Бүтээгдэхүүн-өөх шатаагч - энэ нь нүдэнд харагдахуйц нүдэнд харагдахуйц хувиргалтгүй ид шидийн ид шид биш юм. Эдгээр нь найрлага дахь өөр өөр бодисуудаас шалтгаалан тараах нөлөөтэй энгийн бүтээгдэхүүнүүд юм. Ихэнх тохиолдолд, тэдний үйлдэл нь бодисын солилцоог хурдасгахад тулгуурлан, арьсны өөх тосыг шатаах бүтээгдэхүүн нь яаж үр дүн өгөхгүй байх болно. Өдөр бүр, хоолны дэглэмийнхээ зэрэгцээ өөхийг шатаах бүтээгдэхүүний жагсаалтаас та бүхэн гоо сайхан, эв найрамдалтай ойртож байна!
- Грейпфрут болон бүх цитрус жимс. Хэрэв ямар нэг бүтээгдэхүүн өөх шатаахад тусалдаг бол энэ нь цитрус жимс юм! Тэд өөх тосыг хурдан задлахад хувь нэмрээ оруулдаг. Хоол идэхээсээ өмнө хагас жимс, жүрж идэж уухад үр дүн нь гайхамшигтай байх болно!
- Киви. Хятадын gooseberries бас маш хүчтэй шатаах бүтээгдэхүүнүүд - энэ нь Kiwi нь хоёр дахь нэр юм. Хэрэв та өдөрт 1-2 удаа жимс иддэг бол та түргэн хэлбэрт орж (мэдээж зөв хооллолтын дүрмийг баримтлана).
- Навчис салат. Ямар хоол хүнс илчлэгийг шатаах вэ? Энэ асуудлаар навчны шанцайны ургамал - эхнийх нь! Түүний калорийн агууламж маш бага учраас биед илүү их хэмжээний калори хийх шаардлагатай болдог. Хэрэв та маш их таалагдаагүй бол өөр өөр сүмс, амтлагчийг туршаад үзээрэй.
- Яншуй, селөдерей. Бие махбодид өөх шатаахад хэрэглэдэг хоол хүнсний жагсаалтыг эдгээр хүнсний ногоог орлуулахгүйгээр хийж болохгүй. Та ногоон, үндэстэйгээ хэрэглэж болно, энэ нь хамаагүй. Хэрэв та шөл дээр нэмэх юм бол тэд ч бас ашиг тусаа өгөх болно!
- Сармис ба сармис. Өөх тос нь бүтээгдэхүүнийг бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх боломжтой бүтээгдэхүүн юм. Сонгино, сармис нь энэ ангилалд тохирно! Тэд өөр бусад аргаар шарсан, эсвэл өөр хоол хийхээсээ илүүтэйгээр салад түүхий эд идэх нь хамгийн сайн арга юм.
- Ногоон цай. Ногоон цай бол бараг бүх хоолонд зөвшөөрдөг ундаа юм. Энэ нь осол биш юм. Энэ нь 0 калоритой байдаг ч төгс төгөлдөр, бодисын солилцоог түргэсгэдэг! Өдөрт 2-3 аяга цай ууж, таны бодисын солилцоо өндөр түвшинд байх болно.
- Apple Cider цуу. Маган Фокс гэх мэт олон одод алимны цуутай ус уух ус өглөө. Энэ ундаа нь эрчимтэй өөх шатаахад хувь нэмэр оруулж байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн маш ашигтай байдаг. Үүнээс гадна, цагаан цуу нь ногооны салат бөглөх, та нар нь илчлэг агуулга багасгаж байна.
- Seafood. Хоол идэхийг хүсч байна - далайн хоол идэх! Сүү, наймалж, дун, сам хорхойг бүгдийг нь хөнгөн зууш болгон хэрэглэж болно. Долоо хоногт хоёр удаа оройн хоол идэх хэрэгтэй.
- Талхны төмс. Төмс бол хамгийн чухал буруу хоол гэж боддог байх. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм биш юм. Хэрэв энэ нь шарсан бол энэ нь үнэхээр хэрэггүй. Хэрэв та жигнэсэн бол гайхалтай, амттай, элбэг дэлбэг амттай хоол! Хамгийн гол нь давс, майонез, өөх тосгүй идэх явдал юм.
- Загас. Загасыг долоо хоногт хоёр удаа хооллох ёстой. Ер нь бол талх,
гэхдээ тугалган цаасаар хийгээгүй эсвэл хальтираагүй. Эсвэл аэрогриллээр хооллоорой. Энэ тохиолдолд загас нь бүх ашигтай шинж чанарыг хадгалж, өөх тосыг үр дүнтэй болгоход тусалдаг. - Almonds. Бүх самараас бүйлс нь тэдний гайхалтай шинж чанараараа алдартай бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог тараах боломжийг олгодог. Энэ нь бага зэрэг идэх ёстой: өдөрт 10 ширхэг хангалттай байх болно.
Өөх тос нь маш сайн туслах юм. Гэхдээ хэрэв та том ялтсуудыг идэж, шоколад иддэг бол тэдгээр нь ямар ч утгагүй болно. Зөв зохистой хооллолт бол аливаа эрүүл жингийн үндэс юм!