Насанд хүрэгчдийн ихэнх нь сэлж чадахгүй, учир нь бага наснаас суралцах чадвар огтхон ч биш юм. Гэсэн хэдий ч амралт, эрүүл мэндийг сайжруулах зорилготой ваучерыг олж авсны дараа насанд хүрэгчид бие даан хэрхэн усан дээр хэрхэн хурдан суралцах талаар боддог.
Сэлж сурах нь зөв үү?
Эмч нар хүний анхаарал халамжийг усанд сэлэхийг боддог. Амьсгалын болон мэдрэлийн систем, зүрх судас, булчинг хөгжүүлэх, бэхжүүлэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна усны дасгалууд нь дархлааг сайжруулж, бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг.
Цөөрөмд хамгийн их тохиромжтой усанд сэлэх талаар сур. Хлоржуулсан ус гадаргуу дээр бие махбодийг дэмжиж, бага гүнтэй, ёроолгүй таамаглаагүй жигд бус байдал нь живэхэд хүргэх айдсыг багасгана.
Усанд сэлэх нь амьсгалын сургалтаас эхэлдэг. Энд та ийм дасгал хийдэг мэргэжлийн усанд сэлэгчдийн туршлагаас давуу талыг ашиглаж болно: цээжин дээр зогсож байхдаа гүнзгий амьсгал авдаг, дараа нь усанд дүрсэн дараа - Амны хөндийн аманд.
Дараагийн дасгал нь усанд бэлдэж, усны айдсыг үгүй болгодог. Гүнзгий амьсгаа аваад гар, хөлийг нь сунган, усан дээр хэвтэж буй хүн. Ирээдүйн усанд сэлэгч усанд байхдаа бэрхшээлгүй асуудалд суралцаж сурахын тулд хэрхэх нь зөвхөн техникийн асуудал болно.
Усан санд сэлж сурах вэ?
Амьсгалж, усан дээр байлгана. Та хөл, гарны хөдөлгөөнийг судлах боломжтой. Усан сэлэлтийн хурдыг сайжруулахад үр ашигтай хөлийн ажил чухал юм. Та хажуугийн хөлөө хөдөлгөж эсвэл хөвөгч тавцан дээр байрлуулж болно. Хөлийг зөв байрлуулж, оймсыг татаж, дээш доош хөдөлгөнө.
Өөрийгөө судлахад хамгийн хялбар байдаг хэв маягийг хулгайлах нь юм. Хөлийн хөдөлгөөнийг эзэмшсэн бол тэдгээрийг нэмэх хэрэгтэй
Усан дээр ус хэрэглэх нь зөвхөн ашигтай байдаг тул эмч, сургагч нар хоолоо идсэний дараа 2.5 цагийн дараа гэдэс ходоодонд дадлага хийхийг зөвлөж байна. Цөөрөмд мөөгөнцөрийг сонгохоос сэргийлж үс хамгаалах малгай болон резинэн шаахай хэрэглэхийг зөвлөж байна.