Амтат нь хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийг ажиглахад ямар төрлийн гурилан бүтээгдэхүүн, чихэрлэг амтыг хэрэглэж болохыг гайхшруулдаг. Өнөөдөр бид хамгийн нийтлэг бүтээгдэхүүний нэгийг илүү дэлгэрэнгүй үзэх болно. Энэ нь зөвхөн амттай биш, бас ашигтай байдаг oatmeal жигнэмэг юм.
Cookie найрлага
Уламжлал ёсоор, овъёосны жигнэмэгийг овъёос, улаан буудайн гурилаар хийсэн тул бүтээгдэхүүний нэр. Мөн cookies нь элсэн чихэр, амьтны болон ургамлын гаралтай өөх тосыг нэмдэг. Бүтээгдэхүүний өвөрмөц амтыг бий болгох нэмэлт найрлагатай олон найрлагатай хүмүүс дуртай. Үүнд зөгийн бал, хатаасан жимс , ваниллин, самар, шанцай, шоколад, намуунд багтана. Энэ бүхэн нь яруу болон дунд зэргийн зуурсан гурилтай хослуулан бага насны хүүхдүүдийг мэддэг. Гэсэн хэдий ч, бүх төрлийн хүнсний нэмэлт, амтыг нэмсэнээр овъёосны жигнэмэг үйлдвэрлэлийн хэмжээгээр нь хийдэг.
Oatmeal жигнэмэгийн тэжээлийн үнэ цэнэ
Күүкийг хийсэн гурилын гурил нь хүнсний ногооны өөх, А, Е, РР, Б, В амин дэмийн агуулах юм. Үүнээс гадна oatmeal жигнэмэг нь кали, фосфор, магни, эрдэс давс, аминопласттай хүчил, элемент зэрэг элементүүдийг агуулдаг. Овин гурилыг маш ихээр агуулдаг уураг нь биед түргэн шингэдэг.
Oatmeal жигнэмэгийн калорийн агууламж
Oatmeal cookies 100 грамм тутамд дунджаар 437 калори агуулдаг. Эдгээрээс уураг нь 6.5 грамм, 26 ккал, өөх нь 14.4 г (130ккал), нүүрсхүчлийн хэмжээ 71.8 (287 ккал) байна. Мөн 1 pc. Oatmeal cookies - энэ нь 20 грамм бөгөөд 87.4 килокалоритой. Oatmeal жигнэмэгийн эрчим хүчний үнэ 1745 кЖ байна. Диетрийн өдөр тутмын дундаж 20% (2000 ккал / өдөр).
Oatmeal жигнэмэгийг хоол хийх арга
Та мэдэж байгаагаар хоол хүнсэндээ бэлтгэхээс өөр хэн ч биднээс илүү сайн зүйл байдаггүй, энэ ангилал нь хоолны амтыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс хоол хүнсний oatmeal cookie бэлтгэх хэрэгтэй:
- Буталсан oatmeal 2 аяга;
- Нэмсэн элсэн чихэргүйгээр жимс, жимсний нухаш, 200 гр;
- 40-50 г хатаасан жимс + 10 гр кокосын чипс.
Дараа нь бүх найрлагыг хольж, зууханд хийж тавивал зуурсан гурил, жижиг бөөрөнхий чанасан маханд хийнэ. Хоолоо 190 градусын турш халааж байх ёстой. Энэ температурт жигнэх нь 20 минутаас ихгүй байна. Бүтээгдэхүүнээс өндөг, тос, элсэн чихэр зэргийг хасах нь бие махбодид илүү ая тухтай болгоно. Та зөвхөн амт чанар сайтай төдийгүй ашигтай шинж чанартай.
Oatmeal жигнэмэгийн давуу тал
Энэхүү амсар нь маш их ашигтай шинж чанартай байдаг - дунд зэргийн хэрэглээ бүхий тэнцвэртэй найрлага нь хоол боловсруулах ажиллагааг өдөөж, бие махбодоос хортой бодисыг зайлуулдаг. Үүнээс гадна жигнэмэг нь цусан дахь сахарын хэмжээг багасгахад тусална. Хоол хүнсэнд хэрэглэдэг хүмүүст зориулсан хоолны сонголт нь төгс байх болно.
Oatmeal жигнэмэгийг хордуулна
Ийм учраас oatmeal жигнэмэгийн эсрэг заалт байхгүй ч гэсэн та өөрийн бүтээгдхүүний бүтцийг өөрөө хянах боломжтой бол зөвхөн өөрийн жигнэмэгийн хоолны хувилбарыг хэрэглэхэд таргалалттай буюу илүүдэл жинтэй хүмүүс илүү дээр байх болно. Өөр нэг хувилбар бол бага калорийн жигнэмэг идэх явдал юм. Өө өө сэвгүй амт чанаруудын улмаас "завсарлага" хийхэд хэцүү байдаг тул жижиг жигнэмэг худалдаж аваад 1 суугаад эсвэл 1 өдрийн турш хооллоход хэр зэрэг мөнгө төлж чадахаа тодорхой бичнэ үү гэдгийг бүү мартаарай.