Хоолны дэглэм ба эрчимтэй биеийн дасгалын үед биеийн нарийн төвөгтэй дэмжлэгийн хувьд шинэ болон шинэ хоол хүнсний нэмэлт тэжээлийг тогтмол боловсруулдаг. Бие махбоддоо эерэг нөлөө үзүүлэх нь нотлогдоогүй, жин хасах витаминаас ялгаатай нь эмч нар үүнийг батлуулсан.
Жин хасах үр дүнтэй витаминууд
Та жингээ хасахдаа ямар витамин уухыг шийдэхээс өмнө хүний эрүүл мэндэд нөлөөлөх механизмыг ойлгох хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, эдгээр бодисууд нь жингийн огцом бууралтанд нөлөөлж чадахгүй. Тэдний үйлдвэрлэгч ямар ч амлалт өгч, эмээр нь хальтирч идэж, гайхамшгийг хүлээх хэрэггүй. Ямар нэг хоолны дэглэмийн үед (веганизм эсвэл хоолны дэглэм байх уу), бодисын солилцоо зөв зохистой байлгах нь ашигт малтмал болон бусад шим тэжээлт бодисыг нөхөн сэргээх шаардлагатай. Үүнгүйгээр, өөх шатаах, хавдах нь удааширна.
Жин алдах витамин нь Интернетийн буруу хариултаар їїсгэсэн домогтой холбоотой бєгєєд форумаас авсан мэдээлэл. Тэдний дунд:
- Генетик болон эндокринологийн асуудлуудтай тэмцэх чадвартай. Хамгийн ихээр сурталчилсан цогцолборуудын аль нь ч генийн гажигтай холбоотой таргалалтын асуудлыг шийдэх болно. Таргалалт, бамбай булчирхайн євчин нь тайлбарласан таргалалтын хандлага нь эмчийн хяналтан дор эмээр эмчилнэ.
- Диуретик болон хордлого бүхий пластемпекссүүдийн хослолууд. Хатуу хоолнууд нь үргэлж ургамлын инфрозын тусламжтайгаар үргэлжлүүлэн дэмждэг. Тэд бие махбодоос ямар нэг ашигтай бодисыг устгана, тиймээс тэд ямар ч үр дүнд хүрэх цаг байхгүй.
- Байгалийн витамин нь нэгтгэгдсэнээс илүү үр дүнтэй байдаг. Хүнд жин алдаж байгаа шинжээчдийг шинэхэн жимс, хүнсний ногоогоор бэлтгэхийг зөвлөж байна. Гэвч тэд энэ болон тэр бодисын өдөр тутмын хэрэгцээг хангах боломжгүй байдаг.
Жин хасах витамин Е
Витамин Е (булчинд булчин) нь биеийн жингээ алдаж, залуужих эсвэл дархлааг сайжруулахад ямар витамин хэрэглэдэг тухай өгүүллээр олж авдаг. Энэ нь антиоксидант шинж чанараас хамаарч хамгийн ихээр тооцогддог. Энэ нь Е-г оруулахтай холбоотой цогцолбор нь цус, эрхтэн дэх исэлдэлтийн процессуудад нөлөөлж, амьдралын хугацааг уртасгадаг гэсэн үг юм. Ажлын булчинг арьсанд зориулж тос үүсгэх нь арьсны эпидермиор эрчимтэй нөхөн сэргээнэ - гөлгөр үрчлээс болон сунгалтын тэмдгийг гэрэлтүүлнэ.
Ямар жинг хасахдаа ямар витаминыг сонгох вэ? Тэрээр гоо үзэсгэлэнгийн төлөө зөрүүд тэмцлийнхээ эсрэг гоо сайхныг алдахгүй байх болно. Дээрх шинж чанарын ачаар арьсыг өлгөхөөс хамгаалж, үрчлээсийн тороор хучигдсан, үс унахаас сэргийлдэг. Та энэ бодисыг хоол хүнсээр авч болно. Энэ нь байгалийн тос (чидун, бүйлс, наранцэцэг) агуулдаг.
Жин хасах витамин
Д амин дэмээр хооллож байгаа нь нэгийг нь биш харин бүхэл хэсэг нь ашигтай элемент юм. Тэд калцереролол гэж нэрлэдэг: тэд шууд нарны гэрлийн нөлөөн дор эпидермиэс бие даан үүсгэж чаддаг. Хэдэн жилийн өмнө эмч нар кальци нь фосфорын метаболизмыг бий болгодог гэж үздэг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар хүн амын хурдацтай жин нэмэгдэх хандлагатай байгаа тул цусан дахь хлоркалкиферол болон ergocalciferol-ийн байнгын алдагдал байдаг.
Жин хасах витамин Б
Жин алдах витамин нь тодорхой тохиолдлын үед туслах витаминыг мэдэхгүй ч эмч нар B. B1 (thiamin) бүлгийн эмийг өдөр бүр нүүрсустөрөгчийн солилцооны хамгийн чухал оролцогч гэж үздэг. Тиамин шөнө өлсгөлөнг арилгаж, цусан дахь сахарын түвшинг бууруулдаг. В6 (pyridoxine) нь цусны эргэлтийн системийг хүчилтөрөгчөөр дүүргэж, хоолны дэглэмийн дутагдлаас сэргийлж, нүүрсустөрөгчийн бус, цавуулаггүй тэжээлийг хурдан сэргээж өгдөг. В12 (цианокобалинин) нь мэдрэлийн эсийг ялгадаг.
Жин хасахад амин дэмийн цогцолбор
Хоол тэжээлийн витаминыг зааврын дагуу хатуу болгоно. Зарим тохиолдолд эмчийн хяналтан доор. Жин хасах витамин нь хоорондоо зөрчилдөж буй бүрдэл хэсгүүдийг агуулдаг тул худалдан авалт хийхээс өмнө судлах хэрэгтэй. Жишээлбэл, кальци хэрэглэсэн тохиолдолд D3 зэрэг элементтэй "зэргэлдээ" байх боломжтой. Кали болон магни нь хамгийн харшлын бүрэлдэхүүн хэсгүүд гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь бие биеэсээ салангид байх ёстой.
Жин буурахад зориулсан витаминууд Chromium
2008 онд эрдэмтэд нээсэн: хромын пиколинат нь жингээ хасах гэж оролддог хүмүүст ашигтай байдаг. Бөөрний алдагдалд ямар витамин оролцдог тухай сэдэвт судалгаагаар амттан, шоколадны энгийн нүүрсустуст хэлбэрийн чихрийн амтыг хүсч байгаа нь пиколинатын тогтмол хэрэглээний эсрэг буурдаг болохыг харуулж байна. Элэг, бөөр ба бамбай булчирхайн өвчинтэй охидуудад үндэслэн бэлдмэлүүдийг хэрэглэхгүй. Бүх үлдсэн пиколинат нь сард 3-5 кг алддаг.
Витамин Doppelherz-ийн жин хасах
Doppelherz - туранхай турах, эмэгтэй гоо сайхныг дэмжих бүх нийтийн амин дэм. Doppellertz Гоо сайхан Slim нь ногоон цай, linoleic хүчил, л-карнитинаас бүрддэг. Энэ найрлагаас болж эм нь ямар ч зураглалыг эмэгтэйчүүдэд өгөх болно. Хүчтэй турах замаар аль хэдийн дэгдэж байсан хүмүүст Doppelgerz өлсгөлөнг даван туулахад тусалж, арьсыг чийгшүүлж, үсийг бэхжүүлнэ.
Витамин нь жингээ хасах болно
Хэдийгээр хоол тэжээлийн нэмэгдэл гэж тооцогддог боловч цайрын агууламж нь аминопласттай хүчил, хүхэр, гүрвэлийн ханд, кальци, тиамин, пиридоксин, кали зэрэг холимог найрлагатай байдаг. Хоолны дэглэмийн эдгээр цогц витаминууд нь ая тухтай байдал, эрүүл мэндийг дэмждэг бөгөөд арьс, хумс, үс нь эерэгээр нөлөөлдөг. Сприншн нь хамгийн бага заалттай байдаг: бие махбодийн үл хамаарах хэсгүүд, харшил, жирэмслэлт, саалийн эмчилгээ хийлгэхийг хориглодог.
Жин хасах витамин Солгар
Хоолны хямдхан витаминууд нь өндөр үнэтэйгээр чанартай комплексүүд шиг үр дүнтэй байдаггүй. Solgar брэндийн хувьд алдах жинг дэмжих гурван эм байдаг: Тоннин, липотроп хүчин зүйл, хромын пиколинат. Тоннинин нь линолений хүчил агуулдаг. Энэ нь өөх тос шингээхэд саад болох хамгийн үр дүнтэй нэмэлт юм. Липотроп хүчин зүйлүүд нь ходоод гэдэсний замд аль хэдийн шингэсэн өөхний эвдрэлийг хурдасгадаг. Тахианы пиколинат нь хоолны дуршил буурах, чихрийн шаналлыг бууруулдаг.
Жин хасах витаминууд айх хэрэггүй. Тэд хэт их килограмм хэрэглэхээр шийдсэн хэн бүхэнд сайнаар тусалж чадах боловч эрүүл мэндийн үр дагавраас айдаг. Эсрэг заалт нь өлсгөлөн, ходоод өвдөх, нойрмоглохыг багасгадаг. Орчин үеийн үр дүнтэй амин дэмүүд бие махбод руу орох өөхийг хувааж болно.