолтой хүмүүст зориулан цагаан идээ амттан хэрэглэж, тохирсон сонголтуудыг сонгож, тэдгээрийг гашуун шоколадаар солино. Эдгээр сортуудын илчлэг нь бараг ижил учраас сэлгүүцэхийг зөвшөөрдөг тул сүүний амт нь 545 ккал, гашуун 540 ккал байдаг. Сүү шоколадын өдөр тутмын хэмжээ 80 г-аас ихгүй байх ёстой.
Шоколад, кофе дээрхи хоол
Олон хүний хувьд энэ хослол нийтлэг байдаг бөгөөд хэрвээ энэ нь хэдэн фунт алдахад тусалдаг бол энэ нь төгс төгөлдөр юм. Эрдэмтэд кофены хэрэглээг буруугаар ашиглахгүй байгаа нь нотлогдож байгаа боловч энэ нь хэрэглэх боломжтой: бие махбодыг зөөлрүүлж, хоолны дуршил бууруулдаг, бодисын солилцоог хэвийн болгож, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Шоколад кофены хоолны дэглэм нь хорт бодис, илүүдэл шингэнийг цэвэрлэхэд тусална.
Жин алдах аргын үндсэн шинж чанар нь зөвхөн шоколад, элсэн чихэргүй байгалийн кофе 3-4 хоногийн дотор хэрэглэх явдал юм. Та тос эсвэл сүүн дээр уухгүй, гэхдээ шанцай, халуун чинжүү, самар зэрэг нь маш сайн нэмэлт бүтээгдэхүүн байх болно. Учир нь эдгээр халуун ногоо нь бодисын солилцоог хурдасгаж байдаг. Шоколад идсэн өдөрт 150 грамм шоколад идэж, 7 аяга кофе ууж болно. Энэ үед биеийн тамирын дасгал хийхэд ашиглахыг зөвлөдөггүй бөгөөд биеийн байдлыг хянах нь чухал юм.
Халуун шоколад дээрхи хоол
Жингээ алдахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан өөр нэг арга бол шоколадтай архи юм. Энэ нь хатуу хоол хүнс идэхээс татгалздаг гэсэн үг юм. Хоолны дэглэм нь какао, халуун шоколад хэрэглэхэд тулгуурладаг. Эдгээр ундаа нь шоколадтай ижил ашиг тустай байдаг ч тэд биедээ илүү зөөлөн ханддаг. Жин хасах зорилгоор халуун шоколадыг буулгах өдөр хэрэглэж болно, та долоо хоногт урт хоолны дэглэмийг ажиглаж болно. Ундааны хэмжээ өдөрт 7 аяга, цэвэр ус байна.
Шоколадны хоолны дэглэмээс гарах
Өмнө дурьдсанчлан, хэрэв та жингээ хассны дараа ердийн хоолны дэглэмийг дагаж байгаа бол килограмм эргэж ирэх болно, тиймээс зарим дүрмийг авч үзэх нь чухал юм. Хар шоколадтай хоол хүнс нь зөв хоол тэжээл рүү шилжихэд маш сайн эхлэл, бэлтгэл юм. Энэ нь зөвхөн үр дүнг хадгалахад төдийгүй, мөн үүнийг сайжруулдаг. Бие махбодид хор хєнєєл учруулахгїй байх, эрїїл мэндийн асуудлыг багасгахын тулд шоколадыг хэрхэн хэрэглэхээ мэдэх нь чухал юм.
- Шинэ бүтээгдэхүүний зарим хэсэг нь бага байх ёстой бөгөөд аажмаар нэмэгдэнэ.
- Ширхэг, өөх тос, давсалсан, тамхи татдаг, лаазалсан, түргэн хоол, нарийн боов, амттай бүтээгдэхүүнийг цэснээс устгах. Эрүүл хооллолтонд анхаарлаа хандуулснаар та жингээ хасаад зогсохгүй эрүүл мэндээ сайжруулж чадна.
- Таны хоолны дэглэмд нэмж болох анхны хоол бол нимбэгний шүүстэй цагаан байцаа, луувангаас бэлтгэсэн салат юм. Хүнсний ногоо нь бутлагдаж, зөөлөн болдог.
- Хоол тэжээлийн явцад бие нь витамин, ашигт малтмал болон бусад ашигтай бодисууд дутагдалтай тул алдагдлыг нөхөх шаардлагатай байдаг. Үүнийг хийхийн тулд ус, ногоон болон ургамлын цайгаар шингэлсэн байгалийн жүүс их ууж байна. Цэст шинэхэн ногоо, жимс жимсгэний дотор оруул. Ашигтай өөр өөр шөл нь бага өөх тос, unsalted байх ёстой.
- Шоколад дээр турах үед бие нь булчингаас эрчим хүч гаргаж авдаг тул энэхүү согогийг сэргээхэд хоол тэжээлд маш их уураг оруулах шаардлагатай байдаг. Мах, загас, цагаан идээний энэ бага өөх тосыг сонгоно уу.
- Хэт идэвхитэй бодисын солилцоонд шилжихээс сэргийлж фракцийн хоолонд шилжих хэрэгтэй.
- Өөрийнхөө амьдралд илчлэгийг шатааж, булчингийн эдийг сэргээх биеийн хүчний үйл ажиллагааг нэмээрэй. Үүний үр дүнд бие нь туранхай, тохиромжтой болно.
Шоколад хооллолт - үр дагавар
Хоол тэжээлийн эмч нар жингээ алдах эдгээр аргуудтай хослуулан хэрэглэдэг. Учир нь хоол тэжээлийн хатуу хязгаарлалт нь бие махбодод стресст ордог тул моно хоол идэх нь бараг үргэлж сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Жин буурахын тулд шоколад хэрэглэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах боломжтой гэж үздэг. Хоолыг шилжүүлэхийг хөнгөвчлөхийн тулд, аажмаар хор хөнөөлтэй бүтээгдэхүүнийг хаях, хоолны дэглэмийг багасгахад бэлтгэх шаардлагатай байна.