Энгийн зүйл "ногоо идэх", "түргэн хоолны" сэдэвт зохиол бичих нь тэнэг хэрэг. Энэ бол яг юу хийх ёстойг та өөрөө мэддэггүй гэж үү? Гэсэн хэдий ч, хувийн туршлагаас харахад эмч нь зөвшөөрөгдсөн бүх зүйл, хориотой зүйлийг зааж өгөх хүртэл хамгийн энгийн дүрмийг ч ажиглаж чадахгүй. Тиймээс эрүүл хооллолт хийх дүрмээс бүрддэг "жор" бичиж эхэлье.
Дээр нь цэвэршсэн!
Цагаан элсэн чихрийн ашиг тусын талаар ямар нэг эргэлзээ байна уу? Юу нь, энэ нь хортой бөгөөд түүний хэмжээ аажмаар боловч маш бага хэмжээгээр багассан байх магадлалтай - магадгүй дэлхийн бүх тэжээгчид байдаг (энэ нь ховор, мэдэгдэл юм). "Цэвэршүүлсэн" нөхөрлөлийн адил ангилалд:
- цагаан будаа;
- цагаан талх;
- хамгийн өндөр гурилнаас хийсэн бүх юм.
Ер нь "боловсронгуй" гэсэн утгатай юу? Үүнийг сайжруулахын тулд, цэвэрлэгч, энд үйлдвэрлэгчид, улаан буудай, цагаан будаа, элсэн чихэр, бусад бүтээгдэхүүний бэлэн байдал, хурдыг багасгахын тулд цэвэрлэж байна гэсэн үг юм. Эрүүл хооллолтын үндсэн зарчмуудад "нарийн боловсруулсан" газар байхгүй учраас ердөө л:
- цагаан элсэн чихэр нь цусан дахь глюкоз ба холестерины хэмжээг нэмэгдүүлдэг;
- цагаан элсэн чихэр элэгний бус таргалалт руу хүргэдэг;
- Цагаан элсэн чихрийг элсэн чихэр шаарддаг тархи руу "дохио" өгдөг.
- Бүх цагаан, цэвэршүүлсэн бүтээгдэхүүн нь удаан нүүрс ус буюу "хоосон" калори байдаг.
Түргэн хоол, ая тухтай хоол хүнс
Супермаркет дахь ямар ч бүтээгдэхүүнийг үзээрэй, энэ нь хамгийн ашигтай, ашигтай байж болох юм. Тэд үүнийг хараагүй, яагаад гэвэл өөх тос биш, нүүрс ус (цардуул, шар буурцаг, одоо бүгдэд нэмдэг), хадгалах бодис байхгүй. Мөн транс өөх байдаг бөгөөд бид үүнийг жин хасах эрүүл хоолны дэглэмийн дүрмийг үргэлжлүүлэх болно.
Транс өөх ...
Транс тосны өөх нь ханаагүй тос, устөрөгчийн хий холилдсон хольц юм. Энэ нь үгийн хамгийн сайн утгаараа маш өндөр температурт оргилуун хольц юм. Хүчтэй халах үед хүнсний ногооны өөх юу болдог вэ? Энэ нь холестеролын түвшинг нэмэгдүүлж, бидэнд хорт хавдрын зөв замыг бий болгодог. Транс тосны өөхний хэрэглээ нь бие махбодид хуримтлагддаг тул аюултай юм. Транс фосфат нь инсулинд мэдрэмтгий байдлыг бууруулж, хордлогот холестрол, чихрийн шижин, таргалалт , Альцгеймерын өвчин, хорт хавдар, зүрх судасны өвчин болон бусад сайн зүйлсийг ихэсгэдэг.
Хоол хүнс, хүний хувь заяа
Одоо хамгийн сэдэвчилсэн сэдэв (бидний тархи нь транс өөх, сахар руу очдог) тухай ярья. Өөрийгөө бодоорой: илүүдэл жинтэй хуримтлалд хүргэх бүх зүйлийг нэг долоо хоногоор хооллолтоос хасах, хоолны илчлэгийн чанарыг багасгах, тооцоолох, хэмжих гэх мэт. Чи жингээ алдаж байна уу! Одоо хоолны дэглэм дуусч, та дахин жирийн амьдралаар амьдарч чадна. Та магадгүй зөвхөн хоёр төрлийн зан төлөвтэй байж болох юм:
- хоолоо идэхээс өмнө хоол идэхээс өмнөх аргаар үргэлжлүүлэн идээрэй, дараа нь эхний өдрөө, цусны эргэлтийг "гэртээ" буцааж өгнө.
- таны гэм бурууг мэдэж, амьдралынхаа үлдсэн хугацаанд хоолны илчлэг (1000 калорийн илчлэгийн хэмжээгээр) амьдрахыг хичээдэг - таны бодисын солилцоо эргэлт буцалтгүй болно, удахгүй бие махбодь болгоныг нөөцөнд хадгалж эхэлнэ, илүү сайн болж, жин хасах боломжгүй .
Тэгэхээр хоолны дэглэм гэж юу вэ? Түр зуурын болон богино хугацааны хувьд зөв. Дэлхий дахины найдвартай хооллолтыг бүү хэрэглэ, жин хасах нь хангалтгүй, намайг итгээрэй, дээрх бүтээгдэхүүнд FOREVER-ийг хасах.