Өнөөгийн бодит байдал нь материаллаг бие даасан байдал, хөгжил цэцэглэлтийн сүнслэг байдлын эрин үе юм. Өдөр бүр хүмүүс хувь заяаны өвөрмөц, оюун санааны болон бие махбодийн хэлбэртэй хувь заяаны "бэлэг "үүдийг хүлээж байна. Энэ тохиолдолд эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар ямар ч асуулт байж болохгүй бөгөөд үүнд тулгуурлан хүн бүрийг хүндэтгэхийг зөвлөдөг.
Би яагаад эрүүл амьдралын хэв маяг хэрэгтэй байна вэ?
Эрүүл амьдралын хэв маягийн үндсэн элементүүдэд шилжихээс өмнө Европ болон АНУ-ын янз бүрийн орны эрүүл мэндийн байгууллагуудын сүүлийн үеийн судалгаанууд дараах үр дүнд хүрч байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй.
- 55%. Хүн бүрийн урт наслалт, эрүүл мэнд нь хоол тэжээл нь гол үүрэг гүйцэтгэдэг тодорхой амьдралын хэв маягаас хамаардаг.
- 20%. Энэ тохиолдолд эрүүл мэндийн маш сайн нөхцөл нь генээс хамаардаг. Хүнийг өвчиндөө жилд хэдээс илүүгүй байх нь эцэг эхээсээ хүүхдэд бэлэг болгон өгөх зүйл биш юм.
- 15%. Экологи нь хүний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг.
- 10%. Статистик тоо баримтаас харахад эрүүл мэндийн байгууллага нь урт наслалт, эрүүл мэндэд бага нөлөөлдөг.
Эрүүл амьдралын хэв маягийн суурийг баримтлахын тулд энэ зууны өвчин (хорт хавдар, зүрх судасны өвчин гэх мэт) өвчнөөс өөрийгөө хамгаалах төдийгүй янз бүрийн халдварын төрлүүдийг үгүйсгэх, дархлаажуулалтыг бэхжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой юм. ядрах, өвдөх.
Эрүүл амьдралын хэв маягийн элементүүд
- Биеийн үйл ажиллагаа . Энд бид зөв ачааллын талаар ярьж байна. Энэ тохиолдолд тэд тогтмол байх ёстой. Үүнд: фитнесс, йог. Хэрэв энэ нь цаг хугацаа их хэмжээгээр сүйтгэгдсэн бол энэ нь амралтын хэвийн нөхцлийг илүүд үзэх, илүү олон удаа явах явдал юм.
- Эмнэлгийн тусламж . Хоёр төрлийн хүмүүс байдаг: хамгийн багаар бодоход өвдөлтийн үед туслах мэргэжилтэн рүү эргэж, өдөр бүр ингэж ярьдаг: "Зовлон явах, зогсох болно" Эмчилгээгээ хойшлуулах эсвэл эмчийн зүгээс зөвлөгөө аваарай. Өөрийгөө анхны тусламж үзүүлэх үндэс суурийг сурахын тулд заавал хийх шаардлагагүй болно.
- Нэгдсэн хооллолт . "Чи идэж байгаа юмаа" Энэ зууны 1-р зууны үеийнх биш гэдэг нь юу ч биш юм. Хүн төрөлхтний зөв хоол тэжээл нь үргэлж дэгжин байх боломжийг олгодог гэдгийг хүн төрөлхтний түүхэнд тэмдэглэсэн байдаг. Үүнээс гадна, энэ нь өдөрт 3-4 удаа үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, мөн амин дэмийн шүүс агуулсан жижиг хэсэг хэлбэрээр байх ёстой.
- Зан үйлийн муу зуршлууд . Тамхи, архи гэх мэт эрүүл мэндийн байдалд ямар нэгэн байдлаар ашиг тусаа өгөхгүй.
- Стрессийг тэсвэрлэх чадвар . Тэвчээрийг хөгжүүлэх, орчин үеийн амьдралын хурдацтай алхам, түүний үр дагаврыг даван туулах арга техникийг судлах, сэтгэцийн тэнцвэрийг бий болгох арга техникийг судлах нь энэ бүхэн нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг хэвийн байлгахад тусалдаг.
- Дархлаа сулрах . Байгаль орчинд хурдан дасан зохицох чадвар нь эрүүл амьдралын хэв маягийн гол шалгууруудын нэг юм. Энэ нь шүүдэр дээрээ тайвшрах, тайрах гэх мэтээр хүрч болно.
- Сэтгэлгээ . Үүнийг тусад нь дурдах хэрэгтэй
Хувь хүний амьдралын янз бүрийн үйл явдлын талаарх үзэл бодол, үзэгдэл. Амьдралаа бүгдийг тодорхойлдог гэдэг нь амьдрал нь яагаад ийм олон бэрхшээлтэй тулгардаг эсвэл яагаад нэг хүнтэй уулзах болсон шалтгааныг ойлгоход тусалдаг.
Эрүүл амьдралын хэв маягийн талаарх сонирхолтой баримтууд
Эмэгтэй хүн бүхэнд тохиромжтой байхыг хүсдэг. Тиймээс энэ нь зөвхөн тэнцвэртэй хоолны дэглэмд хүрэх төдийгүй өдөрт 2,000 алхмыг 15 минут алхах боломжтой юм.
Хүмүүс 90 хувь нь ус гэж сонссон, иймээс өдөрт дор хаяж 5 аяга ус уух хэрэгтэй.