Олон хүмүүс туранхай хоол идэхээс өөр аргагүй байдаг. Ийм хүмүүс ихэвчлэн эмийн эргэлзээтэй гарал үүслийг залгихад бэлэн байдаг бөгөөд хүч чадал дутмаг, "өөрийгөө асарч бай" гэсэн гомдол байдаг. Гэсэн хэдий ч залхуутай хүнд жингээ хэрхэн алдах вэ?
Хэрэв та жингээ хасах хэтэрхий залхуу ...
Хэрвээ чи удаан хугацаагаар цухуйлгахгүй бол жингээ алдах нь зөвхөн мөрөөдөл, төлөвлөгөөнд үлдэх болно. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв хүн ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй бол түүнийг аваад үүнийг хийдэг. Гэхдээ хэрэв та үүнийг хийхгүй байх шалтгааныг үргэлж олдог бол бүх зүйл тийм ч хялбар биш юм. Таны зан авирыг шинжлэх, чи юунд айдас төрүүлэх, юу хийхээс сэргийлж, илүү сайхан болох вэ?
- Магадгүй та нэмэлт фоноос салахын тулд хувцасаа бүрэн шинэчлэх хэрэгтэй болохоос айж магадгүй.
- Магадгүй та ашиг тустай бүтээгдэхүүн дээр хэт их мөнгө зарцуулахаас айдаг байх.
- Амьдарлын баяр баясгалан хамгийн амттай хоол хүнс учраас амьдралын олон баяр баясгалангаар өөрсдийгөө орхих хэрэгтэй болдог.
- Хэрвээ та илүүдэл жинтэй байсан бөгөөд үүнийгээ хэрэглэж байгаа бол өөртөө маш их баяртай байх болно. Наад зах нь, хэрэв та нарт байгаа зүйлээсээ хэтэрхий их баярлаагүй бол бүх хүч чадлаа дайчлахад хүргэх байсан.
- Зарим хүмүүс нөхцөл байдлын хохирогч болох хүсэлгүй байдаг. Энэ нь утгагүй санагддаг, гэхдээ ямар нэг эмч танд үүнийг батлах болно. Ийм хүмүүс "өөртөө юу ч хийж чадахгүй", олон янзын шалтгаанаар. Үүнийг ойлгох нь Эрик Бернийн "Хүмүүсийн тоглодог тоглоомууд", "Тоглоом тоглодог хүмүүс" өгдөг.
Жин алдахаас сэргийлж юу болохыг тодорхойлохыг хичээгээрэй. Энэ бүх асуудлыг шийдэх хэрэгтэй. Чиний илүү чухал зүйл юу вэ гэдгийг шийднэ үү? Айдастаа алдах эсвэл сайхан дүр төрхийг олох уу? Та үргэлж сонголт хийх, жингээ хасах эсвэл хуучин жинд үлдэх боломжтой. Хэрэв та илүү их фунттай тохиролцвол та үүнийг хүсэхгүй байгаа бол цаашаагаа үргэлжлүүлээрэй!
Спорт тоглоход хэцүү ...
Олон хүмүүс спортоор хичээллэхгүй, 101 спортоор хичээллэхгүй байгаа шалтгааныг олдог. За, хэрэв моторны үйл ажиллагаа тань биш бол та хоолны дэглэмээ хасах хэрэгтэй болно.
Жин алдагдал зөвхөн нэг аргаар хүрдэг: биед нэвтрэн ордог калори нь биеийн зарцуулалтаас бага байх ёстой. Энэ нь хоолны дэглэмийг багасгах, эсвэл бие бялдрыг дээшлүүлэх, ингэснээр эдгээр аргуудыг хослуулан хэрэглэх явдал юм.
Тиймээс спортоор хичээллэхээс татгалзаж, хагас өлсгөлөнд амьдрахад бэлэн байх ёстой. Тухайн байгууллага ийм эрчим хүчний системд дасаагүй бол.
Хэрэв энэ нь чамд тохирохгүй бол та нар эвлэрэхийг сонгох хэрэгтэй. Жишээ нь, хөлөөрөө ажиллана, эсвэл хүүхэд, найз нөхөдтэйгээ 2-3 цаг алхаж явахдаа дүрмийг долоо хоногт хэд хэдэн удаа хий.
Залхуу хүнийг хооллох
Дүрэм журмаар, залхуу хүмүүсийн турах арга нь хоолны дэглэмийг бууруулахыг санал болгож байна. Хэрвээ та маш их буруу хоолловол зөвхөн хооллолтонд алдаагаа орхих хэрэгтэй бөгөөд жингээ хасах болно. Алдаа болно:
- өдөр тутмын хэрэглээ;
- тогтмол идэх;
- түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ татгалзах (өдөрт 2-5 нэгж ногдох);
- төмс, гоймонгийн аяганд дуртай байх;
- хэт хүнд талхтай хоол (чимсэн ногоог зөвхөн цардуултай хүнсний ногоо хэрэглэдэггүй);
- шарсан таваг хайрлах;
- идсэний дараа цай уух зуршил.
Хэрвээ та цөөн хэдэн зүйл дээр байгаа бол үүнийгээ өгч, аажим аажмаар эхлэх болно. Үр ашгийг дээшлүүлэхийн тулд хялбар хоолло:
- Өглөөний цай - жигнэсэн өндөг, хүнсний ногоо, эсвэл ямар нэг будаа тавагтай хос.
- Үдийн хоол нь ямар ч шөл, хар талхны жижиг зүсмэл юм.
- Зууш бол алим.
- Оройн хоолонд зориулж шинэ эсвэл хатаасан ногоо, тахианы хөх эсвэл чанасан үхрийн мах.
Ийм хоолны дэглэмтэй бол та өлсөж цангахаа больё.