Хүнсний ногоо нь эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хоолны дэглэмд байх ёстой. Өнөөдөр өргөн цар хүрээтэй байдаг тул аль тос нь эрүүл мэндэд хамгийн их хэрэгтэйг олж мэдэх сонирхолтой байх болно. Статистикийн мэдээгээр хүн төрөлхтөнд 1-2 төрлийн тос хэрэглэдэг боловч хоол тэжээлчид дор хаяж 5-6 төрөл зүйл хэрэгтэй гэж үздэг.
Ямар тос хамгийн ашигтай вэ?
- Гүнгийн тос . Энэ бүтээгдэхүүн нь чухал ач холбогдолтой антиоксидант өөх тосны хүчлүүд, түүнчлэн олон тооны лецитин, төмөр, витамин болон бусад шим тэжээлүүд орно. Ардын жороор, энэ ангийн тосыг амьсгалын тогтолцооны өвчний эмчилгээнд хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь мөн бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн байдалд оруулдаг. Түүнчлэн амралтаа тайлах, стресстэй тэмцэхэд туслах чадвартай байх хэрэгтэй.
- Оливийн тос . Энэ бүтээгдэхүүн нь янз бүрийн агуулгатай байдаг бөгөөд энэ нь гадаад байдал, амт, үйлдвэрлэлийн аргаар ялгаатай байдаг. Грекчүүдээс үзвэл энэ нь хамгийн ашигтай ургамлын тос юм. Энэ найрлага нь цусан дахь холестерины хэмжээг багасгаж, моногүйжүүлсэн өөх тосны хүчил агуулдаг. Үүний зэрэгцээ, чидун тос нь зүрх судасны системтэй холбоотой өвчний эрсдлийг бууруулдаг бөгөөд хоол боловсруулах тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
- Corn тос . Энэ нь маш олон витамин Е агуулдаг бөгөөд үүнийг ихэвчлэн залуучуудын бүтээгдэхүүн гэж нэрлэдэг. Илүү эрдэнэ шишийн тос нь цусны бүрэлдэхүүн дээр эерэг нөлөө үзүүлдэг. Эрдэнэ шишийн боловсруулсан тос нь ясны эдэд чухал ач холбогдолтой Д витамин агуулсан байдаг. Энэ нь булчингийн эд болон судасны статустай холбоотой ашигтай байдаг.
- Хулууны тос . Энэ нь эртний үеэс ардын анагаах ухаанд хэрэглэгдэж байсан тул хамгийн ашигтай тосуудын жагсаалтад багтах ёстой. Энэ бүтэц нь цайрыг агуулдаг ба энэ нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулж, дархлааны тогтолцоог бэхжүүлдэг. Төрөл бүрийн витамин, эрдэс агуулсан хулууны тос.