Oatmeal жигнэмэг - олон хүний хувьд хоолны дуршилаас хойш дуртай. Энэхүү өвөрмөц, мартагдашгүй амт нь энэ бүтээгдэхүүнийг бусад чихэрээс ялгадаг. Учир нь түүний үндэс нь гурилын гурил юм. Тэр ч байтугай ОХУ-ын театрт байхдаа арвайн жигнэмэг хамгийн амттай амттануудын сүүлчийн газар биш юм.
Өнөөдөр энэ бүтээгдэхүүн нь төрөл бүрийн сортуудыг үйлдвэрлэдэг бөгөөд энэ нь хооллолт, туранхай, амттай, хатаасан жимс , шоколад, самар, зуслангийн бяслаг, зөгийн бал зэргийг нэмдэг. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд гол найрлага нь овъёос гурил, энэ нь эрүүл мэндэд сайн гэсэн үг юм.
Oatmeal жигнэмэгийн ашигтай шинж чанар
Эмч нар өглөөний цай чанасан жигнэмэгийг ашиглахыг зөвлөж байна. Учир нь энэ нь бүтэн өдрийн туршид эрчим хүчээр дүүргэж, зөвхөн 1-2 ширхэгийг идэх хангалттай.
Мөн найрлагаараа энэ амтат хоол хүн төрөлхтөнд ач тусаа өгөх болно:
- Fiber боловсруулалтыг сайжруулж, хорт бодисыг зайлуулж, гэдэсний ажлыг идэвхжүүлдэг.
- Ашигт малтмалууд нь булчингийн тогтолцооны ажил болон бүх булчингийн эрүүл мэндийг дэмждэг.
- Inositol нь цусан дахь холестерин болон элсэн чихрийн түвшинг бууруулдаг.
- Антиоксидантууд нь чөлөөт радикалуудын хүний биед нөлөөлдөг.
- Oatmeal күүки нь цусны судас болон зүрхний эрүүл байдлыг хадгалж байдаг.
Oatmeal күүкид хэдэн калори байдаг вэ?
Махерин (эсвэл цөцгий), элсэн чихэр, өндгөнд ихэвчлэн дэлгүүрт зарагддаг энэ амттанг үйлдвэрлэх гол найрлага нь юм. Энэ эмчилгээний калорийн агууламж маш өндөр бөгөөд 100 грамм тутамд 390 ккал-440 ккал байдаг боловч нэг ширхэг жигнэмэг 1 килограмм нь 85 ккалтай тэнцэнэ. Энэ нь 1-2 өглөөний цай уухад эмч нар зөвлөж байна. ямар ч байдлаар зовохгүй байна.
Дашрамд хэлэхэд, энэ овъёосны жигнэмэгийг жингээ алдахад ч хүрч болно. Хамгийн чухал нь хүчирхийлэлд өртөхгүй. Яагаад гэвэл энэ бүтээгдэхүүний үйлдвэрлэлд янз бүрийн хорт хавдартай "баяжуулсан" байдаг. Энэ хоолыг өөрөө бэлтгэх нь илүү дээр байх тусам илүү ашиг тустай байх болно. Ийнхүү күүки дэх калори илчлэг хэд хэдэн удаа буурах бөгөөд энэ үзүүлэлт ойролцоогоор 290 ккал буюу магадгүй бага байх болно. Энэхүү амтат жүржийг илүү уян хатан болгохын тулд, хоолны дэглэмийн дагуу овъёосны жигнэмэг идэхээс айхгүй байх нь бэлдмэл дэх сахар, тос, өндөг гэх мэт орц найрлагыг бүү хэрэглэ, харин хатаасан жимс, candied жимс эсвэл самар нэмнэ.