Хоол тэжээлийн өглөөний цөөн хэдэн сонголт байдаг тул ямар ч хоолны дуртай хоол хүнс та өдрийн цагаар төгс цэснээс хийх боломжтой. Өглөөний цайнд юу бэлтгэх вэ гэдэг асуудал болохгүй.
Өндрийн өндөгнүүд
Тахианы өндөгнөөс өглөөний хоолноос илүү сэтгэл хангалуун, хурдан, амттай юу? Хүнсний ногооны оролцоо нь өглөөний тэнцвэртэй байдлыг тэнцвэржүүлдэг. Олон сонголт байна:
- сонгино, улаан лооль нь шарсан өндөг;
- цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаатай omelette;
- тахианы хөхний + навчны салат бага хэмжээгээр өндөгний хос өндөг;
- хос хатуу өндөг, ногооны салат.
Өдрийн өглөөний хоол
Ямар нэг юм маш амархан, өдөржингөө эхлэхийг хүсч байна, гэхдээ та өдрийн хоолонд асуудал гарахгүй байхыг хүлээх үү? Жимс, самар сонгоно уу:
- Зөгийн балны халбагаар, самартай гурилтай алимны алим
- самартай жимсний салат, тараг өмссөн;
- бэрсүүт жүрж, бага зэрэг бүйлс (маш сайн тараагдсан бодисын солилцоо);
- хагас шил самар, шинэхэн жимсний шүүсийг шиллэнэ.
Энгийн сүү өглөөний хоол
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүний өглөөний хоолноос илүү хялбар байх уу? Тэд ямар нэгэн нэмэлт сургалт шаарддаггүй. Олон сонголт байдаг:
- шилэн тараг + хивэг буюу эслэг;
- алимны жимс + алим;
- жимс, жимсгэний зуслангийн байшин;
- тараг бяслаг тарагтай хольсон (байшингийн бяслаг суши, бүтцэд нэгэн төрлийн болвол дэлгүүрийн ааруул гэх мэт).
- Цэцгийн бяслаг, жимс жимсгэнэ болон тараг "Soup";
- цагаан тараг, гадил жимсний.
Өглөөний цайнд тараг тарих
Хоол идэх дуртай охид энэ хослолыг сонссон. Хэдэн өдрийн туршид эдгээр бүтээгдэхүүнийг багтаасан бүх хооллолт байдаг. Тэд холих, холихгүйгээр идэж болно.
Өглөөний цай
Ихэнх сайхан амттай өглөөний цай нь сэндвичтэй цай юм. Өглөөний цай уухад ямар сонголтууд хооллодог вэ?
- Сүүтэй чихэргүй цай + бяслаг зүсэмээр хийсэн хивэг (та алимны хэсгийг нэмж болно);
- элсэн чихэргүй цай * Цэцгийн бяслаг, ургамал бүхий хар талх;
- элсэн чихэргүй цай + өргөст хэмх, цагаан тахианы махтай хөх тарианы талх.
Oatmeal будаа
Оюун санааны гайхамшигт чадварыг эзэмшсэн Шерлок Холмес энэ сонголтыг үргэлж сонгосон нь нууц биш юм. Мөн хоосон биш: oatmeal будаа маш их ашигтай байдаг. Үүнээс гадна, энэ нь амттай идэх олон сонголт байдаг:
- oatmeal + сараалжтай алим;
- oatmeal + самар;
- oatmeal + үзэм буюу бусад хатаасан жимс;
- oatmeal + шинэ жимсгэнэ;
- oatmeal + гадил жимсний;
- Oatmeal + тос ба зөгийн бал.
Сайхан шүдний төлөө
Хэрэв та амьдралаа төсөөлөөгүй бол өглөө нь идэх нь илүү дээр юм. Та идэж байсан калоригаа өнгөрөөж, дуртай хоол идэхээсээ арай дээрдэхгүй байх болно.
- элсэн чихэргүй цай уух + гашуун шоколадан хавтангийн 1/3. Энэ нь харанхуй биш, цагаан идээ биш, цагаан өнгөтэй биш - маш их элсэн чихэртэй байдаг.
- нэг аяга цай + ааруултай бялуу;
- цайны аяга ба гадил жимсний шүүс.
Байнга хоцорч байгаа хүмүүст
Хэрэв та цаг хугацаа маш хязгаарлагдмал бол хамгийн энгийн өглөөний сонголт бол бэлэн өглөөний цай юм. Гэхдээ энэ нь бас сонгох боломжтой байх ёстой:
- элсэн чихэр, нэмэлт + тараггүй энгийн эрдэнэ шишийн хальс;
- ижил хальс, гэхдээ сүү, жимсгэнэ;
- Амтгүй хивэг (эмийн санд худалдаалдаг) + Тараг болгосон сүү (маш сэтгэл ханамжтай хувилбар).
Тэнцвэртэй өглөөний хоол
Өглөөний цайны хамгийн сайн сонголт бол бүх биед шаардлагатай бүх элементүүдийг дүүргэдэг. Зарим сонголтууд оройн бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй юм:
- чанасан тахианы хөхний + шинэ ногооны салат;
- бага өөхлөг бууц + өргөст хэмх хос;
- хагас усан үзэм + сэндвичтэй, саалийн махтай салаттай навч.
Өглөөний цай нь зөвхөн ашигтай байж болох төдийгүй бас амттай. Учир нь тааламжтай хоол нь баяр баясгалан өгдөг бөгөөд энэ нь солонгын өнгийг өнөө өглөө болгоно.