Анагаахын бие физиологийн хувьд маш их алдартай байдаг - энэ төрлийн амьсгалын дасгалууд нь янз бүрийн шалтгааны улмаас дасгал хийхийг зөвшөөрдөггүй төрөл бүрийн хүмүүст тохиромжтой юм. Үүнийг чухалчлан үзэхэд энэ төрлийн фитнесийн хүрэлцээтэй байдал бий. Та ямар ч үнэ цэнэтэй тоног төхөөрөмж, тоног төхөөрөмж авах шаардлагагүй ангиудад гэртээ биедээ дасгал хийж чадна.
Bodyflexing арга
Амьсгалах дасгал, эсвэл гимнастик гэдэг нь амьсгалын дасгал хийсний үр дүнд янз бүрийн шинж чанар, амьсгалын дасгал хийдэг. Хамгийн гол зүйл бол зөв амьсгалж, эдгэрэлтийн үр нөлөөг өгч, биеийн жинг хүчилтөрөгчөөр баяжуулах замаар жингээ алдахад хүргэдэг. Үндсэн ойлголтуудыг санаарай: амьсгал үргэлж хамар дамждаг, амьсгал нь үргэлж амаараа дамждаг. Амьсгалын дасгал нь дараахь байдлаар байна:
- Энэ байрлалыг аваад амралтгүй амралтгүйгээр уруулаа хоолойд хийнэ. Дараа нь аажмаар аль болох их агаарыг зөөлрүүлнэ. Хамгийн гол нь дарамт, дарамт шахалтанд орохгүй байх явдал юм.
- Дараа нь урам зоригтойгоор уруулаа дар. Энэ байрлалд гүнзгий амьсгаа аван гүнзгий амьсгал аваарай. Таны уушгуудыг агаараар хязгаарладаг гэдгийг мэдэрч байгаарай.
- Амьсгал авсны дараа эрүүгээ дээш өргөж, амаа нугалав. Чи амаа тавиагүй бол инээмсэглэ. Диафрагмаар амьсгалж, агаарыг огцом амьсгалж, амаа эргүүлээрэй. Үүний зэрэгцээ та "шүлс" хэмээх жижиг шүлэг эсвэл иймэрхүү дууг авах хэрэгтэй.
- Энэ мөчид дахин амьсгалах шаардлагагүй, харин амьсгалаа 8-10 дансанд байлгах хэрэгтэй. Амьсгалахгүй байгаа бол гэдэс дотрыг нь хүчтэй шахаж, толгойгоо цээжин дээрээ хийнэ.
- Үүний дараа хэвтэрт байгаа булчинг сулруулна. Тайвширсан байдалд амьсгал аваарай.
Хэрэв та ийм амьсгалыг эзэмшсэн бол бүх дасгал нь танд хялбар байх болно. Эхлээд энэ хэмнэлээс гарахгүй байх нь хэцүү байдаг. Бичлэгийг анхааралдаа авахгүй байхын тулд та амьсгаа хэд хэдэн удаа давтан сургах эсвэл видео хичээл хийх шаардлагатай.
Гэрийн Bodyflex: заалт ба эсрэг заалтууд
Амьсгалын ийм дасгалын техник нь цөөн хэдэн эсрэг заалттай байдаг.
- нүдний торлог бүрхэвч;
- Зүрхний бүх төрлийн эмгэгүүд;
- цусны даралт ихсэлт.
Үүний зэрэгцээ жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон кесар мэс заслын дараа биеэ барихад тохиромжтой. Олон залуу эхчүүд үүнийг зургийг дарааллаар нь хурдан авахад хэрэглэдэг. Систем нь маш түгээмэл бөгөөд та 40 жилийн дараа ч биеийн уян хатан дасгал хийж чадна.
Би үдэшлэг дээр биеийн флекс хийж чадах уу?
Та хэзээ ч гэртээ бие махбодь флотыг хийж болно, хамгийн чухал нь хоолоо идээд дараа нь унтахын өмнө биш. Bodyflex нь ихээхэн эрч хүч өгч, унтаж чадахгүй байх магадлал өндөр байдаг. Хачирхалтай нь, гэртээ bodyflex дадлага хийхэд 3 цаг үдийн хоол идсэний дараа энэ нь үйл ажиллагааны бууралт, гимнастик нь түүнийг өргөтгөхөд тусалдаг.
Илүү үр дүнтэй дадлага хийхийн тулд bodyfax-ийн зөв хөгжимийг сонгох хэрэгтэй. Энэ нь сайхан дуу, сайхан хөгжим байх ёстой. Хамгийн чухал зүйл бол, та хүсч байгаарай!
Oxisase эсвэл bodyflex - энэ нь илүү дээр вэ?
Амьсгалын гимнастикын төрлөөс аль нь сонгохыг тодорхойлохдоо таны зургийн төрлийг танд өгөх болно. Хэрэв та "алим" байгаа бөгөөд бэлдмэл нь идэвхитэй хадгалагдаж буй бэлхүүстэй холбоотой асуудал байвал таны сонгосон сонголт нь оксизаци юм. Хэрэв та "лийр", өөх нь өгзөг болон гуянд тараагддаг бол таны хувилбар bodyflex юм.
Үүнээс гадна оксизизацийн аргыг илүү нарийн төвөгтэй гэж үздэг тул одоогоор биеийн физитэй адилгүй.