Өдөржингөө хичээлийн бус өдрүүдийг санаж байхдаа энэ нь маш аймшигтай зүйл байсан бөгөөд биеийн тамирын боловсрол нь өвчтэй байх хүсэл эрмэлзэл, эсвэл "эрүүл мэндийн улмаас" эмчээс чөлөөлөгдөх гэрчилгээ авахад хүргэсэн. Тэгэхээр, Дарья Лисичкины сонгодог гимнастик бол эдгээр жилүүдийн нарийн ширийн сануулга юм. Зөвхөн ялгаа нь одоо Диааза Лисичкинагийн сонгодог гимнастикын тоглолтын төгсгөлд анхаарлаа төвлөрүүлж, коридорт биеийн тамирын багштай уулзах боломжгүй болгов.
Daria Lisichkina-тай сонгодог гимнастик
Тиймээс бид Диаза Лисичкинатай сонгодог цэнэглэхэд төвөгтэй, туйлын хэрэгцээтэй нарийн төвөгтэй цогцолборыг эхлүүлж байна.
- Хүзүү - бүсэлхийн тойргийн гар, хөлөө мороо өргөн, хүзүүгээ зангидсан. Эхлээд бид налууг урагш хойш тавьж дараа нь (онцгой анхаарал тавьж, гэнэтийн хөдөлгөөнгүйгээр) дараа нь урагшаа, ар араасаа эргэлт хийнэ. Толгойг баруун тийш, дараа нь зүүн тийш эргүүлээд, баруун, зүүн тийш налууг эргүүл. Бид мөрөн дээр тавьдаг, чихний баруун мөрөнд чихээ сунган, зүүн мөрөнд адилхан тавьдаг. Бид ээлж ээлжээр ээлжлэн, дараа нь нөгөө тал руугаа эргүүлнэ.
- Бид мөрөн дээрээ гараа сунган мөрөн дээрээ гараа өргөж, гараа урагшаа урагшаа урагшаа гарав.
- Нэг гар нь дээш гарч, нөгөө нь доошоо буув. Баруун гараа дээшлүүлж, зүүн гараа доош тавьж, цээжний түвшинд гараа холбоно. 8 удаа хийвэл гараа солино. Дараа нь 8 дахин гар хийцгээе.
- Бид гараа тохойноос нь бөхийлгөж, самруу мөрөн дээрээ тавив. Бид мөрөн дээрээс нь арилгаж, цээжээр нь нугалж, урд, нуруундаа тохойгоо холбоно. Дараа нь мөрний эргэлтийг хийнэ.
- Гар тойргоос эргэлдэн хөдөлгөөн хийх далайцыг ихэсгэх, урагш 8 эргүүлэх, 8 эргүүлэх.
- Хөл нь өргөн, толгойны ар тал дээр гараа тавьдаг. Хажуугийн налууг зүүн тийшээ, баруун тийш нь явуулна уу.
- Зүүн гараа дээшээ татаж, баруун гар нь ар араасаа буцаж ирдэг. Бид баруун тийш налууг гаргадаг. 8 удаа хийвэл гараа солино.
- Гарны мөрөн дээр гараа сунган гар, бие, гараа эргүүлнэ.
- Бид өвдөгөө цээж уруу татаж, хоёр гараараа туслах. Бид хөлөөрөө 8 удаа хийдэг.
- Хамтарч цугтаа баруун хөлийнх нь хөлөө хугарч, бэлхүүс дээр гараа гаргана. Бид баруун хөлөө дээш өргөөд, өвдөгөө аль болох өндөр болгоно. Бид хөлөөрөө 8 удаа хийдэг.