Аляскийн полклок нь хамгийн алдартай бүтээгдэхүүнүүдийн жагсаалтанд орсон бөгөөд зөвхөн амттай төдийгүй ашигтай байдаг. Зөв хоол хийх нь та хамгийн эрэлт хэрэгцээтэй хоолыг хүртэл хангаж чадах маш амттай хоол бэлтгэж болно. Хүнд жингээ хянаж, хоол хүнсээ сонгохдоо анхааралтай ханддаг хүмүүст полоккийн загасны калорийн тухай мэдээлэл, түүнчлэн түүнд үзүүлэх нөлөө зэргийг мэдэх нь чухал юм. Одоо бид таны сониучирхан байдлыг хангаж, энэ сэдвийн бүх чухал асуудлыг тодруулахыг хичээх болно.
Полоккийн калорийн агууламж, организмын үр шимийг хүртдэг
Аляскийн парк нь түүний үнэ цэнэтэй хэдий ч илүү үнэтэй сонголтуудтай бараг тэнцэхгүй. Энэ загасны найрлага нь маш олон уураг, иодыг агуулдаг бөгөөд энэ нь амархан биед бүрэн шингэдэг. Аляскийн полклок бол хоол хүнс , насанд хүрэгчид, ахмад настан гэх мэт хоол хүнс юм. Олон тооны витамин, микро болон макро элементүүдийг хадгалахын тулд загасыг хосоор эсвэл буцалгана. Полоккийн калорийн агууламж нь 100 грамм тутамд 70 ккал байдаг ба өөхний хэмжээ нь зөвхөн 0.7 г агуулдаг бөгөөд энэ нь жин хасах үед хоолны дэглэмд багтах боломжтой гэсэн үг юм. Түүнчлэн цусан дахь "муу" холестерины түвшинг бууруулахад туслах omega-3 polyunsaturated fatty acids хангалттай байгаа талаар дурдах хэрэгтэй. Эрчим хүчний үнэ дулааны боловсруулалтаас хамаардаг тул буцалсан полкокийн илчлэгийн агууламж нь 100 грамм тутамд 80 ккал байдаг тул бүх зүйл тэгш байх ёстой гэдгийг санах нь чухал бөгөөд тиймээс загатнах нь эсрэгээр нөлөөлөхгүй, бие махбодод хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд зохих хэмжээгээр идэх хэрэгтэй.
Аляскийн полклок
Загас бол жингээ алдахад хүргэдэг хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүн юм. Жишээ нь, махны уурагтай харьцуулахад гол зэргийн давуу тал нь загас бараг бүрэн биед шингэж байна гэсэн үг юм. Хүний хэрэгцээ, аминдэм, эрдэс ба бусад бодис, ялангуяа жин хасах үед загас, агууламжийг ялан дийлнэ. Энэ нь полоккийн шарсан загас хэр олон калори илэрдэг вэ, хоолны дэглэмтэй хоолоор хооллож болох эсэх талаар мэдэх болно. Энэ тохиолдолд энергийн үнэ нь 100 грамм тутамд 84.5 ккал байдаг боловч бүтээгдэхүүний тосонд агуулагдах агууламж нэмэгдэх бөгөөд энэ нь зураг дээр сөрөг нөлөөтэй гэсэн үг юм. Уурыг нь унтрааж, чанаж, чанаж, чанаж иднэ.
Өнөөдөр шинжээчид загасны хоолны дэглэм боловсруулсан бөгөөд энэ нь полоккт хийж болно. Өвлийн улиралд ийм хоолны дэглэмийг баримтлах нь хамгийн сайн арга юм. Та дараах дүрмийг харгалзан өөрийн цэсийг бие даан хөгжүүлж болно:
- Хоол хүнс, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Хүнсний ногоо, түүний дотор зулай, лууван, манжин, байцаа, чинжүү, өргөст хэмх, ногооныг зөвшөөрдөг.
- Хамгийн сайн тал нь полокк-бор будаа юм.
- Давс хэрэглэхээс татгалзаж, цуутай сольж болно.
- Улаан дарс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч өдөрт 100 мл-ээс ихгүй байна.
Усны тэнцвэрийн талаар бүү март. Өдөр бүр 1.5 литр ус уух хэрэгтэй.
Санал асуулгыг өдөрт 3 хоногоос 2 долоо хоног хүртэл хэрэглэж болно. Цэс иймэрхүү харагдах болно:
- Өглөөний цай: чанасан өндөг, бага өөх тос бяслаг, тараг, мөн ногоон цай . Энэ нь аскорбины хүчил идэхийг зөвлөдөг.
- Хоёр дахь өглөөний хоол: 180 гр полклок, 15 минутын дараа. улбар шар. Оройн хоолны өмнө ногоон цай ууна.
- Үдийн хоол: 250 гр чанасан полклок, ногооны салат, бага өөхний тарагаар дүүргэсэн байх ёстой. Хэдэн цагийн дараа ус ууж болно.
- Оройн хоол: цэс нь оройн хоолныхтай төстэй боловч бага хэмжээний бор будаатай хольж болно. Оройноос өмнө та ногоон цай уух хэрэгтэй.