Яагаад хоолны дэглэмд байгаа эмэгтэйчүүд яагаад муухай зантай байдаг вэ? Энэ нь тэд өөрсдийгөө үгүйсгэх ёстой биш, ихэнх хоолны дэглэм амтлахыг хориглосон явдал юм. Гэхдээ энэ бол ихэнх охидын сул дорой байдал, амттан өгч орхих цорын ганц санаа зовлонтой байж магадгүй юм. Нөхцөл байдлаас гарахад хялбар, тааламжтай арга бол жингийн алдагдалд зориулж хатаасан жимс хэрэглэх явдал юм.
Хатаасан жимстэй хэдэн калори байдаг вэ?
Хатаасан жимс нь сахараар баялаг бөгөөд бага илчлэг хоол хүнс гэж нэрлэгдэх боломжгүй. Тэдний төрлөөс хамааран 100 грамм тутамд байгаа илчлэгийн хэмжээ 200-аас 400 нэгж хүртэл байна. Жишээлбэл, хатаасан алиманд ойролцоогоор 200 ккал орчим байдаг, харин prunes, хатаасан чангаанз, амтат сарнай 300-400 орчим байдаг.
Ийм учраас та энэ төрлийн хоол хүнсийг авч чадахгүй байж болох бөгөөд хатаасан жимсний хоол нь ийм амттай зуушны нэг сайхан хоолыг орлуулах явдал юм. Хатаасан жимс нь калорийн чихэрийг орлуулж байвал зөвхөн турах нөлөөтэй. Хэрэв та ердийн хоолонд дуртай бол, үүнээс юу ч авахгүй бол илүү их, хатаасан жимс нэмбэл - эрсдэлтэй болно.
Хатаасан жимс нь ямар ач холбогдолтой вэ?
Өглөөгөөс эхлэн бид зөвхөн хатаасан жимс жимсгэнэ идэж байгаагүй гэдгийг мэдэж авсан. Гэсэн хэдий ч та хэд хэдэн хатаасан жимсийг өдөрт нэг удаа өглөөний цай эсвэл дунд зэргийн зуушаар идээд, цэвэр усаар ууж байгаа бол та хэдэн цагт хангалттай хэмжээний тэжээлээр хангаад зогсохгүй, бие махбодийн хэрэгцээт бодис, витамин, эрдэс бодисоор баяжуулна.
Хуурай жимс жимсгэний оронд орлуулах чихрийн үндсэн дээр нэмэх нь байгалийн нүүрс ус бөгөөд биеийн зөв зохистой шингээдэг. Гэхдээ бялуу, шоколад нь энгийн нүүрс ус, сахар юм. Энэ нь бэлхүүс, хонгор өөхөн хэлбэрээр амьдрах боломжийг хүлээж байгаа юм.
Өнгөт хатаасан жимс гэхээсээ илүү чихэр, бусад жимсний амтыг хадгалах нь хэцүү байдаг. Тиймээс төвлөрсөн хэлбэрээр маш их хэрэгцээтэй бодисууд агуулагдаж байдаг учраас энэ бэлгийг анхааран анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй юм.
Хатаасан жимс бэлтгэх
Ихэнх хатаасан жимс нь маш энгийн хэрэглэхэд бэлэн байдаг: зүгээр л халуун усаар асгаж, 5-10 минутын турш үлдээнэ. Үүний дараагаар бүтээгдэхүүнийг хүнсний бүтээгдэхүүнд нэмэхэд бэлэн гэж тооцож болно.
Хатаасан жимс гэж юу вэ?
Үр тариатай хоолонд харуулсан хатаасан жимс бүхий бүх хувилбаруудыг авч үзье.
- Хатаасан гүйлс (хатаасан чангаанз) . Түүний эрүүл мэндийг хянаж буй хүн бүрийн хоолны дэглэмд байх ёстой сайн бүтээгдэхүүн нь хатаасан чангаанз кальци, кали, магнийн баялаг юм.
- Prunes (хатаасан plums) . Гэрлийн нөлөөгөөр идэш тэжээл нь үр дүнтэй байдаг тул жинг цэвэрлэж, улмаар жингээ хасахад тусална. Үүнээс гадна энэ нь сэтгэлийн хямралд маш сайн арга юм. Тиймээс хатаасан жимстэй хоол нь зөвхөн амттай биш, бас сэтгэлийн хөдөлгөөнд нөлөөлдөг.
- Raisins (хатаасан усан үзэм) . Энэ хатаасан жимсийг ихэвчлэн multivitamin гэж нэрлэдэг
Энэ нь ашигтай юм. Энэ нь зөвхөн витамин, масло, төмрийн болон бусад үнэ цэнэтэй микроэлемент бүхий биеийг баяжуулдаг. - Огноо . Энэхүү супер амттай жимс нь чихэрлэг амттай тул дурыг нь бууруулдаг. Хэрэв та үр дүнгүй, тархай бутархай, эсвэл ядарсан бол хоёр жимс идэж, эрчим хүчний өсөлтийг мэдрэх болно.
Хатаасан алим, лийр зэргийг бид мартаж болохгүй. Боргоны өндөр агуулгатай учраас энэ нь тархины бүтээмжийг нэмэгдүүлснээр хатаасан жимсний үрийг хэт их иддэггүй. Энэ төрлийн хатаасан жимс бүхий будаа нь гайхалтай хөнгөн оройн хоол юм.