Олон эмэгтэй үзэсгэлэнт хацрыг үзээрэй. Жишээлбэл, Кира Найтли , Софи Эллисийн Бекстор гэх мэт. Хэрэв та байгалиас таныг төмсөгүй, тийм гоёл чимэглэл байхгүй бол гунигтай байгаарай. Хацар, хацрын титэм дасгал хийх нь сайн үр дүнд хүрдэг. Нүүрний нүүрэн дээр бас булчингууд байдаг бөгөөд хэрэв та тэдэнд ачаа өгөх юм бол тэд хурдан дуугарах болно.
Хацар яаж арилгах, хацрыг яаж хийх - Дасгал
Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр сургаж, 15 минут зарцуулдаг. Зарим энгийн боловч үр дүнтэй дасгалуудыг авч үзье.
- Эхлэхийн тулд та нүүрээ тайвшруулах хэрэгтэй. Гүнзгий амьсгаа аваад хацрыг нь наагаад уруулаа чанга хааж, хацар дээрээ гараа тавин хуруугаа чихэндээ байрлуул. Хацараа эсэргүүцэж байхад нүүрнийхээ гарыг түрхэнэ. 6 секунд барих, дараа нь амрах. 10 удаа давтана.
- Уруулаа урагшлуулж, үнсэж байгаа мэт урагш сунга. Даалгавар бол агаарт уруулаараа төсөөлөн тойрог зурах явдал юм. Хагас минутын турш эхний нэг арга замыг явуул, тэгээд эсрэг чиглэлд ижил цагт яв.
- Өөр нэг үр дүнтэй дасгал бол хацрын хацрын доод хэсэгийг хацрын доод булчингуудыг түлхэх явдал юм. Эрхий хуруугаа хацрын ард бохь руу түлхэх хэрэгтэй. Тэд нүүрний булчинг чангалж, хуруугаа түлхэж байхдаа дотор нь хацрыг татах хэрэгтэй. Хацар бүртэй хэд хэдэн удаа давтана.
- Хацрын хорхойтнуудыг цэвэрлэсний тулд та хацбүкон дээр ийм дасгал хийх хэрэгтэй: сандал дээр суугаад, толгойгоо эргүүлээрэй. Толгойноосоо салж "мөрийг нь" салгахын тулд мөрөн дээрээ барь. Хацрын булчин чангарах мэдрэмжийг мэдрэх нь чухал юм.
- Дараагийн дасгал нь царцсан нүүрний нүүрийг туранхай болгож, тонусанд хүргэнэ. Амаа онгойлгож, амаа нээж, шүдээ хавирна. Дараа нь аль болох уруул, хацрын булчинг чангална. Гар нүүрний талыг барьж аваад гаргана. Чи шатаж, ядрах хүртэл хөдөлгөөнийг давтана уу.
- Үзэг буюу харандаа авч, дээд уруул, хамар хооронд хавчих. Түүнийг аль болох удаан байлгахыг хичээ. Давталтын тоо 5 дахин.
- Нүүрний хацрын хажуугийн дасгалыг дараагийн дасгал хийхэд: доод эрүүгээ түлхэж, дараа нь хацрын хэсэгт хурцадсан мэдрэмжийг мэдэрдэг. Толгойг хэвийн байрлалдаа эргүүлж, эрүүгээ сулруулна. 20 удаа давтан хийдэг. Өдөр бүр давталтын тоог 3 дахин нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.
Бүх дасгалууд нь энгийн, гэхдээ хамгийн чухал нь, тэдний гүйцэтгэлийн явцад байнгын хурцадмал байдлыг мэдэрч, өөрөөр хэлбэл үр дүн гарахгүй болно.