Сургуулийн биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд амжилттай байх нь таны биеийг сайжруулах өдрийн сонголтоос шалтгаална.
Сургалтын хамгийн тохиромжтой цагийг хэрхэн сонгох вэ?
Эхлээд өөрийнхөө биоритмийг сонсох нь дээр. Хүмүүс хэд хэдэн корпораци байдаг гэдгийг нотолж байна. Хэрвээ чи үүр цайхаасаа босож, нэгэн цагт их сайхан мэдрэмж төрөх юм бол эрт сургалтын сайн үр дүнд хүрнэ. Өглөө бүү цочирдож, үдэшлэгт идэвхжсэн хүмүүс хоцордог.
Зорилгоосоо хамаараад сургалтын цагийг сонгох. Жишээ нь, өглөө нь жин хасах зорилготой хичээлүүд нь маш сайн байдаг. Нэгдүгээрт, өглөө бэлтгэл нь маш их эрч хүч өгч, өдрийн үлдсэн хугацаанд бодисын солилцооны түвшинг нэмэгдүүлдэг. Хоёрдугаарт, өглөөний цаг нь жин хасах сургалтанд хамгийн тохиромжтой хугацаа юм. Учир нь та нар ходоодоо ходоодон дээр хичээл хийж болно. Ингэснээр бие махбодыг илүүдэл өөхтэй ордуудыг шатаахад хүргэж, элэгний хадгалсан хоол болон гликогенийг идэхгүй байх болно.
Өглөө, орой, оройн сургалт
Өдөржингөө бие махбодид тохиолддог физиологийн процессууд дээр үндэслэн сургалтанд хамгийн тохиромжтой цагийг сонгохдоо зарим дүгнэлтийг хийж болно.
- Өглөө эрт, биеийн температур нь цусны даралт, дааврын үйлдвэрлэл зэрэг буурсан байдаг. Тиймээс өглөөний дасгал хийх үед эрчим хүчний хэрэглээ буурдаг. Түүнээс гадна, биеийн дасгалууд нь өглөөд хийдэг бөгөөд ихэвчлэн бэртэл гэмтэл үүсгэдэг.
- Энэ нь хамгийн их гэж үздэг
Сургалтын өдрийн тохиромжтой цагт - 15.00 цагаас 20.00 цаг хүртэл. Энэ хугацаанд бие махбодийн температур, гормоны үйлдвэрлэл дээд цэгтээ хүрч, сургалт нь хамгийн үр бүтээлтэй байх болно. Мөн үдшийн цагт өвдөлтийн босгыг багасгаж, үүнээс илүү нарийн дасгал хийж болох давталтын тоо, аргуудын жинг нэмэгдүүлж болно. - Оройн цагаар (21.00 цагийн дараа) сургалт нь бүх хүмүүст тохиромжгүй байдаг, учир нь энэ үед бие нь амрах шөнө бэлтгэж, бүх метаболитын үйл явц аажмаар удааширч байна. Сургалтын дараа нэн даруй унтах магадлал багатай тул бие нь хэдхэн цаг амрах шаардлагатай байдаг тул шөнийн цагаар шөнийн цагаар нойргүйддэг хүмүүст дасах нь илүү дээр байдаг.
- Эцэст нь хэлэхэд, сургалтын хамгийн тохиромжтой цаг нь таны дасгал хөдөлгөөнийг байнга дасгалжуулж, нэг цаг хугацаанд сайн ажиллаж чадна гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй.