Бор будаатай холбоотой олон хүн сонссон. Цэвэршүүлсэн цагаан будаатай харьцуулахад цайр, селени маш их байдаг ба боловсруулсан аналогоос илүү их хэмжээний төмөр, бараг 4.5 дахин их эслэгтэй. Тиймээс түүний үр өгөөжийг хэлэлцэх боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч, олон тооны бор будаатай будаа, калорийн агууламжийг хэрхэн уншдагийг сонирхдог. 100 граммаар ойролцоогоор 330 калори байдаг боловч энэ нь үр тариа хэрхэн хоол хийхээс хамаарна. Жишээлбэл, хэрэв та үүнийг гагнах юм бол энэ нь илчлэг бага болно.
Бор будаатай калорийн агууламж
Ер нь 100 грамм үр тарианы данс 73 грам хүртэл нүүрс ус агуулдаг . Эндээс хамгийн бага өөх тос нь 1.8 граммаас 2 грамм өөх тос юм. Үлдсэн нь уургууд юм. Бор будаатай бол калорийн агууламж их хэмжээгээр буурч, 25% хүртэл буурдаг. Гэхдээ эхний усыг эхнийх нь усаар угаана, харин зөвхөн хоёр дахь удаагаа буурна. Хэрэв үүнийг хийгээгүй бол чанасан бор будаатай илчлэгийн агууламж практик дээр хэвээр үлдэнэ. Тиймээс хэрэв та энэ бүтээгдэхүүнийг жингийн алдагдал болгох зорилготой хоолыг хэрэглэхээр шийдсэн бол энэ мөчийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Хүрэн бор будаа дахь илчлэгийн агууламж өөр өөр байдаг уу?
Бор будаа нь үр тарианы ургацын тодорхой агуулгатай биш, харин хугараагүй хувилбар нь өөр өөр төрлийн байж болно. Тиймээс хүрэн будаа дахь калорийн тоо хэмжээ өссөн нөхцлүүд, хөрс болон бусад хүчин зүйлсээс шалтгаална. Мэдээжийн хэрэг, тусгай хоолтой холбоотойгоор боловсруулалт, үр тариа тариалах арга нь чухал юм. Мөн хүрэн будаатай калори илчлэгүүд - энэ үнэ цэнэ нь тогтмол биш юм.