Олон хүний хувьд trampoline бол зугаа цэнгэлийн зориулалттай загвар юм. Гэхдээ үнэндээ энэ нь сайн зүйл юм. Жин алдах зориулалттай trampoline дээр тусгай дасгалууд байдаг бөгөөд энэ нь та өөрийгөө хэлбэржүүлэх боломж олгоно. Энгийн үсрэлт нь зүрхний илүүдэл жингээ хасах зорилготой зүрх юм. Үүнээс гадна, ийм хичээлүүд нь хөгжилтэй байдаг гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй.
Гэрийн травинтины дасгал хийх
Үр дүнг сургахын тулд та тогтмол, хамгийн сайн шийдлийг дадлагажуулах хэрэгтэй - долоо хоногт 3 удаа. Хэрэв та доорх цогцолборыг гүйцэтгэх явцад ядарсан бол зүгээр л хэвтэж байх болно.
Жин алдах дасгал:
- Хөлийн мөрөн дээрээ босохдоо шулуун зогс. Даалгавар бол өндрөө үсрэх, өвдөгнүүдийг мөрөн дээрээ тавих явдал юм.
- Дараагийн дасгал нь апполиныг хэвлэлийнхэнд зориулж байрлуулдаг. Эхлээд та үсэрч, биеэ өндийлгөх хэрэгтэй. Үүний дараагаар хөлийг хэвтээ хөндлөн хэвтээд, урагшаа тэлнэ.
- Трамполин дээр суугаад, хөлөндөө урагшаа сунгаж, гараа тавь. Үсрэх, гар, өгзөг түлхэх.
- Сүүний амралтын дараа дараагийн дасгал хийх нь өмнөх ургэлжлэл юм. Эхний байрлалаас эхлэн үсрэлт хийж, агаарт байхдаа дөрвөн өнцөгт газрыг туулахыг урагшлуулна. Үүний дараа дахин хөлийг нь сунгаж, дахин давт.
- Дөрвөн хөл дээр зогсоод биеэ өндийлгөн биеийнхээ ходоодыг газар дээр нь тэгшлээрэй. Хоёрдахь үсрэлт хийсний дараа дахин дахин бүлэглэх хэрэгтэй.
- Эхлээд та үсрэх хэрэгтэй. Дараа нь өгзөг дээрээ газардах, дахин үсрэх хэрэгтэй.
- Сүүлчийн дасгал хийхийн тулд trampoline дээр сууж, гараа сунгаж, урд нь байлга. Толгойгоо өсгөөд цээж рүүгээ дараад хөлийг зөв өнцгөөр байрлуул. Өвдөгнөөсөө өвдөгнөн суугаад трамвайгаас түлхэж эхлэв. Агаарт байхдаа хөлийг нь шулуун, дараа нь дахин нугална.