Бидний олонхи нь бяслаг шиг. Энэхүү элсэн чихэргүй амтат бүтээгдэхүүн нь уургаар дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь зурган дээр ямар нэгэн хор хөнөөлгүйгээр идэж болно. Зарим нь бяслагны дадлага хийж, сайн үр дүнд хүрдэг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь жижиг боловч маш чухал зохицуулалт юм. Зөвхөн илчлэг багатай бяслаг хэрэглэхэд тохиромжтой. Эцсийн эцэст энэ сүүн бүтээгдэхүүний ийм төрлүүд байдаг бөгөөд энэ нь эсрэгээр хохирол учруулж болзошгүй бөгөөд дараа нь шинээр олж авсан килограммуудтай тэмцэх ёстой.
Энэ өгүүлэлд бид ямар төрлийн бяслаг хамгийн бага илчлэг байдаг вэ гэдгийг танд хэлэх болно. Ингэснээр та өөрийн дуртай бүтээгдэхүүнийхээ талаар санаа зовохгүйгээр дуртай болно.
Хамгийн бага калорийн бяслаг
Эрчим хүчний үнэлэмжид нөлөөлдөг гол үзүүлэлт нь үүн дотроо калорийн агууламж нэгж бүтээгдэхүүнд ногдох өөхний хэмжээ юм. Эцсийн эцэст энэ нь биед хамгийн их энерги өгдөг бодис юм. Гэсэн хэдий ч, бага илчлэг бяслагтай хэд хэдэн тоонд ордоггүй нь өөхний харьцаа бага байдаг. Жишээлбэл, Оросын бяслагт 29% нь өөх тос 360 ккал байдаг бол 45% нь Maasdam - 350 ккал байдаг. Тиймээс, дэлгүүрт ирэхдээ зурагт үзэхэд аюултай бүтээгдэхүүнийг авахгүйн тулд "зөв" тоог анхаарч үзээрэй.
Бага калорийн бяслаг нь 100 грамм фeta-260 ккал орно. Энэ бяслаг нь амттай, амттай, зөөлөн, дунд гэсэн гурван хувилбараар хийгдсэн. Тиймээс, feta сонгохдоо, багц дээр өөх агуулгыг хайж олох, янз бүрийн тус бүрийн хувьд өөр байж болох юм.
Хоолны бүтээгдэхүүний сайн хувилбар нь бага илчлэг хатуу бяслаг Gaudette гэж тооцогддог - 100 грамм тутамд 200 ккал. Өөх тосны бага агууламжаас гадна 15% нь кальци агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь зураг болон эрүүл мэндэд тустай.
Дараагийн нэр дэвшигч нь бага илчлэг ааруул бяслаг - рикотта - 100 грамм тутамд 174 ккал. Энэ нь тогтмол сүүгээс хийгддэггүй, харин шар сүүний хувьд хийгддэг тул хамгийн бага хэмжээний өөх тос агуулдаг. Ricotta нь төрөл бүрийн хоол, амттан, амттан зэрэг олон төрлийн хоол хийхэд тохиромжтой.
170 ккал агуулагддаг цагаан туна бяслаг нь хамгийн бага калори бяслагтай олон тооны бяслагтай. Энэ нь тараг дээр үндэслэдэг бөгөөд ингэснээр хамгийн тарган сортыг ч амтлахгүй бөгөөд хоол сайн бүтээгдэхүүн юм. Гэхдээ ийм бяслагийг зөвхөн тусгай эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрээр худалдан авч болно.
Хамгийн бага калорийн бяслаг нь 100 грамм тутамд 90 ккал байна. Энэ нь шар буурцагны сүүгээр хийгдсэн бөгөөд хамгийн бага өөхлөг агууламжтай - 8%, хоол тэжээлд хамгийн ашигтай, хоргүй сонголт гэж тооцогддог.
