Эрүүл мэнд, гадил жимсний дэглэмийг сахихад эрүүл саруул маш их байдаг бөгөөд тэдний жагсаалтанд багтдаг.
Энэ чамин жимс нь элсэн чихэр, фруктоз, сахарозыг агуулдаг. Үүнээс гадна, өдөр бүр хамгийн багадаа нэг гадил жимсний иддэг бол эрүүл хүнтэй хэрхэн адилхан болохыг мэдрэх цаг хугацаа танд байхгүй.
Бутаны үзэл бодлоос харахад гадил жимсний нь жимс юм гэдгийг та мэдэж байсан уу? Үгүй? Бид бас мэдэхгүй, гэхдээ одоо энэ тухай биш. Тиймээс энэ нь гадил жимсний маш чухал ач холбогдолтой 17 шалтгаан юм.
1. Артерийн даралтыг хянах
Хэрэв та цусны даралт ихтэй бол гадилын эм хамгийн тохиромжтой эм байх болно гэдгийг мэдэж аваарай. Энэ нь хамгийн бага хэмжээний натри, хамгийн их кали агуулдаг. Энэ хос нь бага даралтанд төдийгүй зүрх судасны эрүүл мэндийг хянаж байдаг. Үүнээс гадна, гайхамшигтай жимс, жимсгэнэ нь илүү нарийн жимсгэнэ, жимсгэнэ нь цусны эргэлтийн системд тархинд хүчилтөрөгч хүргэх, зүрхний цохилтыг дэмжихэд тусалдаг.
2. Өтгөн хаталтын тусламж
Гадил нь гэдэсний үйл ажиллагааг сэргээхэд тусалдаг. Үүнээс гадна бие махбодод ихээхэн хор хөнөөл учруулж болох янз бүрийн эмгэг жамаар бие махбодийг хордуулах шаардлагагүй болно.
3. Өдөржингөө эрчим хүчийг цэнэглэх
Энэ нь амин дэм, эрдэс ба глюкозын индекс багатай нүүрс ус юм. Эдгээр бодисууд нь эрчим хүчний эх үүсвэр юм. Энэ нь ажлын эсвэл сургуулийн өдөр эхлэхэд хэцүү дасгал болохоос өмнө гадилгүй идэхээс зайлсхийж байгааг харуулж байна. Дашрамд хэлэхэд, хоёр гадил жимсний бэлдмэлийг хэрэглэхээс өмнө хоол иддэг гэж үздэг.
4. Өвдөлт намдаах
Зүгээр л зүрхний бахарлаар салахаас сэргийлж, хортой бэлдмэлийг залгих буюу муухай содын ус уух уу? Хөгжилгүй гадилын (ялангуяа дэлгүүрт зарагддаг) гадны холестерин, тааламжгүй шатаах эмчилгээнд зориулагдсан эм.
5. Цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх
Шар жимс улаан цусны эс, гемоглобины үйлдвэрлэлийг сайжруулж, цус багадалт, цусан дахь төмрийн түвшинг дээшлүүлэхийг хүсдэг.
6. Сэтгэлийн хямралаас аврал
Банганы хэлэхэд триптопан их байдаг, серотонин болох аз жаргалын даавар болж хувирдаг бодис гэдгийг та мэдэх үү? Энэ нь сэтгэлийн хямрал, дэлүү, сэтгэлийн дарамтаас салахад тусалдаг. Үүний зэрэгцээ аз жаргалын энэ дааврыг шоколаданд агуулдаг боловч та гадил жимсний энэ шоколадан чихэртэй харьцуулахад илүү их ашиг тустай байдаг.
7. Ясны эдийг бэхжүүлэх
Зүрх судасны тогтолцоонд зөвхөн гадил нь эерэг нөлөө үзүүлэхээс гадна ясаа бэхжүүлж чаддаг хэвээр байна. Энэ жимсэнд элбэг байдаг калийн бикарбонат нь ясны алдагдлыг бууруулдаг. Мөн 1 гадил жимсний манганы өдөр тутмын хэрэглээний 16% -ийг агуулсан, энэ нь шим тэжээл нь үе мөчний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үүрэгтэй.
8. "Үгүй" ходоодны шархлаа
Банан нь ходоодны шарх үүсгэдэг бактерийг хөнөөж байгаа бодисыг агуулдаг ба түүнийг дусаана.
9. Мэдрэлийн системийг ялангуяа, ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүст тараах.
Bananas нь цусан дахь сахарын түвшинг зохицуулдаг ба В витаминаар баялаг бөгөөд энэ нь эргээд өвдөлт ихтэй хүмүүсийг тайвшруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна нэг гадил жимсний идэж иддэг (6-р цэгээс аз жаргал дааварыг санаарай).
10. Биеийн температурыг бууруулах
Гадил нь бие махбодийн температурыг бууруулж, халууралтаа тайлах боломжтой бөгөөд энэ нь тэдний цэвэршилттэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.
11. Зүрхний хэрэглээ
Шил, кали, витамин С, В6, гадил жимсний бодисууд нь таны зүрхний булчинг бэхжүүлдэг. Энэхүү гайхамшигтай жимс нь ишемийн өвчлөлийг 50% -иар бууруулдаг. Үүнээс гадна энэ нь цус харвах эсрэг маш сайн урьдчилан сэргийлэх юм.
12. Инсулины түвшин нэмэгдэнэ
Олон тооны эрдэм шинжилгээний судалгаагаар сахар нь сахар багатай цусан дахь сахарын түвшин багатай байдаг нь нотлогдсон байдаг.
13. Боловсруулалтыг сайжруулах
Bananas нь зүрхний шарх, суулгалт болон өтгөн хаталттай тэмцэж, бүгдийг нь шингээхэд амархан байдаг.
14. Илүүдэл жинтэй тэмцэх
Банан дээр маш бага илчлэг байдаг (100 орчим). Мэдээж хэрэг, тэд их нүүрсустөрөгчтэй байдаг учраас өдөрт хоёроос олон гадил жимсний идэх нь дээр. Үүний зэрэгцээ, энэ жимс нь өлсгөлөнтэй тэмцэхэд тусалдаг. Энэ нь илүүдэл жингээс салахад тусалдаг хоолны дуршил буурдаг.
15. Байгалийн антиоксидант
Тэд янз бүрийн өвчинтэй тэмцэхэд туслах антиоксидант агуулдаг. Үүнээс гадна, чихэрлэг жимс таны дархлаа нэмэгдүүлэх болно.
16. Бөөрний нөхцлийг сайжруулах
Кали нь зөвхөн цусны даралтыг төдийгүй бөөрний үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
17. Мөн илүү их боловсорсон, илүү ашиг тустайг санаарай
Хамгийн их ач холбогдолтой гадил жимсний нь жижиг цэг дээр байдаг. Энэ нь бидний эрүүл мэндэд тустай хамгийн их хэмжээгээр агуулагддаг бодис юм.
Өдөрт нэг гадил хоол идэж, ямар өвчнөөс болоод муухай сэтгэлийн талаар мартаарай!