Метаболизмын түргэн хоолны дэглэм гэж юу вэ? Энэ нь хурдасгах метаболизмд үндэслэсэн жин бууруулах, тодорхойлсон үр дүн юм.
Хоолны онцлог
Энэхүү хоолны дэглэм нь инсулины даавар, эстрогений харагдах байдлыг багасгадаг бөгөөд энэ нь биед агуулагдах өөхний хуримтлал, мөн өөхийг шатаахад хэрэглэдэг даавар (тестостерон, адреналин, сомототропин, , noradrenaline).
Ихэнх хүмүүс илүү фунтаас салахын тулд байнга биеэ чийрэгжүүлж, калори тоолох хэрэгтэй гэж боддог ч энэ нь тийм ч чухал биш юм. Хамгийн гол нь бүтээгдэхүүнийг өдөржингөө зөв хуваарилах явдал юм.
Өдөржингөө хоолны дэглэмийн цэс
Энэхүү хоол хүнс нь бусад эерэг талуудтай:
- Калори тоолох, дуртай хоолоо хориглох талаар мартуузай.
- Нэгдмэл цэсний зөв арга барилын зарчмын ачаар энэхүү бодис нь уураг агуулдаг бөгөөд шөнийн цагаар ажилладаг.
- Тэнцвэртэй систем хүлээгээд, төлбөрөө төлдөггүй.
- Битгий сул бүү зов.
- Хоол боловсруулах эрхтэнтэй хүмүүст тохиромжтой.
Мэдээж эдгээр бүх эерэг шинж чанараас гадна энэ хоол хүнс нь маш том хасах боломжтой. Энэ нь эмэгтэйчүүдийг жингээ хурдан алдахад ашигладаг гэсэн үг юм. Гэхдээ энэ нь ажиллахгүй болно. Гэхдээ дараа нь та бодисын солилцооны хам шинжийн талаар бодож үзэх нь зүйтэй. Энэ нь бүгд адил биш, энэ хоол хүнсэд тохирсон байх болно. Үүнээс гадна долоо хоногт 1 кг жин хасах нь нийт эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.
Энэ хоолонд та хоол хүнсийг нүүрс уснаас хамааран 5 бүлэгт хуваах хэрэгтэй. Гэхдээ та өөрийгөө юу ч хязгаарлах шаардлагагүй болно.
Эхний шат
Хоолны энэ шатанд бодисын солилцооны хамшинж 2 долоо хоног үргэлжилдэг тул бүх өөхлөгүүд нь маш их шатдаг. Энэ үед та өөх тос, нүүрс усгүй хоол идэх хэрэгтэй. Наад зах нь бага агуулгатай хоол идэх хэрэгтэй. Өдөр бүр нэг чидун жимсний тос уух хэрэгтэй.
Энэ хугацаанд та зөвхөн тэг өөх, нүүрс ус агуулаагүй хоолыг идэх хэрэгтэй.
Ширээний хүснэгт:
Хоёр дахь шат
Энэ үе шат нь зорилгоос хамааран зохицуулагддаг. Жин аажмаар буурдаг.
Feed нь схемийг дагаж мөрдөх ёстой:
Ойролцоогоор цэс дараах байдалтай байна:
Гурав дахь шат
Хүлээгдэж буй үр дүнг засахын тулд оройн хоолон дээрээс (өглөөний цай, оройн хоолны 1 цэг дээр) бусад хоолны өмнөх хоолноос илүү бага зэрэг нэмдэг. Түүнчлэн хоол хүнс нь 250-300 мл-ээс ихгүй байх ёстой бөгөөд хоолны хооронд завсарлага 3 цагаас илүүгүй байх ёстой.
Ойролцоогоор цэс дараах байдалтай байна: