Зарим самар нь ашигтай бодис агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь тус бүрдээ тодорхой асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Бүтээгдэхүүний найрлага нь зөвхөн хэрэгтэй бүх бодисыг олж авахын тулд үүнийг хэрхэн зөв хэрэглэхийг мэдэх нь чухал юм.
Ямар төрлийн самар хамгийн ашигтай вэ?
Унтсан
Биеийн хувьд олон тооны ашигтай бодис агуулдаг хамгийн алдартай самар. Энэ хүнсний бүтээгдэхүүн дэх аскорбины хүчил , витамины PP, В витаминууд байдаг бөгөөд энэ нь вазовилатор шиг ажилладаг магнийн тухай дурдах хэрэгтэй. Шахмал, калий байдаг бөгөөд энэ нь зүрх судасны тогтолцооны ажилд нааштай нөлөөлдөг бөгөөд үүнээс гадна биеийн илүүдэл шингэнийг устгана. Энэ нь самар нь тэжээллэг хангалттай гэдгийг харгалзан үзэх нь зүйтэй. Тиймээс ийм самарыг их хэмжээний хоолоор хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ бүтээгдэхүүн нь уламжлалт анагаах ухааны жороор хэрэглэгддэг.
Ойн самар
Эдгээрийг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд мөн ходоодны эмчилгээнд хэрэглэхийг зөвлөдөг. Үүнээс гадна, hazelnuts нь бөөрөөс чулуу арилгах, үе мөчний өвдөлтийг багасгахад тусалдаг. Өөх тосны хүчил байгаа тул эдгээр самар нь зүрх судасны өвчтэй хүмүүст ашигтай байдаг.
Нарсны самар
Тэд зөвхөн шим тэжээлийн агуулах юм. Зэсийн агууламжаас харахад хушны самар тархианд ашигтай байдаг бөгөөд амин хүчлээс болж хүүхдүүдэд зөвлөж байна. Энэ бүтээгдэхүүний витамин найрлага нь дотоод шүүрлийн системд эерэг нөлөөлдөг бөгөөд эсийн хамгаалалтын функцийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр самар нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тустай. Мөн нарсны самар холестерол байхгүй, тэдгээр нь биед амархан шингэж байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Самар
Энэ бүтээгдэхүүн нь дархлааны системийг бэхжүүлж, чөлөөт радикалуудыг алж устгадаг антиоксидантуудыг агуулдаг. Самар нь хорт хавдрын хөгжлийг сайжруулах маш сайн арга юм. Хэрвээ эдгээр самар жингээ хасах нь ашигтай гэж үзвэл калорийн өндөр агууламжийн улмаас хоолны дэглэмийн үед тэднийг орхих нь илүү дээр юм. Ханасан тосны хүчлүүдийн агууламжаас болж самар нь цусан дахь холестерины хэмжээг ихэсгэх сайн арга юм.
Almonds
Эдгээр самар нь витамин Е агуулдаг бөгөөд энэ нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна бүйлс нь нүдний хараа сайжрахад тусалдаг бөгөөд хорт бодисыг цэвэрлэж, цусан дахь сахарын түвшинд эерэгээр нөлөөлдөг. Косметологи, ардын анагаах ухаанд ихэд алдартай бүйлсний тос хэрэглэдэг.
Pistachios
Эдгээр самар нь эрчим хүчний инженерүүдэд маш сайн орлцдог гэж үздэг. Үүнийг үндэслэн биеийн болон сэтгэлийн дарамтанд хэрэглэхийг зөвлөдөг. Энэ нь пистачиос болон витамин Е-ийн нэг хэсэг бөгөөд залуужуулах бодисын үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ бүтээгдэхүүн нь биеийг цэвэрлэж буй нэлээд их хэмжээний шилэн агуулсан байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй
Ямар жинг самнах нь ашигтай вэ?
Хоол тэжээлчид нь самар идэхийг зөвлөж байна. Үүнийг 15 ширхэг хангалттай хэмжээгээр хэтрүүлэхгүй байх нь чухал юм. Жин буурах хамгийн ашигтай самар бол бүйлс юм. Дашрамд дурдахад хэрэв тэд бага зэрэг шарсан бол тэд бие махбодид шингэх нь илүү хялбар болно.
Самарыг сайн хийхийн тулд энэ бүтээгдэхүүнийг зөв сонгож хадгалах нь маш чухал юм. Хэрвээ та самаргүй самар сонгох юм бол бүрхүүлийн шударга байдал, мөн үнэр нь анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь хэтэрхий хүчтэй биш байх ёстой. Энэ бүтээгдэхүүнийг хадгалахын тулд хөргөгчийг сонгох нь хамгийн тохиромжтой.