Өглөөний 6 цагаас хойш яаж дуусах вэ? Энэ асуултын хувьд бид өөрсдийнхөө зургийг дагаж байгаа хүмүүсийг тогтмол хооллодог.
Илүү их фунт авахаас айдаггүй ч шөнө бүр идэж болох бага илчлэг хоол байдаг. Мөн зарим хүнсний ногоо, жимс жимсгэнийг хялбархан болгосон болно. Гэсэн хэдий ч гол зүйл нь идэхээ болихгүй хэвээр байна.
1. Мөөг
Мөөг нь ходоодны хүнд бүтээгдэхүүн гэж боддог байсан тул энэ нь илчлэг. Гэхдээ энэ нь тийм биш бөгөөд мөөг нь маш их хэмжээний калори агуулдаггүй бөгөөд жишээлбэл, төмс, мах, цөцгийрүүлэх, цөцгийрүүлэх, эсвэл цөцгийрүүлэх гэх мэт олон тооны илчлэгийг агуулдаг. Мөн мөөгийг бага зэрэг давс, туранхай, ногоон, дараа нь энэ нь амттай, найрсаг, илчлэг бус оройн хоол болно.
2. Celery
Ихэнх хоол тэжээлчид энэ бүтээгдэхүүний боловсруулалтыг хийхэд байгууллага нь селөдерейгээс илүү их илчлэгийг шаарддаг гэж үздэг ч нотлох баримт нь 100% байдаггүй. Гэсэн хэдий ч, 100 грамм селөдерей нь ердөө 16 калори агуулдаг бөгөөд энэ нь шөнийн дунд ч ходоод гэдэс дотор идэх аюултай. Мөн шим тэжээлийн бодисын үл мэдэгдэх хэмжээ нь эрүүл мэндийг нэмэгдүүлдэг.
3. Beetroots
Бөөрөлзөг нь түүхий хэлбэрт ч, чанасан эсвэл шатаасан ч ашигтай байдаг. Энэ нь өөхний бодисын солилцоо зөв зохицуулалтыг дэмжиж, улмаар таргалалтад жинхэнэ саад тотгор болж байна.
4. Хүнсний ногооны түрс
Энэ бүтээгдэхүүн нь зөвхөн ашигтай, амттай, бас бага илчлэг биш юм. Хэрэв та унтахаасаа өмнө "өтийг хөлдөөх" хүсэлтэй бол энэ хоолыг аюулгүй хооллож болно. Энэ нь гэдэс дотораа хундагнаж, биед илүүдэл жин хасах болно.
5. Талхтай алим
Түүхий алим идэхээ больсныг удаан хугацааны туршид нууц биш, гэхдээ эсрэгээрээ илүү дуртай байдаг. Гэхдээ хэрэв та нар тэдгээрийг жигнэж, дээр нь зөгийн бал хийнэ гэвэл энэ сайхан амт нь танд эрч хүч, мэдрэмжийг өгөх болно. Энэ амттан нь өглөөний хоол болон оройн хоолонд тохиромжтой.
6. Өндөг
Хэрэв та "сэрүүн" өндөгнөөс чанаж эсвэл уурагаас омлетыг бэлтгэх бол та сэтгэл хангалуун бус, илчлэггүй зууштай болно. Энэ бүтээгдэхүүнд 100 грамм нь 158 калори агуулдаг.
7. Raspberry
Бөөрөлзгөнө цаг хугацааны туршид таалагдана, мөн илүү жинтэй байх болно. Бөөрөлзгөнө маш бага илчлэг байдаг боловч маш их хэрэгцээтэй бодис байдаг.
8. Blueberries
Bilberry нь зөвхөн 44 калори агуулсан байдаг. 100 грамм байх боловч маш их хэмжээний витамин, амин хүчлүүд болон антиоксидантууд байдаг. Энэ жимс нь хорт хавдрын эсрэг урьдчилан сэргийлэх шинж чанараараа танигдсан тул та билбридийн улирлыг сонгоход та өөрийн биеийг сайжруулдаг.
9. Лууван
Лууван өөрөө маш амттай, мөн энэ нь hummus-д дүрэгдсэн бол, зууш нь хоёр дахин амттай байх болно, тэр ч байтугай зураг алдах биш юм. Хэрэв та хоёр дунд лууваныг хэрэглэдэг бол бета-каротин, бусад олон төрлийн витамин, шим тэжээлийг өдөр бүр өсгөнө.
10. Apricot
Энэ нь чангаанзны улирлыг бүү алдаарай - энэ нь халуун улиралд хамгийн сайн, хамгийн хэрэгцээтэй тэжээллэг бус зууш юм.
11. Нектарин
Өөр нэг маш амттай улирлын чанартай, хялбар зуушны сонголт. Энэ жимс нь их хэмжээний шилэн найрлагатай холбоотойгоор илүү идэвхтэй бодисын солилцоог бий болгодог.
12. Pear
Энэ сайхан, шүүслэг жимс нь өндөр илчлэг биш, харин сэтгэл ханамжтай байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь ходоодонд маш хүнд байдаг бөгөөд нэг жимс нь шөнийн өлсгөлөнг хангаж, зураглалыг гэмтээж, ходоодонд нь хүндрээгүй байх хангалттай юм.
13. Сагамхай
Энэ загасыг хоол хүнс гэж үздэг бөгөөд хамгийн ашигтай. Цагаан мах нь маш амттай бөгөөд энэ нь фосфор, иод, амин хүчлүүд болон бусад маш үнэ цэнэтэй бодис агуулдаг.
14. Уналт
Өглөө бүр 6 цагийн дараа идэх ёстой хоол хүнсэндээ хэрэглэдэггүй загас байдаг. Метионин агуулсан бодис нь өөхийг эвддэг.
15. Squid
Та гайхах болно, гэхдээ энэ нь хамгийн их хоол хүнс болох далайн хоол юм. Мөөгөнцөр нь маш олон ашигтай уураг, иод агуулдаг тул бамбай булчирхай, илүүдэл жинтэй хүмүүст үүнийг идэх нь маш чухал юм. Хэрэв та шөнийн цагаар бага зэрэг чанасан далайн амьтдын махыг идвэл энэ нь таны бодол биш юм.
16. Corn
Мэдээжийн хэрэг, бид чанасан эрдэнэ шишийн талаар ярьж байна. Учир нь сахарын агууламж болон бусад хадгалалтын улмаас лаазалсан зууш хоол хийх боломжгүй. Энэ бүтээгдэхүүн нь зөвхөн биед агуулагдах өөх тосыг хуримтлуулахаас гадна холестеролыг илүүдэл арилгана.
17. Хулууны
Энэ ногоо бол шим тэжээл, витамин агуулах юм. Хулууны амттай амттай байдаг тул түүхий эдээр нь идэх нь сайхан байдаг. Үүнээс гадна илчлэггүй байдаг. Хэрэв та зөгийн бал, эсвэл элсэн чихэр багатай хулуу махыг урьдчилан шараад, Хэрэв та маш амттай хулуу чихэрлэг амт болно.
18. Байцаа
Бүх төрлийн байцаа нь хоолны дэглэм гэж тооцогддог тул идэхээсээ өмнө салад иддэг байсан бол та зургийг нь гэмтээхгүй.
19. Чихэр
Энэ ногоог мартсан зүйлгүй, энэ нь маш ашигтай, дархлааны системийг бэхжүүлж, биеэ цэвэрлэж, хоол хүнсэндээ хэрэглэдэг учраас энэ зургийг гэмтээдэггүй.
20. Кивис
Kiwi бол гайхалтай амттай жимс юм. Энэ нь та биш, харин жингээ хасах ямар ч үед идэх хэрэгтэй. Учир нь өөхийг шатаах, шатаахыг дэмжиж, усны давсны тэнцвэрийг хэвийн болгож, гэдэс дотрын хүндийн мэдрэмжийг намдаах, ашигтай бодисоор биеийг хангаж өгдөг.