Амьдралын орчин үеийн хэмнэл нь заримдаа хэрэгцээтэй хоол хүнс бэлтгэх цаг хугацааг хуваарилах боломж олгодоггүй учраас хүмүүс түргэн хоолны (түргэн хоол) илүүд үздэг. Ийм хоолонд ихэнхдээ витамин, эрдэс бодис, нүүрс усны зөв байдаггүй, энэ нь хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүх зүйлийг хүлээн авдаггүй гэсэн үг юм. Гэхдээ танд бүрэн хэрэгцээтэй хоол бэлдэх хангалттай цаг байхгүй бол бид энэ нөхцөл байдлаас хэрхэн гарахыг танд хэлэх болно.
Хортой хооллолт
Түргэн хоолны хэрэглээг цаг агаарын бөмбөгөр, сод, баар, гамбургер, халуун нохой зэрэгтэй харьцуулж болно. зөвхөн хүний биед хор хөнөөл учруулдаг.
- Түргэн хоол нь биеийн жин нэмэгдэхэд хүргэдэг бөгөөд эцэст нь таргалалт болдог. Аль аль том мангас ба халуун нохойноос та чихрийн орлуулагч болох Coca-Cola-т ууж болно. Энэ нь шүдний нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлж, чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг.
- Хортой чанартай хоол хүнс нь шархлаа, гастрит, цусны даралт ихсэх, өлөн гэдэсний "жүржийн хальс" -ыг үүсгэхээс гадна олон төрлийн өвчин үүсгэдэг. Мөн түргэн хоол хүнс нь дархлааг бууруулж, атеросклероз үүсгэдэг.
- Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь холестерол, түргэн нүүрс ус, элсэн чихэр, давс зэрэг олон хорт бодис агуулдаг. Түргэн хоол нь таны арьс, үс, хадаас, бүх эд эрхтэнд сөргөөр нөлөөлдөг.
- Түргэн хоолны ресторан, янз бүрийн карбонатлаг ундаа, чипс, халуун нохойд их хэмжээний мөнгө хэмнэхээс татгалзахын тулд хэр их мөнгө зарцуулахыг тооцоолоорой.
Товчхондоо, түргэн хоол хүнс таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг нь тодорхой байна.
Зөв сонголт
Хэрэв та эрүүл байхыг хүсч байвал залхуурахгүй, зөв хооллолтоос татгалзаарай. Үүнээс гадна, хэрэгцээтэй, зөв хоол хүнс бэлтгэхэд их цаг зарцуулдаггүй. Зарим чухал зөвлөмжүүд:
- Хачирхалтай гамбургер, халуун нохойг гар хийцийн сэндвичээр солих. Жишээ нь: хивэг, бүх үр тариа, эсвэл хар хэрэгтэй. Жишээ нь: тахианы хөх, өргөст хэмх , улаан лооль гэх мэт янз бүрийн хольц бэлтгэх.
- Цэвэрлэсэн бус карбонатлаг ус, зарим самар, хатаасан жимс бүхий жижиг савыг үргэлж авч яваарай. Шоколадыг мюслигийн баараар сольж болно.
- Үр тарианы гурилаар хийгдсэн гурилан боовыг солих, жишээлбэл, улаан буудай нэмсэн кактус.
- Түргэн уусдаг вермицели нь овъёосны ширхэгтэй солигдоно.
Хурдан боловч ашигтай бүтээгдэхүүн
Гэрийн бяслагнаас гоймон
Бяслагны бяслаг нь сэрээ эсвэл хутгагчтай хамт нунтаглах хэрэгтэй. Дараа нь бага зэргийн цөцгий тосыг бүтээгдэхүүнийг өөх тос багатай гэдгийг санаарай. Жижиг grater дээр сонгино сараалж, ногоон бууруулж, Cottage бяслаг нэмнэ. Эцэст нь улирал, давс, чинжүү, сайтар холино.
Элэгнээс гаралтай пайз
Элэг нь буцалгаж, хэд хэдэн удаа мах бутлуураар дамжина. Халуун ногоо, сонгино нэмээд хэд хэдэн удаа мах бутлуураар нэмнэ. Энэ бол гэрийн сэндвичийг маш сайн дүүргэх болно.
Хүйтэн буцалсан гахайн мах
Сандвичийг үйлдвэрлэхэд ашиглаж болох өөр нэг бүтээгдэхүүн. Гар хийцийн сонирхогчийн хувьд бага өөх тос, давс, чинжүү, сармистай зүйлсийг авах хэрэгтэй. Энэ нь буцалгахын тулд шүүслэг байсан бөгөөд энэ нь тугалган дээр шатаасан байх ёстой. 180 градус хүртэл халааж байна. Бэлэн байдлыг модон модоор шалгана. Хүйтэн буцалсан гахайн байшингийн бяслаг нь гоймонтой нэгтгэж болно.
Хорт хортой хүнсийг хурдан өгч, зөв хооллож эхлээд дараа нь таны эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд гайхалтай өөрчлөлтүүдийг харах болно.