Арьсны өөхийг шатаах бүтээгдэхүүнийг "калори илчлэг агуулсан хоол" гэж нэрлэдэг. Тэдний үйл ажиллагааны механизм нь маш энгийн байдаг: тэд маш бага хэмжээний калори агуулдаг бөгөөд тэдний боловсруулалт нь тэднээс илүү эрчим хүч шаарддаг. Тиймээс бие махбодийг хоол боловсруулахад зориулж, арьсан доорхи хуримтлалыг хэрэглэдэг. Ямар хоол хүнс нь өөх тосыг шатаахад тусалдаг талаар авч үз.
Өөх тосыг шатаах бага илчлэгтэй хоол хүнс жингээ хасдаг уу?
Ямар бүтээгдэхүүнийг өөх шатаах талаар сурахаасаа өмнө тэдний үйл ажиллагааны механизмыг илүү тодорхой болгох хэрэгтэй. Жишээ нь, алимны алимыг ав. 55 калоритын нэг жимс, 70 шахмалыг хэрэглэнэ. Хоол идсэн алимтай бол хасах 15 калори авч болно.
Мэдээжийн хэрэг, энэ нь маш бага ялгаа бөгөөд энэ нь шүүслэг steak эсвэл бялууг хамрахгүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та эдгээр хоолноос илүү ихийг хэрэглэж байгаа бол үхлийн төвөөс жингээ шилжүүлэх илүү хурдан, илүү үр дүнтэй болох болно. Хэрэв та энэ нэмэлт аргыг ашиглахгүй бол болохгүй.
Өөх тос
Магадгүй та энэ жагсаалтад шоколад, бялууг үзэхгүй байх байсан байх, магадгүй та зөв зүйл хийсэн. Хамгийн гол нь эдгээр хоол хүнс тэжээл юм. Тэгвэл ямар хоол хүнс шатаах вэ?
- Юуны өмнө хийх зүйл бол навчны шанцайны ургамал, rucola болон Бээжингийн байцаа зэрэг бусад навчит ногоо гэж нэрлэх явдал юм. Тэдний калорийн агууламж маш бага, өдөр бүр идэж чаддаггүй бөгөөд энэ нь зөвхөн жингээ хасах болно.
- Хоёр дахь газар уснаас ногоо тариалж байна. Жишээ нь: өргөст хэмх , зулчирин, зутан. Тэдний хэрэглээ нь зөвхөн хоол тэжээлийг төрөлжүүлэхэд төдийгүй жингээ үр дүнтэй болгоход тусална. Аль ч хэлбэрээр энэ нь мах, шувууны болон загасны махны хамгийн сайн хувилбар юм.
- Гуравдугаарт С витаминаар баялаг бүтээгдэхүүнүүд - шохой, нимбэг, бэрсүүт жүрж, киви. Мөнгөний аскорбины хүчил нь өөх тосыг бие махбодоос зайлуулахад хурдасгахад тусалдаг тул өдөр бүр идэх хэрэгтэй болдог.
- Байцаа, цагаан, улаан, цэцэгт байцаа, өнгөөр ялгах боломжгүй байдаг. Энэ сайхан талх, салат, тэр ч байтугай гол хичээл нь жин хасахад тусална. Үүнийг харахын тулд өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулаарай.
- Хоол хүнсэнд кальци агуулсан баялаг хоол хүнс оруулах нь зүйтэй. Тухайлбал, сүү, суши, кофег, иогур. Кальци нь биеэс өөх тосыг арилгах үйл явцыг түргэсгэх нь батлагдсан юм.
- Ногоон цай бол ямар ч хоолонд зайлшгүй шаардлагатай ундаа юм. Энэ нь бодисын солилцоог түргэсгэж, нэг цаг хугацаанд хоол боловсруулах эрхэнд тодорхой хэмжээний калори зарцуулж, нэг калори илчлэггүй байдаг.
Бүтээгдэхүүнийг ямар бүтээгдэхүүн шатаах вэ гэсэн асуултыг ойлгохын тулд бух бутээгдэхуун илуу тод илэрдэг хуснэгтийг узнэ уу.
Тарган шатаах бүтээгдэхүүнтэй хооллолт хийх сонголт
Хязгааргүй хугацаагаар энэ аргыг хэрэглэх нь санал болгож буй цэс нь эрүүл хооллох зарчимтай зөрчилддөггүй. Тиймээс та жингээ алдахын тулд идэж болно.
Нэг хувилбар
- Өглөөний цай: өндөг, ногоон цайтай далайн цуутай салат.
- Үдийн хоол: Борс, зүсэм талх, цуутай өргөст хэмхний салат.
- Үдээс хойш зууш: алим.
- Шавраа: үхрийн мах, цай нь stewed байцаа.
Хоёр дахь сонголт
- Өглөөний цай: цэцэгт байцаа, ногоон цайгаар хийсэн өндөг.
- Үдийн хоол: хүнсний ногоо шөл-нухаш, вандуйтай байцаа салат.
- Үдээс хойш зууш: улбар шар.
- Оройн хоол: тахианы хөх, чихрийн шүүстэй чихрийн цагираг
Гурав дахь сонголт
- Өглөөний цай: Цайрсан алимтай цай уух.
- Үдийн хоол: сонгодог шөл, улаан лоолийн салат, талх зүсэм.
- Зууш: хагас усан үзэм.
- Оройн хоол: хүнсний ногоо, цай бүхий шатаасан загас.
Өдрийн туршид та элсэн чихэргүй ногоон цай уух боломжгүй. Энэ аргаар эсвэл үүнтэй адилхан идэх нь та илүү их фунтыг алдаж, маягт дээрээ ирнэ.