Гүйлт нь өөх тосыг шатаах, бат бөх, бие махбодийн эрүүл мэндийг сайжруулах үр дүнтэй арга юм. Олон хүмүүсийн хувьд гүйж байгаа нь аятайхан зугаа цэнгэл болж хувирсан, учир нь энэ нь зөвхөн аяыг хадгалах төдийгүй цэвэр агаарт алхаж байна.
Хүмүүс яаж гүйгээд байгаа юм бэ?
Гүйцэтгэх хамгийн сайн зүйл бол эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр нэмэлт фунт алдах явдал юм. Мэдээжээр, эхний гүйлтийн дараа харагдах нөлөө байхгүй гэж би бодохгүй байна. Өдөр тутмын сургалтанд цөөн тооны хичээл зүтгэсний дараа та зураг дээр ажиллаж байхдаа эерэг нөлөө үзүүлнэ. Жолоодлоос гадна хоолны дэглэмээ өөрчлөх нь зүйтэй. Энэ нь хэт өндөр илчлэгтэй хоол хүнс, холестерин ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс сэргийлдэг.
Гүйлт нь зөвхөн зураг дээр төдийгүй зүрхний булчинг бэхжүүлж, бүхэлд нь цусны эргэлтийн системийг сургадаг. Ажиллаж байх явцад хүний биед их хэмжээний хүчилтөрөгч хэрэглэдэг. Гүйлт нь чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, ясыг бэхжүүлж, цусан дахь холестерины хэмжээг зохицуулдаг.
Өглөө нь юу өгч байна вэ?
Өглөө ажиллуулснаар эерэг сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг бий болгодог бөгөөд энэ нь илүү туранхай, булчинг бэхжүүлж, дархлааг сайжруулдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхийн хэрээр өглөө эрт босохын тулд дадал зуршил бий болж, хагас өдөр хэвтэхэд өдөр бүр хэвтэж байж болохгүй. Жолоодлого хийж байх үед нэг хүн задгай агаарт байгаа бөгөөд энэ нь биеийг дахин хатууруулдаг. Мөн гүйж байх үед аз жаргалын даавар идэвхтэй үүсдэг.
Өглөөний үдшийн үйлчлэлийг юу хийдэг вэ?
Олон хүмүүс үдэшлэгээс илүү орой ашиглаад байгаа гэж үздэг. Нэгдүгээрт, үдэш нь гүйлтийн цагийг хуваарилах нь илүү хялбар байдаг, хоёрдугаарт, та бүхэн өдөржин ажилласан өдрийн туршид хуримтлагдсан дарамтыг арилгаж, гуравдугаарт, өдөрт зориулж нэмэлт калори авч хаях болно. Үүнээс гадна, булчин гүйх дараа ядарсан нь зүүдэндээ сэргэж, ажлын процессд саад болохгүй.
Гүйлт нь тогтмол байх ёстой, гайхамшгийн нэг урсгалаас гарахгүй. Гүйлтийн тодорхой цаг хугацааг тодорхойлж, төлөвлөсөн цагийн хуваарьаас гаждаггүй. Жолоодлогыг хуваарилах цаг хугацааг нэмэгдүүлснээр аажим аажмаар, биеийн тамирын дасгал дээр суурилдаг. Зүрхний цохилт, зүрхний цохилтыг хянадаг хэрэгслийг ашиглаж болно.
Ажиллах нь цэнгэлийг авчрах ёстой. Хэрэв хажуу тийшээ тавгүйтэх, эсвэл хажуугаар нь толбо үүсвэл зогсох нь дээр. Хэсэг хугацааны дараа бие маань хэмнэл уруу орж, тааламжгүй мэдрэмж алга болно.
Ажиллаж байгаа өөр 10 баримт: