Мэдээжийн хэрэг, хэн нэгэн хүн ядрахаа болих эрхтэй ч үүнийг үл тоомсорлож, хэрвээ чи сэрүүн байгаа бол ядраад, өдрийн турш сул доройг мэдрэх болно. Энэ нь танд ямар нэг зүйл буруу байна гэсэн дохио юм.
Биеийн сул талыг тодорхойлохын тулд таны амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэм ба сэтгэл хөдлөлийг зогсоох, дүн шинжилгээ хийх шаардлагатай байдаг.
Хүний сул дорой байдлын үндсэн шалтгаанууд
Эрдэмтэд бие махбодийн сул тал нь зөвхөн ажлын дараа төдийгүй, мөн байхгүй үед яагаад үүсдэг тухай асуултыг судалж үзлээ. Тэд үр дүнд "хүнийг довтолж" байгааг олж мэдсэн байна.
- хатуу хооллолтыг хадгалах;
- Хэрвээ хангалттай амраагүй бол хэтэрхий их ажиллах бол өдрийн буруу дэглэм;
- тогтмол бус хоол тэжээлийн дутагдал, хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай витамин болон бусад бичил бодисын дутагдлууд;
- Шингэн алдалт;
- Стресстэй уур амьсгалд байнга оршин байх нь энэ нь гэртээ эсвэл ажлын байранд бий болсон үед хамгийн үр дүнтэй байдаг;
- тогтмол хөдөлгөөн бага хийдэг, хүн зүгээр л үүнийг хэрэглэдэг болсон;
- эм бэлгийн хүчирхийлэл: гоо зүйн, антихистамин, унтах бэлдмэл, жирэмслэхээс хамгаалах хэрэгсэл, сэхээн амьдруулах, томуу, ханиад хүрэхээс урьдчилан сэргийлэх;
- эмийн бэлдмэлийг эмчлэх, даралтыг хэвийн болгох;
- нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн хордолт нүүрстөрөгчийн дутуу исэл.
Түүнчлэн биеийн байнгын сул дорой байдал, сул дорой байдал нь зөвхөн бие махбодын хувьд бие даасан байдалтай бус, дараахь өвчний шинж тэмдэг илэрч болно:
- хорт хавдар;
- сэтгэл гутрал;
- чихрийн шижин;
- цус багадалт ;
- Бамбай булчирхайн хүндрэл;
- артрит;
- зүрхний өвчин.
Согтууруулах ундаанаас хамааралтай хүмүүст өөр нэг түгээмэл сул тал бий болдог.
Бие дэхь сул талыг өдөөсөн шалтгааныг олж мэдсэнийхээ дараа юу хийх талаар бодох хэрэгтэй.
Биеийн сул талыг эмчлэх
Хэрэв таны бэлгийн сулрал нь бүртгэгдсэн өвчнүүдтэй холбоотой бол тэдгээрийг эхлээд эмчилж, дараа нь сул байдал нь өөрөө өнгөрөх болно. Хэрэв та эрүүл байх юм бол амьдралын хэв маягтаа илүү хариуцлагатай хандах хэрэгтэй.
Хөдөлмөрийн харьцаа ба амралт
Ямар нэг ажил хийсний дараа та амрах хэрэгтэй, тиймээс үүнийг төлөвлөх хэрэгтэй. Нээлттэй агаараар цагийг өнгөрөөх, дуртай зүйлээ хийх: нойрмоглох, мөөг сонгох, гар утасны тоглоом тоглох. Энэ нь таны биеийг нарны эрчим хүчээр D амин дэмээр үйлдвэрлээд, асуудлыг шийдэхэд туслах болно. Суурилуулалтыг сулруулах нь зүйтэй бөгөөд та зөвхөн ажлын цагаар ажиллах, гар утсыг нь салгах талаар бодох хэрэгтэй.
Цахилгаан хангамж
Тэнцвэртэй, тэнцвэртэй хоол хүнс нь таны эрүүл мэндийн үндэс суурь болно. Тиймээс зайлшгүй шаардлагатай:
- Хэт идэж, өлсгөлөнгөөс хамгаалахгүй байх.
- Витамин агуулдаг хоолонд нэмнэ. Эдгээр нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүү, мах, өндөг юм.
- Үр тариа, үр тариа идэх хэрэгтэй.
Мөрөөдөл
Унтах нь сайн байсан бөгөөд үүнийг амрахын дараа та мэдрэх болно:
- Унтлагын өрөө өдөр бүр агааржуулах.
- Өдөрт доод тал нь 8 цаг унтдаг.
- Оройн хоолон дээрээс 2 цагийн өмнө унтдаггүй.
- Ор дэрийг нь тав тухтай болгох.
- Сар, гудамжны гэрэл гэх мэт гэрлийн эх үүсвэрүүдийг зайлуулах, зузаан хөшиг бүхий цонхыг хаах.
- Тусгай эмийн тусламжгүйгээр нойргүйдэлтэй тэмцэж үзээрэй.
- Орондоо орохоосоо өмнө амрах Үүний тулд сүү, зөгийн бал эсвэл цайгаар ууж болно.
Гэсэн хэдий ч витамин уух, ургамлын гаралтай цай, загасны тос болон бусад байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн зэрэг сул талыг устгах ардын арга байдаг.