Хэрвээ жингээ хасах эсвэл төгс зургаа хэвээр байлгахыг хүсвэл нарийн бүтээгдхүүнийг нарийхан биеийнхээ жагсаалтыг мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв та эдгээр бүтээгдэхүүнийг өдөр тутмын хоолны дэглэмээр хийвэл дараа нь жингээ алдах маш сайн үр дүнг харах болно.
Almonds
Энэ самарыг өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хооронд зууш болгон хэрэглэхийг зөвлөдөг. Бүйлс нь бие махбодь дахь метаболизмд эерэг нөлөө үзүүлдэг. 100 гр самрын агууламж 576 ккал байдаг ба энэ нь маш их. Тиймийн тул, та хамгийн багадаа 15 ширхэг нь зөвхөн хэдэн самар идэх хэрэгтэй. Өдөр бүр, багахан мөнгө. Бүйлсний найрлага нь маш их хэмжээний эрдэс баялаг юм. Үүнд: Fe, Ca, K, Mg, B, E витаминууд байдаг. Үүний ачаар самар өлсгөлөнг хурдан шалгаж, сэтгэл хангалуун мэдрэмжийг удаан хугацаанд хадгалж байдаг. Зөвхөн бүйлс нь ямар ч эмчилгээ, нэмэлтгүйгээр идэж, давс, шоколадгүй байх ёстой.
Алим
100 гр нь зөвхөн 52 календар агуулсан 100 калори илчлэг багатай байдаг тул бараг бүх хоолонд алимыг зөвшөөрдөг. Алимны найрлага нь витамин С зэрэг 100 грамм хэмжээтэй 4.6 мг. Мөн алим нь ашигт малтмалаар баялаг: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Үүний ачаар бүх эвдрэл, хордлого нь бие махбодоос гардаг, бодисын солилцоо сайжирч, алим нь эсийн эсэд нөлөөлөх, таргалалтаас ангижрахад тусалдаг. Мөн алим нь хоолны дуршил буурдаг.
Авокадо
Энэ жимсний 100 г-д 118 ккал байдаг боловч энэ салаа нь жингээ алдахад ашигтай байдаг. Авокадо нь цусан дахь инсулины нөлөөг эерэгээр нөлөөлдөг бодисууд, холестериний түвшинг бууруулахад тусалдаг өөх тосыг агуулдаг. Энэ бүхэн нь нэмэлт фунт алдахад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Авокад олон амин дэм, микроэлемент агуулдаг бөгөөд энэ нь салад, амттан болон бусад хоолонд нэмдэг.
Байцааны
Зөв хооллолт, зүгээр хоол тэжээлийн хувьд та broccoli, далайн, Бээжин, цагаан, Бруссель, улаан байцаа ямар ч төрлийн байцаа ашиглаж болно. Байцаа нь бараг калоритой байдаггүй боловч олон тооны амин дэм, бичил тэжээллэг организмд ашигтай байдаг. Шилний байцаа нь түүний биед хортой болон бусад задралын бүтээгдэхүүнийг зайлуулдаг. Байцаа бодисын солилцоо, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.
Загас
Жин хасах гол бүтээгдэхүүнүүдийн нэг бол та зөвхөн өөхний сонголтыг сонгох шаардлагагүй. Загасны найрлага нь бие махбодын хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай polyunsaturated fatty acids. Загасны хувьд олон эрдсүүд байдаг бөгөөд хамгийн чухал нь P нь хүний ясыг зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Омега-3 нь биеийн хөгшрөлт болон зүрхний өвчин илрэхээс сэргийлдэг. Шаардлагатай бүх бодисыг хадгалахын тулд уураар жигнэх эсвэл зууханд загасыг бэлтгэхийг зөвлөж байна. Салмон, тахир дутуу, сагамхай загас гэх мэт давуу талаа өгөх нь зүйтэй.
Grapefruit
Жин буурах хамгийн ашигтай цитрус. Хүчиллэгээс болж цусан дахь инсулины хэмжээ, хоол боловсруулах эрхтний бууралт зэрэг нь удаан хугацааны турш бие махбодийн сэтгэл ханамжийг мэдэрдэг. Грэйпфрут нь хорт бодисыг хордуулах, илүүдэл шингэнээс салгахад тусалдаг ба хамгийн чухал нь өөхийг шатаах процессыг эхлүүлдэг.
Oatmeal
Өглөөний цайнд тохиромжтой. Энэ будаа нь өөх тос шатаах процесст зайлшгүй шаардлагатай уусдаг, уусаагүй эслэг юм. Oatmeal нь олон витамин, элемент байдаг.
Тахианы мах
Энэ шувуу нь тэдний тоог дагадаг хүмүүсийн хувьд хамгийн сайн мах гэж үздэг. Учир нь энэ нь бараг л өөх тос байдаггүй. Энэ нь хос эсвэл зууханд хийхэд тохиромжтой.
Эдгээр нь жингийн алдагдалд хамгийн түгээмэл, ашигтай бүтээгдэхүүн юм. Энэ жагсаалтыг бор будаа, спаржа, сармис, улаан лооль, бөөрөлзгөнө, гич ба шанцай зэрэг маш их хэмжээний бүтээгдэхүүнээр баяжуулж болно.