Аливаа жингээ хасахын тулд хамгийн зөөлөн хооллодог хоолны дэглэмийг сахихын тулд эрдэс ба аминдэмийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэдний дутагдлыг нөхөхийн тулд жингээ алдахад витамин яаж хэрэгтэйг мэдэх хэрэгтэй.
Хоолны витамин
А витамин нь булчин болон эпитель эсийн өсөлтөд эерэг нөлөө үзүүлдэг гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Бие дэх энэ витамин дутагдалтай тул арьсны уян мэдрэмж хурдан буурч, булчин сулрах болно. Өдөрт 1 миллиграмм А аминдэм хэрэглэж байгаа үед бодисын солилцоог хурдасгах нь хоол тэжээлийн үр дүнг нэмэгдүүлдэг гэсэн үг юм. Энэ тунг хэтрүүлэн хэрэглэх боломжгүй тул хордлогыг өдөөж болно. А витамин нь лууван, тоор, хонхны чинжүү, улаан лоолийн нэг хэсэг юм.
Жин хасах өөр чухал амин дэм нь булчирхайлаг хүчилтөрөгчийн хүчилтөрөгч юмуу витамин Е юм . Энэ нь хамгийн хүчтэй антиоксидант бөгөөд өөх тосны хүчлийг исэлдүүлэх, липид, нүүрсустөрөгчийн солилцооны хэвийн ажиллагааг нөхөн төлжүүлэх, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа юм. Витамин Е нь арьсыг тодотгодог бөгөөд энэ нь цаг хугацааны хувьд маш чухал ач холбогдолтой. Нэмж хэлэхэд, энэ нь мэдрэлийн систем болон булчингийн сэргээхэд үр нөлөөтэй байдаг. Витамин Е нь жингээ хасах үед хэрэгтэй гэдгийг мэдэж байвал ямар бүтээгдэхүүнд агуулагдаж байгааг мэдэх хэрэгтэй. Биедээ энэ витаминыг бүрэн дүүргэж, бараг бүх ашигтай ургамлын тос, самар зэргийг багтааж болно.
Витамин B1 нь хорт бодисоос хорт бодисыг хамгаалах, нүүрсустөрөгчийн солилцоог сайжруулах, цусны сахарыг хэвийн болгох, хоолны дуршил буурах замаар жингээ алдаж байдаг. Мөн цагаан хоолтон хоолны дэглэмийг баримтлахын тулд бие махбодийг B2, B6, В12 витаминаар хангаж өгөх хэрэгтэй. Мөн жингийн алдагдлаас сэргийлэх дархлааг нэмэгдүүлэхийн тулд витамин С-ийн талаар мартаж болохгүй.
Жин алдах нь витамины комплексууд
Эмийн зах зээлээс санал болгож буй бүх жагсаалтаас жингийн алдагдалыг бууруулахад ямар витамин уухыг сонгоход маш хэцүү байдаг.
Ямар витаминыг жин хасахыг сонирхож буй хүмүүс, мэргэжилтнүүд Vitrum and Napravt-г зөвлөж байна. Энэ нь хоолны дэглэмийг хязгаарлах, эрүүл мэндийг хамгаалахтай холбоотой бэрхшээлийг илүү сайн дамжуулахад тусалдаг.
Аливаа хоол хүнс нь бие махбодын хувьд ихээхэн стресстэй байдаг учраас витамин, эрдэс бодисын агууламжийг бууруулж, ач холбогдол, үр дүнг нь дутуу үнэлж болохгүй.