Pea puree - калорийн агууламж

Манай ширээн дээр вандуй нь ихэвчлэн лаазалсан хэлбэрээр эсвэл хөлдөөсөн хүнсний ногооны хольцтой саванд гарч ирдэг. Гэхдээ бид ийм амттай, сэтгэл хангалуун хоолыг вандуй будаа гэж ховор нэлээд иддэг.

Үүний зэрэгцээ, вандуй нь нухаш нь маш сайн тал таваг, эсвэл бие даасан хоол болно.

Pea puree ба түүний калорийн агууламж

Хатаасан вандуйн илчлэгийн хэмжээ нь 100 грамм тутамд л 120 ккал байдаг бөгөөд амтат төмс хийхэд амттай, амтат төмс хийж, амталсан хоол хийх хоолонд цөцгийн тос нэмнэ. Хөнгөн шаржигнаа сонгино. Бэлтгэсэн нухаш нь ямар найрлагатай байдаг вэ гэвэл хоолны илчлэгийн чанар өөр өөр байдаг. Дунджаар 130-200 ккал байна.

Саванд нэмэх зүйл, хичнээн калори нь бэлэн вандуйд агуулагдаж байгаа эсэхээс үл хамааран энэ чимээ нь маш сэтгэл ханамжтай байх болно. Үүний шалтгаан нь вандуй нь бидний бие махбодид аажим аажмаар шингэдэг бүтээгдэхүүнийг хэлдэг. Тиймээс хоол тэжээл, хоол тэжээлээс авах хоол тэжээл, энерги нь урт хугацаанд бидний бие махбодид орж ирдэг учраас гар аргаар ажилладаг хүмүүсийг санал болгож байна.

Эрчим хүчний үнэ болон хоолны илчлэгийн агууламжаас ихээхэн хамаардаг өөр нэг чухал үзүүлэлт бол түүний гликемийн индекс юм. Тэрээр нэг эсвэл өөр хоол хүнс хэрэглэсний дараа цусан дахь сахарын түвшин өөрчлөгдөх талаар бидэнд мэдээлж байна. Энэ үзүүлэлтийн түвшин 1-ээс 100 хооронд хэлбэлздэг. Индексийн тоо ихэсвэл илүү их хэмжээний сахар цус руу ордог.

Гахайн нухны гликемик индекс нь бага байдаг. Харин шинэхэн вандуй нь гликемийн индексийн дунджаар 50-60 байна. Гэсэн хэдий ч шинэхэн вандуйн нухсан төмс нь ямар ч ширээн дээр жинхэнэ чимэглэл болдог бөгөөд энэ нь амттай амттай, бараг л илчлэггүй байдаг. Үүнээс өөр вандуй, нухашны өөр өвөрмөц шинж чанар нь бусад хүнсний гликемийн индексыг мэдэгдэхүйц бууруулах чадвар юм.

Pea puree - нүүрс ус

Энэ нь гликемийн индексийн доод түвшин юм Энэ хоолонд маш энгийн тайлбарласан байдаг: вандуйн нухаш нь нэртэй холбоотой нүүрс ус агуулдаг. "Сайн" нүүрс ус байдаг. Ийм нүүрс ус аажим аажмаар цус руу их хэмжээний элсэн чихэр цацрахгүй байх ёстой. Тиймээс энэ хоол нь чихрийн шижин өвчний улмаас хоолны дэглэмийг дагадаг хүмүүсийн цэсэнд тохирсон.

Нэгэн төрлийн вандуйн аяганд түгээмэл хэрэглэдэг нэг шалтгаан нь ашиглалтанд орсны дараа хийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч, энэ асуудлыг шийдэхэд туслах жижиг нууц байдаг: хоол хийх дуусахын өмнөхөн нухсан төмс дэх нухсан луу нэмнэ. Энэ хоол нь илүү үр дүнтэй, амттай, сайхан байх болно.