Эдгээх импульсийн Голтис дасгалууд нь стресс, амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн дутагдал болон бусад сөрөг хүчин зүйлсээс болж бие махбодийг сэргээх үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх систем юм. Сургалтанд бодол, дасгалын хосолсон хүч чармайлт.
Голтис системийг дасгалжуулах
Уламжлалт цогцолборыг гүйцэтгэж, эрүүл мэндээ алдаж, илүүдэл жинг хасаж, эрчим хүчийг нэмэгдүүлж, баяр баясгалантай, сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно. Дасгалыг гурван аргаар давтан хий, гэхдээ 33-аас олон удаа хийж болохгүй.
5 дасгал Голтис:
- Нуруун дээрээ хэвтээ байрлалыг сонгож, өвдөгний зөв өнцгийг бий болгохын тулд хөлийг нь нугалах хэрэгтэй. Хөл нь хаалттай байх ёстой. Толгойн ард гараа барьж, тохойнуудыг шулуун талаас нь чангал. 45 градусын өнцгийг үүсгэхийн өмнө их биеийг өсгөж, цээжний талбайд мушгирах ажлыг гүйцэтгэнэ.
- Дараагийн дасгалын хувьд Г Goltis хөлийг нь мөрнөөсөө өргөн тавьж, оймс өмссөн байх ёстой. Толгойгоо цаана гараа атгаж, хажуу тийшээ хазайна. Өвдөгнөөс ээлжлэн ээлжлэн өвдөгний дээд хэсэг нь өвдөгний дээд хэсэгт хүрч, эсрэг талын хөл өвдгөө шулуун чангална. Аарц нь хэвээр байх ёстой. Суналтыг өргөхөд дээшээ заа.
- Шалан дээр доошоо тавиад, гараа тохойноос нь тавиад гараа тавь. Ингэснээр төв нь тохойгоороо давхих болно. Алга нь 45 градусаас доошоо эргэнэ. Аарцууг шалан дээр дээшээ өргө.
Амьсгал дээр гараа бүрэн засаад, байраа засаж, аажмаар живж, шалан дээр гараа сунгана. Хэрэв энэ нь хэцүү бол оймс дээр анхаарал тавьдаггүй ч өвдөг дээрээ төвлөр. - Дараагийн дасгалыг Голтис эмэгтэйчүүдэд зориулж хэвлэлийн бага хурал дээр ажиллуулна. Хөлийгээ цээжиндээ дээшээ хоёр секундын турш дээд цэг дээр байрлуулна.
- Ходоодны ширээн дээр хэвтэж, хажуу талын гадаргуу руу өшиглөөрэй. Дээд талын өндрийн байрлалыг бэхлэхийн тулд дээд өндрийг өөрийн хөлөөрөө өсгө. Хүснэгтийн доор хөлийг нь доош нь доошоо гишгээд, өвөр дээрээ унжуул.