"Шахах" нэр (насосыг англи хэлээр шахах) гэдэг нь аль хэдийн аргын талаар маш их зүйл хэлж байна. Бид насос шиг булчинг шахаж, хөнгөн жинтэй дасгалыг давтан хийдэг. Нүдний булчинг шахах нь юуны түрүүнд булчингийн "тасралт", "чанга чанга мэдрэх" мэдрэмж нь булчингууд нь цус, уснаас ялгардагийг мэдрэх болно. Ус шахах сургалт хэрхэн явагдаж, юу өгч байгаа талаар цааш ярилцах болно.
Төрөл
Ус шахах нь бүтээмжтэй, гоо сайхан, эм зүйч юм.
Бүтээмжтэй ус шахах - сургалтын явцад хүрч, булчингийн өсөлтийг өдөөдөг.
Косметик нь түр зуурын нөлөөтэй бөгөөд тоглолт, гэрэл зургийн өмнөх үеүүдэд 10-20% -ийг нүдний болон булчингийн хэмжээг түргэсгэх зорилгоор ашигладаг.
Эмгэг усыг аргинин , креатин болон өөх шатаах аргууд ашиглан янз бүрийн нэмэлтүүд хэрэглэдэг.
Булчингийн нөлөө
Шахмалыг булчинд задрах бүтээгдэхүүний хуримтлалд дасгал хийх дасгал хийх: сүүний хүчил ба үүнтэй төстэй зүйл. Тиймээс элсэн чихэр агууламж нэмэгдэж, элсэн чихэр нь эсийг "татдаг" ус юм. Усны улмаас булчингийн "дэлбэрэлт" үүсдэг. Үүнээс гадна цусны хангамж нэмэгдэж, мөн хоол тэжээл , хүчилтөрөгчийн хангамж нэмэгддэг. Энэ нь эргээд задардаг бүтээгдэхүүнийг ашигладаг.
Бэхжүүлэх
Ус шахах нь эхлэгчдэд зориулж бодибилдингийн бүсэд ашиглагддаг. Хөнгөн жинтэй нэг хэвийн дасгал нь булчингийн өсөлтийг үр дүнтэй урамшуулал болгодоггүй (илүү жинтэй дасгалууд илүү үр дүнтэй байдаг) тул шахах нь ихэвчлэн булчингийн "тасархай" мэдрэмжээс үүдэлтэй. Ус шахах шинж чанар нь ядрах мэдрэмжийн дараа цөөн хэдэн удаа давтан хийх явдал юм.
Жин алдагдал
Энэ аргыг хатаахад идэвхитэй ашигладаг тул жингийн алдагдалыг шахах зорилгоор хэрэглэх нь чухал. Зөвхөн "хатаах" үед витамин нэмэлт
Дасгал ба дасгал
Ус шахах дасгал нь 15-20 давталт, хэд хэдэн аргыг хийж чадах жинтэй хамт хийгддэг. Үүний дараа жингээ багасган өөр нэг арга хэрэглэнэ. Масс шахах үр дүнтэй.
Шахуургын фенүүдийн цорын ганц дутагдал өвдөлт болно. Булчингийн өвдөлт нь олон тооны давталт ба өвдөлтийн шалтгаантай ажил мэргэжилтэйгээ хамт дагалддаг. Энэ нь шахах ичгүүр мэдрэхүйн үндэс болох сүүн хүчлийн хүчил юм.